Jaraqui

Relendo o meu texto me bateu consciência pesada, mano. É o seguinte: não sou ninguém pra dar recomendações, porém me esqueci de enaltecer uma coisa positiva que você fez. 
Você tomou uma decisão de cortar algumas coisas desnecessárias, como refrigerantes e isso é bom, pois vi relatos onde grandes caminhadas começam assim, com decisões que gradualmente vão nos levando a outros patamares. Por exemplo, cortar inicialmente refrigerantes, depois trocar os doces de sobremesa por frutas frescas, depois aumentar a quantidade de salada e assim por diante.
Enfim, sigamos firmes em nossa jornada!

Então amigo,
 
   nossa pele é "elástica". Uma vez esticada (gravidez, obesidade, etc) ela costuma retornar e acomodar-se às novas dimensões.
   Porém isso tem um preço.
   Quando estamos muito acima das dimensões naturais e cortamos o peso para novos valores acentuadamente abaixo, a pele pode tender a não conseguir acompanhar um progresso tão rápido, tornando-se flácida. Podem ser encontrados exemplos no caso de obesos que realizam cirurgia bariátrica. O corpo magro fica com aquele acumulado de pele, dando a sensação de que a pessoa "derreteu". Observe que muitos ex-obesos operados costumam não ser fotografados sem camisa.
   Por que eu contei isso? Pelo seguinte: um processo acelerado artificialmente através de suplementos - não inspecionados por órgãos fiscalizadores - já que são suplementos - termogênicos, pode causar uma acentuada perda de peso que o corpo (a pele) não consigam assimilar e aumentar a flacidez no novo corpo magro, como no caso do parágrafo anterior. Por não serem fiscalizados, podem conter diurético em excesso, por exemplo, o que aceleraria nas primeiras semanas a perda de peso na balança, mas tal progresso provavelmente estaria ligado a  uma perda principalmente de água!
   Conto-lhe isso porque tanto você quanto eu, precisamos eliminar dezenas de quilos e não seis, sete quilos como muitos que costumam adotar métodos mais radicais adotam. Precisamos de um processo gradual e que nos permita darmos conta aos poucos de nossas novas proporções. E, aos poucos, algumas leituras irão progredir, por exemplo, pressão arterial, circunferência de abdômen e de quadril, entre outras, além do próprio peso. Aliás, eliminar peso sem diminuir circunferências de abdômen e quadril pode ser um mal sinal, por poder significar que esteja sendo perdida massa magra. No entanto, sempre em um emagrecimento haverá perda de massa magra, porém a proporção desejável é 1:3 em relação à gordura.
   E, finalmente chego à questão da musculação que você optou por não fazê-la. Peço-lhe que repense, pois é através da musculação que você poderá lutar contra a tendência que seu corpo venha a apresentar de perder muita massa magra. É por isso que a balança não responde.
   Logo, se o amigo tiver paciência e interesse em mudar o método que escolheu, dê uma pensada nessas sugestões, ok?
   Quanto à experiência de disfunção pela qual você passou, talvez seja necessário, infelizmente, "testar" mais algumas vezes pra ver se de fato é um sintoma que anda persistindo. Hipertensão costuma trazer problemas desta natureza. E, aliada a termogênicos, a coisa complica mais. Por isso é que eu sugeri uma passadinha no médico pra pedir alguns exames simples, mas que eliminariam tais suspeitas, no caso, de hipertensão.

Vish... que velocidade! Parabéns!
Daqui a pouco vai me passar (122,8) rs...

Big, há um conceito chamado de Princípio de Pareto, que é mais conhecido por "regra dos 80/20". Mais ou menos diz que se você faz durante 80% algo com uma meta, tal meta pode ser atingida independentemente do que você faça nos outros 20% desse tempo.
Muitos gurus de bodybuilding usam esse princípio pra defenderem o Dia do Lixo. Logo, se esse seu 'eventualmente' é algo que se encaixe nos tais 20%, dá pra enfiar o pé na jaca ou jogar-se dentro dela 
Porém varia de pessoa pra pessoa. Eu passei por trocentos "efeitos sanfona" em minha vida e, no meu caso, esses 20% viraram 4,5%... 

