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messias19

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  1.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?
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  8. Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?

    messias19 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    super serie de : - triceps puxador + rosca direta( 3x10) - triceps corda + scott(3x10) - tricps banco + rosca alternada(3x10) ou super serie de : -triceps puxador + triceps puxador inverso( 3x8 ou 3x10) - rosca direta + martelo ( 3x8 ou 3x10) - corda (3x10 ou 3x8) - scott( 3x8 ou 3x10) -tricps banco + rosca alternada ( 3x8 ou 3x10) - rosca concentrada ( 3x8 ou 3x10) ou tem outra ficha melhor pra biceps e triceps( minha ficha é ABCAB)

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