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Ja montei minha dieta (por meus próprios conhecimentos), mas se não for pedir muito precisaria de uma ajuda de vocês somente na refeição que vou fazer as 9 horas da noite que é o intervalo da minha facul... Pq tipo fica mto complicado essa refeição pra mim, pois minha facul é em outra cidade (levo uma hora com o busão pra chegar la), e tipo não da pra levar pote com nada, as opções que pensei serem viaveis são: 01- Comer uma barra de proteína 100g e Uma barra de cereal! ou 02-A opção mais saudável que posso conseguir na minha facul é um salgado assado de frango ou carne Alguem pode me ajudar só nessa refeição (Sugestões serão muito bem vindas, mas de preferência com explicação do porque da escolha!) Muito obrigado a todos.

Ah só mais uma coisa... meu dia é mais ou menos assim: Acordo umas 8 horas Treino as 9 Ai depois chego em casa, almoço A tarde eu trampo da uma até as 5 horas as 6 vou pra faculdade as 9 horas é meu intervalo meia noite eu chego em casa e no maximo 00:30, 00:45 estou indo dormir... A dieta basicamente tem que ser adequada pra mim nesse estilo! Mais uma vez muito obrigado a todos que me ajudarem!

Olá, estou começando essa dieta mas tenho algumas dúvidas: O que seria exatamente essa "refeição líquida batida com água(45g de proteína, 22g de carboidratos) " ? E eu treino na parte da manhã, 9 horas da manhã para ser mais exato, teria como me ajudarem a adaptar essa dieta ao meu horário de treino? (apenas com relação ao horário, pois no sentido de quantidades ja está adaptada certinho) Muito grato desde já!