Nesse caso, segundo esse site aqui, o sódio cai à metade, mas o carbo vai para 16 g na mesma proporção (2 colheres ou 36 g), sendo por isso mantidas as mesmas sugestões (se goza de boa saúde, etc, etc, .... manda ver e ponha esses valores nos totais de macros a serem batidos).

Eu nem me impressionei com o 1/5 do total diário da quantidade de sódio que há em duas colheres, mas sim com os 11 g de açúcar.
Se você bate macros é jogar lá, nos números, deixar de comer outra coisa pra compensar e seguir adiante, caso não seja hipertenso, não tenha comprometimentos renais (creatinina, ureia, cristais, etc)

Acrescento o seguinte, pois tinha me esquecido: "há vida além do HIIT e do AEJ". 
Não foi um nem duas pessoas, mas dezenas de conhecidos que, após diversos motivos, AVC, divórcio, cirurgias, etc, decidiram se acordar mais cedo, munidos de um par de tênis nem lá tão apropriados e simplesmente começaram a andar. 
Primeiro dia? "Vou dar uma volta nessa quadra". Segunda semana? "Vou incluir mais uma quadra". Terceira, quarta, quinta semana? "Vou correr de um poste até outro e andar no próximo e assim irei alternar". Milésima semana? "Ó eu aqui, gente, na São Silvestre, com 40 kg a menos, com tênis apropriado, monitor de frequência cardíaca, gel de carbo".... 
Meu Deus... que método mirabolante essa pessoa adotou além de simplesmente ouvir seu corpo, parar quando se sentia cansado, prosseguir quando dava e religiosamente ter uma periodicidade para a prática da atividade? Muitas destas pessoas, anônimas, ao serem indagadas sobre tais siglas HIIT, AEJ, vão  dar é risada, desconhecendo-as. "Ah, mas se ele(a) fizesse tal método obteria resultados mais rápido"... sem comentários, né?...rs 
Por isso eu acho que ao experimentar um dado método ou até adaptá-lo pra seu gosto, a pessoa também poderá atingir as metas de perda de gordura se estiver com uma dieta apropriada.

Há um vlogueiro que realizou um bulk sujo e, ao entrar em cutt, praticou o AEJ. Ele fez um vídeo com a trajetória, com filmagens, musiquinha, coisa e talz.
 
O problema que vejo é a acusação de alguns estudiosos ao associarem a perda de peso do AEJ pelo fato da mesma arrastar tanto gordura quanto massa magra. E, em cima deste fato, dizerem que esta prática é prejudicial, blá, blá, blá, e... que... os relatos de sucesso vêm somente de pessoas que utilizam AEs... enfim, não posso deixar de comentar esse fato em complemento ao que os camaradas já relataram. Mestre Waldemar Guimarães, lá na 1a edição do Anabolismo Total, já dizia que a musculação é uma alquimia, por requerer conhecimentos tanto da ciência quanto do empirismo. Confesso que sinto falta de ler um relato de sucesso de AEJ de alguém natural com peso / bf inicial e peso / bf final. Confesso ainda que nunca cheguei a ver um "debate de alto nível" de prós vs contras AEJ, pois os estudiosos acusadores analisam o AEJ "seco", sem os trocinhos (tem uns negocinhos aí, suplementos, que costumam usar para inibir alguns processos metabólicos prejudiciais) e aí, fica fácil acusarem de que "não funciona". Enfim, montam todo um experimento "pra que dê errado a coisa". Infelizmente a ciência tem disso.
 
Quanto ao HIIT, a aplicação do mesmo não pode ser contínua, segundo os alfarrábios, isto é, dia sim outro dia também. E, por tal motivo, se o dia de treino envolver recrutamento de membros inferiores e a atividade de HIIT escolhida for esteira, por exemplo, é roubada na certa. Lembrando que o HIIT pode ser praticado em outras atividades além da esteira. Pra quem gosta de boxe, por exemplo, dá pra fazer o HIIT no saco de pancadas.
 
Quanto ao HIIT ser prejudicial à hipertrofia, vejo-o sendo mais útil durante o período de cutt, a não ser que o praticante esteja buscando um corpo funcional e, por este motivo, uma de suas preocupações seja o gradual aumento de sua capacidade de VO2 máximo. Neste caso o HIIT deveria ser encaixado em sua rotina de treinamento.
 

