Brms5

hehehe realmente.
Eu só queria falar que o Romarcos deveria ser fisiculturista...lendo agora aqui, ele falando sobre o tamanho do braço dele, em outros tópicos também falou de pesos absurdos que ele usa no treino.
Eu apoio o Romarcos a ser fisiculturista, pelo jeito tamanho ja tem, só falta diminuir bem o BF pra esculpir igual os cara(se ele já não é assim é claro) e ir pra competição.
Vlw.

Metades dos suplementos que voce citou nao prestam pra nada, só propaganda.

É não tem muito o que fazer.
Ou troca de emprego ou apela pras caminhadas só pra manter o peso baixo.
T+.

Não se corre em jejum... ja foi comentado aqui no forum.
Em jejum tem que se uma caminhada leve/moderada.
Vlw.

Faça aeróbicos depois da musculação.

As pessoas querem muito milagre e inventam muito.
É simples isso galera, eu tenho experiencia em aeróbicos tanto que estou no meus 6% de BF naturalmente sem anabolizante nenhum, simplesmente cada um deve perecber quando e como conciliar o aeróbico com a musculação para se obter os resultados.
Quer emagrecer faça todos os dias aeróbicos depois da musculação, correndo e intervalando porém um exercicio mais de resistencia.
Quer ficar enorme naturalmente com muita massa magra, então large os aeróbicos e focalize no treino de musculação.
Quer ser saudavel, com resistecia muscular e cardiovascular alta, nesse caso já precisa conhecer muito bem o corpo com isso monte um treino de musculação em que consiga conciliar com as corridas e sempre dando descanso nesse caso para ter uma melhora no desempenho cardiovascular, alternando sempre em resistencia e explosão.
Lembrando que na ultima o ganho de massa só virar com uma puta duma disciplina, sem exceder se quer um limite.
A dieta eh essencial para todos os casos.
Vlw.

As pessoas querem muito milagre e inventam muito.
É simples isso galera, eu tenho experiencia em aeróbicos tanto que estou no meus 6% de BF naturalmente sem anabolizante nenhum, simplesmente cada um deve perecber quando e como conciliar o aeróbico com a musculação para se obter os resultados.
Quer emagrecer faça todos os dias aeróbicos depois da musculação, correndo e intervalando porém um exercicio mais de resistencia.
Quer ficar enorme naturalmente com muita massa magra, então large os aeróbicos e focalize no treino de musculação.
Quer ser saudavel, com resistecia muscular e cardiovascular alta, nesse caso já precisa conhecer muito bem o corpo com isso monte um treino de musculação em que consiga conciliar com as corridas e sempre dando descanso nesse caso para ter uma melhora no desempenho cardiovascular, alternando sempre em resistencia e explosão.
Lembrando que na ultima o ganho de massa só virar com uma puta duma disciplina, sem exceder se quer um limite.
A dieta eh essencial para todos os casos.
Vlw.

Faça aeróbicos depois da musculação.