messias19
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?quais eu deveria fazer então? (to com essa rotina de treino a quase 2 meses)
se eu colocar biceps/costas e triceps/peito, ajudaria a desenvolver mais? (com essa ai, acho q eu aumentaria os pesos, no triceps e biceps, pois seria menos desgaste n?!)
se não, me mandem uma rotina de treino boa!?!
vlw
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?eu ganhei 5cms(no braço) em 5 meses, devo manter biceps e triceps, no mesmo dia, ou arrisco a outra forma, biceps e costas, e peito e triceps?!!?
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?broder, qual a diferença de malhar biceps e triceps, hipertrofia menos?!
so para constar , meu braço cresceu 5cm em 5 meses? sera q e melhor eu arriscar , e trocar o treinamento?!
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?mas so quero saber qual das duas fichas e melhor, para hipertrofia dos bicps e triceps?!
grato, e feliz 2011!
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?beleza, mas qual dos dois traria mais resultado pra hipertrofia?!
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messias19 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?super serie de :
- triceps puxador + rosca direta( 3x10)
- triceps corda + scott(3x10)
- tricps banco + rosca alternada(3x10)
ou
super serie de :
-triceps puxador + triceps puxador inverso( 3x8 ou 3x10)
- rosca direta + martelo ( 3x8 ou 3x10)
- corda (3x10 ou 3x8)
- scott( 3x8 ou 3x10)
-tricps banco + rosca alternada ( 3x8 ou 3x10)
- rosca concentrada ( 3x8 ou 3x10)
ou tem outra ficha melhor pra biceps e triceps( minha ficha é ABCAB)
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messias19 recebeu uma reação de fisiculturismo em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?super serie de :
- triceps puxador + rosca direta( 3x10)
- triceps corda + scott(3x10)
- tricps banco + rosca alternada(3x10)
ou
super serie de :
-triceps puxador + triceps puxador inverso( 3x8 ou 3x10)
- rosca direta + martelo ( 3x8 ou 3x10)
- corda (3x10 ou 3x8)
- scott( 3x8 ou 3x10)
-tricps banco + rosca alternada ( 3x8 ou 3x10)
- rosca concentrada ( 3x8 ou 3x10)
ou tem outra ficha melhor pra biceps e triceps( minha ficha é ABCAB)
