sawyer

alguém empurra?? como assim? tu segura a barra e fica com o braço erguido até o tempo q tu aguentar? sem movimento de exercício?

. aí galera.. é uma boa a gente saber qual é o preço em média que estão cobrando pelas academias no Brasil !! tipo.. digam como é +ou- sua academia e o quanto vc paga eu malho numa academia em joão pessoa - pb em um shopping de frente à praia.. a academia é média.. deve ter uns 10 aparelhos pra braço e uns 10 pra perna.. umas 7 esteiras, 10 bike...tem arcondicionado pago R$56,00 com convênio da faculdade.. sem convênio eh R$68,00 e vcs?

. cara.. teve um amigo meu q fez essa cirurgia.. a gineco dele erabem notável.. tipo.. ele fez a cirurgia e ficou +- 1 semana com atadura e uma camisa que utiliza pra pós operatórios assim.. mais normal.. dps eu vi e ficou normal.. ele era gordin.. dps da cirurgia tomou ânimo, emagreceu e td mais.. aumentou a autoestima

. e se a pessoa quiser evitar a vascularização, oq faz?

. a minha série ta postada no começo do tópico.. faço primeiro o voador , dps supino plano c/ halters e dps supino inclinado c/ halters... eu achei estranho pq vieram 2 amigos comentar q era esquisito pegar o mesmo peso nos 2 exercícios...

. é normal pegar o mesmo peso no supino plano e no inclinado? ou eu nao estou "dando gás" no supino plano??? tipo.. eu sempre peguei mais peso no plano... e nos 2 ultimos dias eu peguei o mesmo peso no plano e inclinado.. semana passada era 20kg no plano e 18kg no inclinado hj eu peguei 22kg no plano e 22 no inclinado era pra eu estar com mais força no plano, não??

. uma coisa que eu percebi no treinamento... qdo eu fazia supino na barra eu sentia mais o músculo ficar fatigado.. ja nessa nova série de supino com halteres eu nao sinto quase nada.. dizem q com halteres no supino o músculo eh trabalhado de uma maneira mais eficiente... procede isso ja que nao sinto quase nada o músculo trabalhar com os halteres?????

. para série ABC seria de seg. à sab. para ter 2 ciclos??? em questão da alimentação eu tento... mais tem fds que nao dá... qdo nao é rodizio de pizza é cerva com os amigos... no mais eu tento ficar na linha!

. tipo.. a esteira eh pra ter um condicionamento fisico melhor.. acho q a esteira ajuda a aumentar minha capacidade cardiaca e pulmonar! nao? a respeito do apoio de frente vou parar... vou acreditar nas suas dicas até outra pessoa lhe contradizer vlw!!!!!

entrei na academia em janeiro desse ano.. dia 3

. iai pessoal.. vou postar aki minha nova série que comecei essa semana série A B -A- (3x10) Voador Supino Plano c/ halteres Supino Inclinado c/ halteres Desenvolvimento Máquina Pullover (pegada fechada) Pulley invertido supinado Tríceps Testa Tríceps Unilateral no cross (3x12) Adução de quadril Abdução de quadril Panturrilha no legpress Sentadilha -B- (3x10) Puxada Costas Puxada Frente Supinado Extensão de Ombros Remada c/ corda no cross Rosca Martelo Rosca na máquina Rosca Concentrada unilateral (3x12) Extensão de Joelhos Legpress unilateral Flexão de joelhos seg. à sex. dias alternados cada série... sab. e dom. OFF + seg. à sex. 5min caminhada (~6km/h) + 15min corrida (~11km/h) + 5min caminhada (~6km/h).. (em ordem) + seg. à sex. 300 abdominais (3x20) apoio de frente(em casa) p.s. qdo o instrutor foi passar a série expliquei que meus objetivos seriam hipertrofia dando ênfase mais no peitoral e tríceps... dados. idade: 21a alt: 1,73m peso: 72kg a série está bem elaborada p/ meus objetivos???????

. e em questão da postura no pull over????? tanto faz apoiar só a parte dos ombros ou deitar na cama/maca/banco???

. eu comecei pull over a 1 semana.. eu to sentindo q eu uso mais o músculo da "asa" e nao do peitoral.. sendo q a minha pegada eh como a ilustração fechada, que serviria para peitoral... sera pq ainda to pegando pouco peso pra sentir o peitoral? comecei com 16kg.. outra coisa.. eu deito no "maca".. nao faço como nas fotos q eh apoiado somente a parte dos ombros!!!! tem algo haver?????????????