Thatacalv

Olá , pessoal . Peço perdão a todos vocês por não atualizar o post no dia 23, mas sábado à noite perdi minha mãe depois de 50 dias no hospital . 
O motivo de ter chutado o balde na última atualização era esse …  acabei emagrecendo 7 kg por tristeza mesmo . Hoje não tenho chão e muito menos cabeça . 

Olá , pessoal . Peço perdão a todos vocês por não atualizar o post no dia 23, mas sábado à noite perdi minha mãe depois de 50 dias no hospital . 
O motivo de ter chutado o balde na última atualização era esse …  acabei emagrecendo 7 kg por tristeza mesmo . Hoje não tenho chão e muito menos cabeça . 

Olá , pessoal . Peço perdão a todos vocês por não atualizar o post no dia 23, mas sábado à noite perdi minha mãe depois de 50 dias no hospital . 
O motivo de ter chutado o balde na última atualização era esse …  acabei emagrecendo 7 kg por tristeza mesmo . Hoje não tenho chão e muito menos cabeça . 

Tenho plano sim ! Fiz uma bateria assim q abri o tópico dois meses atrás , deu tudo ok e anexei aqui .
Vou comprar a creatina e continuar com meu whey e a cafeína 😘😘😘😘😘

Tenho plano sim ! Fiz uma bateria assim q abri o tópico dois meses atrás , deu tudo ok e anexei aqui .
Vou comprar a creatina e continuar com meu whey e a cafeína 😘😘😘😘😘

@Apollo Galeno e sobre as vitaminas , o que eu faço ? 
 
@Apollo Galeno e sobre as vitaminas , o que eu faço ? 
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66/67
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  =
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  Peguei no tranco de novo essa semana , fiquei quase duas semanas sem ir à academia … fiquei bem ruim da alergia como disse a vocês , depois voltei em câmera lenta , não sei se era falta do pré treino que tinha acabado ou desânimo  , só sei q tava indo me arrastando . Essa semana fiz tudo certo ! 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 🐖🐋🐷
0 a 100% A DIETA: 0% 
Descontei todos os meus problemas e minha tpm no açúcar esses dias , pensei até em desistir , mas fui buscar meu balde essa semana . Tô até com vergonha de postar foto e já sei do esporro , sei que falhei feio e nisso ngm pode me ajudar ! 
Eu não gosto de hambúrguer ou coisas do tipo  , detesto refrigerante , meu problema é a 🤬do doce . Não tenho conseguido controlar … desanimei legal depois desse tempo parada . Já tomei fluoxetina , prescrita pelo médico pra minha ansiedade , mas a libido vai lá no chão e prefiro não voltar a tomar … falta vergonha na cara msm . 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS=  Essa semana fiz tudo direitinho … 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada ! Tá ótima . O problema sou eu msm 🤦🏻‍♀️

Oi pessoal , bom dia ! 
Minha taurina acabou , minha vitamina d acabou , minha vitamina c acabou tbm, o que eu compro de novo ? 
 
Comprei o prétreino na internet e ainda não chegou, tenho uns comprimidos de cafeína aqui 240mg da probiotica , posso tomar? E sobre a creatina , vale a pena comprar tbm ? 
 
2 pergunta : no dia das fotos estou “naqueles dias “ posto assim mesmo ?  Beijooos 😘😘😘

Oi pessoal , bom dia ! 
Minha taurina acabou , minha vitamina d acabou , minha vitamina c acabou tbm, o que eu compro de novo ? 
 
Comprei o prétreino na internet e ainda não chegou, tenho uns comprimidos de cafeína aqui 240mg da probiotica , posso tomar? E sobre a creatina , vale a pena comprar tbm ? 
 
2 pergunta : no dia das fotos estou “naqueles dias “ posto assim mesmo ?  Beijooos 😘😘😘

Boa Noite......
Tudo bem?
Sei que cada vida é uma vida......que cada pessoa é uma pessoa.....e meu problema nunca será maior ou menor do que o do proximo......masssss.....
Mas o primeiro passo para a "casa cair" é começar a pensar na estrela, no vizinho, na bola, no carro, no emprego, e deixar de lado o EU PROPRIO. 
Para vc produzir ou ser uma pessoal sociavel......precisamos de estar bem com nossa saude....com NOSSO TEMPO.
Seguinte.....vou te dar uma puxada de orelha..mas não leve para o pessoal não......OCORDE.....PENSE EM VC....E O pensar nos outros será mais "claro"....e isso não é ser egoista...é ser inteligente.