Rodrigo, sua testo é mais baixa que a minha. Tenho 52 anos, sou diabético, hipertenso e estou com 127 kg. Sua insulina de 52 está na metade da minha quando eu estava ruim, pois hoje baixei ela para 13 uUi/dL. Logo, há alguns fatores que vão começar a incomodá-lo, como indisposição para a realização de exercícios. 
 
Verifique se, dentre os exames, há hemoglobina glicada, triglicérides, LDL, HDL, além do colesterol total e MAPA (chato pra carai esse exame). Se tiver convênio, peça uma guia pra fazer exame de polissonografia pra ver se você engordou ao ponto de sofrer com apneia do sono e não está sabendo ainda. Isto é a receita pra ter indisposição pra tudo, pra ler textos longos, pra treinar, querer cochilar no ônibus, depois do almoço, na frente da TV, etc.
 
Cuidado com médicos que metam você em estatinas e prescreva medicamentos ou que queira já enquadrá-lo em algum caso de pré-diabetes ao ponto de necessitar de medicamentos. Não hesite em procurar um segundo médico caso o cara já vá apelar pra papinho de bariátrica. Você é uma pessoa com uma constituição física boa e o que interessa é só dar uma guinada em hábitos que o levaram ao seu quadro atual.
 
No pau da viola ele poderá prescrever uma metformina pra uns dois meses junto com uma dieta picas e treino diário de moderado a intenso (se for muito puxado você não conseguirá nem pensar em ir todos os dias à academia). Opte por uma série de treino resistido fechando com uma bike e alongamento, bem básica. Com o tempo, baixando o peso, livrando-se de medicamentos eventuais, você já terá pego gosto por ir treinar diariamente e será hora de pensar em sapecar mais intensidade nos treinos. Mas daí serão outros capítulos. O importante é o agora.
 
E aí você terá o resto de seus dias com um shape saudável pra pensar em EAS ou em SARMS, enfim, drogas potencializadoras no sentido mais amplo.
 
 
 
 

Consulte um endocrinologista.
Você apresenta números condizentes com um estado de pré-diabetes.
Fale com ele a respeito de seu HOMA-IR estar em 12, o que é muito acima do permitido*
Repare, amigo: você ainda tem saúde para reverter totalmente este quadro. Peça, na mesma consulta, um encaminhamento para uma nutricionista.
Crie um diário aqui, foque na dieta prescrita e em uma rotina de treinamento. Pelo físico você tem memória muscular. Dieta e treino põem você nos eixos em uns seis meses.
 
*HOMA-IR = insulina x glicose /405. Este número deve estar abaixo de 2,15

Oi Lola, 
 
   vou assumir o pressuposto que a nutricionista com quem você se consultou tenha realizado uma avaliação da sua composição corporal, seja pelo método das dobras cutâneas ou por bioimpedância. 
   Caso ela não tenha executado esse procedimento, a dieta pode não ser a mais apropriada pra você. 
   Como você informou seu BF, vou imaginar que ela tenha feito.
 
   Primeiramente, um BF de 19% para uma moça de sua idade já é algo bom! Em segundo lugar, ter uma meta de 15% é algo palpável, realista e, de fato, algo que dentro de um prazo de três meses já seja possível ser avaliado.
 
   Caso a dieta tenha sido elaborada corretamente e caso você goze de boa saúde (coração), eu sugiro a você experimentar duas sessões de HIIT por semana. Depois que pegar mais fôlego, passe pra três sessões. É um treino espetacular pra quem gosta de monitorar avanços tanto em termos de condicionamento físico quanto em termos de medidas.
   Outra coisa: normalmente gente com sua altura pega massa magra com uma facilidade que chega a dar raiva de tanta inveja. Logo, se você for se basear somente na balança, poderá estar comentendo um equívoco.
 
   Enfim, converse na sua academia pra ver se seu professor lhe prescreve um treino de HIIT e pergunte pra ele se ele daria um descontinho pra você realizar uma avaliação corporal  (dobras cutâneas) a cada quinze ou vinte dias.