Mas sabe o que me mostra que as vzs precisamos de uma puxada de cabelo..orelha etc ? Vc nos escutou e trocou a vestimenta!! E melhorou nas fotos! Parabéns por nos ouvir...mas AGORA ESCUTE MAIS VC.
Sugestão de Dieta (disclaimer)
Vai comer de maneira linear.
Pela manha agua a vontade
08hs= 3 ovos + 120g de mamão + 1 Banana + 1 xicara de café sem acucar + 5mg de Ioimbina + 15 g de gengibre (ralado ou pedaço e coma)
10hs= 200ml de chá de hibisco
12:00 almoço ( pré treino )- 90g de arroz  + 80g frango ou boi ou peixe  + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + comer pimenta (não o oleo, a pimenta mesmo)+ 1 laranja
1 hora depois do almoço=  + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 
(Pre treino) 1 hora antes de treinar = 15 g de proteina na dose de Whey + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) 
Durante o treino= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 

( pós treino )- 15 g de proteina na dose de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite

19:00 Janta - 100g de arroz + 100g de feijão (nos dias de inferior)  + 80g frango ou boi ou peixe + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade  + 1 laranja
 
20:00 Ceia - 2 ovos + 150 ml de iogurte + 1 colher de chá de mel 
Quando não treinar= não comer o pos treino e cortar todo seu arroz para 70g.
 
Agua/dia= 4 litros/dia (exatos)
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 25/08 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)
 
TMJ

Querida, todos temos problemas e cabe a nós saber o quanto de importância e grandiosidade iremos dar a eles... Mas não lhe julgo, fiz isso esses meses também! Agora é superar e manter o foco porque seu corpo é muito mais muito lindo mesmo, você tem muito potencial... Não deixe esses problemas te dominarem!!!

Minha puxada de orelha hj será em silêncio.
A oportunidade de ouro está ai! Depende da inteligencia individual de cada um pegar ou largar.
Não vou avaliar.  
E ja deixo intimado (já que coloco tempo nisso) que se na proxima atualização não tiver resultado..ou se chutar o balde.....minha ajuda se encerra!. Ai vc economiza pelo menos 400 reais para passar em um profissional quando achar que está bemm redondinha ou quando o sistema começar a dar pal. 
Dieta:
Acordou= 15g de Whey
30 minutos antes de treinar= pre treino da blackskull 
Pós treino dentro da academia= 1 Banana
pos treino 9h - café  3 ovos  +120g mamao ou 10 morangos + 1 xicará de café
12 -almoço (tomar sua vitamina D3) - 120g de carne de boi ou frango +90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix)  + metade de um tomate e metade de uma cenoura + 100g de brocolis+ salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja ou 1 maça
16 - lanche - 1 colher de sopa de pasta de amenondoim ou 20g de amendoim + whey 15 g + taurina
19 - Jantar - 100g de carne de boi ou frango +90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix) + salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= toda batata de cada refeição em 70g
 
SUPLEMENTOS: acabou avise. 
Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro durante sue treino.
Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes (2x ao dia)
Novas fotos se quiser nova avaliação=23/08 (atenção a essa data! Pontualidade! se não aparecer não adianta chorar.....entendo que não quer e nem precisa mais de ajuda!)
TMJ

Olha esse POST do Apollo que nos faz refletir muito no tópico da nossa querida Cris
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66/67
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  =
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  Peguei no tranco de novo essa semana , fiquei quase duas semanas sem ir à academia … fiquei bem ruim da alergia como disse a vocês , depois voltei em câmera lenta , não sei se era falta do pré treino que tinha acabado ou desânimo  , só sei q tava indo me arrastando . Essa semana fiz tudo certo ! 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 🐖🐋🐷
0 a 100% A DIETA: 0% 
Descontei todos os meus problemas e minha tpm no açúcar esses dias , pensei até em desistir , mas fui buscar meu balde essa semana . Tô até com vergonha de postar foto e já sei do esporro , sei que falhei feio e nisso ngm pode me ajudar ! 
Eu não gosto de hambúrguer ou coisas do tipo  , detesto refrigerante , meu problema é a 🤬do doce . Não tenho conseguido controlar … desanimei legal depois desse tempo parada . Já tomei fluoxetina , prescrita pelo médico pra minha ansiedade , mas a libido vai lá no chão e prefiro não voltar a tomar … falta vergonha na cara msm . 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS=  Essa semana fiz tudo direitinho … 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada ! Tá ótima . O problema sou eu msm 🤦🏻‍♀️

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66/67
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  =
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  Peguei no tranco de novo essa semana , fiquei quase duas semanas sem ir à academia … fiquei bem ruim da alergia como disse a vocês , depois voltei em câmera lenta , não sei se era falta do pré treino que tinha acabado ou desânimo  , só sei q tava indo me arrastando . Essa semana fiz tudo certo ! 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 🐖🐋🐷
0 a 100% A DIETA: 0% 
Descontei todos os meus problemas e minha tpm no açúcar esses dias , pensei até em desistir , mas fui buscar meu balde essa semana . Tô até com vergonha de postar foto e já sei do esporro , sei que falhei feio e nisso ngm pode me ajudar ! 
Eu não gosto de hambúrguer ou coisas do tipo  , detesto refrigerante , meu problema é a 🤬do doce . Não tenho conseguido controlar … desanimei legal depois desse tempo parada . Já tomei fluoxetina , prescrita pelo médico pra minha ansiedade , mas a libido vai lá no chão e prefiro não voltar a tomar … falta vergonha na cara msm . 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS=  Essa semana fiz tudo direitinho … 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada ! Tá ótima . O problema sou eu msm 🤦🏻‍♀️

Mulher , que corpão ! Tá linda 😻😻😻

Oi , gente ! Péra que vou me defender 😂😂😂 vcs viram o primeiro antes ? Kkk já fiquei feliz com essa mudança …não tem nem dois meses ! 
o que eu tô fazendo de errado ? O de sempre kk dia de semana eu JURO que sigo direitinho a dieta, mas FDS sempre fujo 🤦🏻‍♀️
hidratacao : eu bebo muita água mesmo ! De verdade 
e a questão das celulites … e de família o quadril largo , a cintura fina e as celulites , já fiquei magra nível anoréxica e ainda tinha celulite … quem não me vê há muito tempo diz que tô com o rosto “chupado” e os ossinhos do pescoço aparecem todos .. mas é carma da família o quadril , é a última coisa a sumir ! 

gente , tô tentando ! Juro ! 😂😂😂
@Apollo Galeno me dá mais um mês nessa dieta que prometo q a próxima foto vai tá melhor rs 
 
Pra quem não viu a primeira foto .. coloquei aí kkk 

Vou ler esse texto toda vez que estiver cansada ! Me motivou de verdade , muito obrigada ! Aos poucos eu chego lá !!!  Vocês são maravilhosos !!! ♥️♥️♥️♥️♥️

Olá , pessoa! Boa tarde . 
hoje seria o dia da atualização , mas fiquei ruim da alergia desde quinta passada e cá estou sem comer direito e ir à academia . Ainda estou me recuperando , tenho problema respiratório e não estou acostumada com esse frio que anda fazendo por aqui . Então , se puder adiar essas fotinhos , agradeço 🙏🏻

Olá , pessoa! Boa tarde . 
hoje seria o dia da atualização , mas fiquei ruim da alergia desde quinta passada e cá estou sem comer direito e ir à academia . Ainda estou me recuperando , tenho problema respiratório e não estou acostumada com esse frio que anda fazendo por aqui . Então , se puder adiar essas fotinhos , agradeço 🙏🏻

Vou ler esse texto toda vez que estiver cansada ! Me motivou de verdade , muito obrigada ! Aos poucos eu chego lá !!!  Vocês são maravilhosos !!! ♥️♥️♥️♥️♥️

Vou ler esse texto toda vez que estiver cansada ! Me motivou de verdade , muito obrigada ! Aos poucos eu chego lá !!!  Vocês são maravilhosos !!! ♥️♥️♥️♥️♥️

Vou ler esse texto toda vez que estiver cansada ! Me motivou de verdade , muito obrigada ! Aos poucos eu chego lá !!!  Vocês são maravilhosos !!! ♥️♥️♥️♥️♥️

Concordo com todos os colegas. Você tem um corpo massa de se trabalhar.. mas tá faltando algo.. pq vc não tá conseguindo seguir 100% a dieta ? Algo está te atrapalhando.. essas fugidas na dieta FDS, acaba com Oq vc faz durante a semana… 🙁🙁
 
Também tenho o quadril largo 😅😅 passava um sufoco enorme pra encontrar roupa.. e tinha muitaaaa celulite.. mas consegui melhorar muitooooo elas, com a ajuda do fórum.. e não foi pq minha “genética é boa “ não.. pq minha mãe e minha irmã .. é só  Celulite..sobrepeso .. etc etc .. Acredito que tá faltando força de vontade. Você pode ..  você consegue  !! Você só precisa querer…
“Aí tô com preguiça.. aí tô com vontade de comer tal coisa…”  Oq vc quer? Onde você quer chegar ? Como vc quer ver seu corpo.. se vc quiser ver ele 80% da sua meta.. ok! Mas se você quer chegar no corpo que vc almeja … então tem que fazer no mínimo 100%. 

As vezes me falta energia pra ir treinar… ou tô muito estressada pq tenho que organizar a agenda do dia… ou as vezes não tenho mais ânimo  de fazer hit pós treino.. mas eu sempre penso “ ei … se tu quer ter o corpo que tu sonha.. vá logo pra aquela esteira” 🤣🤣 dá certo viu !! Isso vale pra treino.. isso Vale pra dieta.. vale pra vida !
 
Não é fácil pra nenhum de nós! Pra você ter uma ideia, eu tenho que cronometrar tudo pra conseguir treinar..pra conseguir comer. eu deixo meu filho tal hora em um compromisso , chego na academia, divido o tempo em .. fazer abd ou panturrilha / treino/hit . Tomo o pós treino no carro , busco meu filho.. vou pra casa comer rapidão pq tenho que levar ele pra outro compromisso… é difícil.. pra todo mundo.. mas somos capazes 💪🏻
Quando eu comecei aqui.. era eu fazendo dieta e meu esposo comendo hambúrguer do meu lado 🤦🏻‍♀️ Todo mundo me chamando pra sair .. comer besteira. Hoje até o maridão ta no fórum 💪🏻
 
Teu corpo pode ficar muito top!! Muito mesmo.. mas você precisa focar no que você realmente quer. Estarei torcendo por vc 🤞🏻 
 

Mulher , que corpão ! Tá linda 😻😻😻