Tenso esse troço. Vixi... 

Eu não sei o princípio ativo. O remédio, se não me engano, é o tal do aminoxidil. Não uso. Só escutei esse papo num churras.

Bons comentários esses, colegas. Obrigado!
 
Fico pensando é nos efeitos colaterais, mesmo no caso da TRT simples, com o objetivo de somente reposição e não propriamente dita estética.
 
Será que próstata e outros órgãos do corpo não sofrem com isso?
 
Exemplifico: há um remédio para a calvície que quem o esteja utilizando precisa fazer constantes exames para ver se não há problemas, nesse caso, na próstata. 
 
[]´s

Convido os colegas a acompanharem a notícia a seguir:
 
http://esporte.uol.com.br/mma/ultimas-noticias/2014/05/07/belfort-revela-sofrimento-com-fim-do-trt-e-detona-ranking-do-ufc.htm
 
Com base no texto, pergunto-lhes:
Não é só um tratamento? Único, do tipo "tomou e ficou melhor"? Se 'não' à pergunta anteior, qual o período em que o TRT precisa ser administrado? 1x/mês/semana/semestre? E se a pessoa para com as dosagens? O que ocorre?  
[]´s

Eu desisti da 1RM, pois ela varia muito! Se a gente dormiu pouco, varia, se a gente não se concentra, varia, se muda a música, hehehehe, varia...
Somado a isso, acho bem arriscado, a não ser que o praticante seja competidor. A gente vê isso principalmente no agachamento, pois a pessoa tira a barra do cavalete e é visível a movimentação instável na qual a pessoa fica. Enfim, é perigoso.
Pra testar meus máximos agora eu me baseio em uma série na qual resulte repetições entre 5RM a 8RM.
E aí, pra descobrir a "1RM teórica", dá pra usar a seguinte continha:
1RMteórica = carga + 0,0333 x reps x carga
Por exemplo, como eu fiz 6RM com 130 kg, a minha 1RM teórica ficaria em
1RMteórica = 130 + 0,0333 x 6 x 130 = 156 kg

Se até os adeptos da TRT - alguns deles - sofrem de depressão quando param, imaginem quem utiliza esteroides para fins estéticos. É preciso ter uma cabeça boa, eu penso, pra saber aonde a pessoa está entrando.
 

47 em jan/15

"Tecnicamente falando"... estou com 302 ng de testo. Poderia ser um bom candidato à TRT. Se eu fosse a um endocrinologista e ele fosse ávido por dinheiro, arriscaria eu sair de lá com prescrições de deposteron. Fato é que a minha libido é suficiente para ter uma relação feliz com minha esposa. Até o site do xvideos.com eu visito... rs
 
Sinceramente não sei quais riscos eu teria em manter a testo nesse nível. Entretanto, pertenço ao time de homens que, antes dessa invenção - TRT - levavam suas vidas em paz consigo mesmo.
 
Talvez a coisa passe a ser mais cobrada pros tiozões que se divorciam, saem por aí e sentem-se cobrados por performances mais atléticas noite adentro...rs

Apoiado. 
Nos dois aspectos.

Olá colega
 
Parabéns pela sua evolução!
Estamos juntos nessa. 
 
Tenho 46 e a prática da atividade física pra mim é usada como remédio em conjunto com a alimentação.
 
Um abraço

Olá colega
 
Parabéns pela sua evolução!
Estamos juntos nessa. 
 
Tenho 46 e a prática da atividade física pra mim é usada como remédio em conjunto com a alimentação.
 
Um abraço

É isso aí, batata!
 
O bom companheiro de guerra retornou!

Visão do paraíso....
 
Com gaiola a coisa vai bem!
Bons treinos aí, viu?

Batata, eu lembrei de um esquema que dá pra montar pra treinar máximas de agachamento "de baixo custo": você pode manter nas suas laterais uns steps elevados ao nível mais baixo do seu agachamento. Quando chegar "aquela hora" onde você descobre que não conseguirá subir com aquele peso nas costas, basta baixar-se e largar a barra com o peso sobre os steps (as anilhas ficariam sobre os steps, obviamente que um de cada lado).