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messias19

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  1. quais eu deveria fazer então? (to com essa rotina de treino a quase 2 meses) se eu colocar biceps/costas e triceps/peito, ajudaria a desenvolver mais? (com essa ai, acho q eu aumentaria os pesos, no triceps e biceps, pois seria menos desgaste n?!) se não, me mandem uma rotina de treino boa!?! vlw
  2. eu ganhei 5cms(no braço) em 5 meses, devo manter biceps e triceps, no mesmo dia, ou arrisco a outra forma, biceps e costas, e peito e triceps?!!?
  3. super serie de : - triceps puxador + rosca direta( 3x10) - triceps corda + scott(3x10) - tricps banco + rosca alternada(3x10) ou super serie de : -triceps puxador + triceps puxador inverso( 3x8 ou 3x10) - rosca direta + martelo ( 3x8 ou 3x10) - corda (3x10 ou 3x8) - scott( 3x8 ou 3x10) -tricps banco + rosca alternada ( 3x8 ou 3x10) - rosca concentrada ( 3x8 ou 3x10)
  4. broder, qual a diferença de malhar biceps e triceps, hipertrofia menos?! so para constar , meu braço cresceu 5cm em 5 meses? sera q e melhor eu arriscar , e trocar o treinamento?!
  5. mas so quero saber qual das duas fichas e melhor, para hipertrofia dos bicps e triceps?! grato, e feliz 2011!
  6. beleza, mas qual dos dois traria mais resultado pra hipertrofia?!
  7. super serie de : - triceps puxador + rosca direta( 3x10) - triceps corda + scott(3x10) - tricps banco + rosca alternada(3x10) ou super serie de : -triceps puxador + triceps puxador inverso( 3x8 ou 3x10) - rosca direta + martelo ( 3x8 ou 3x10) - corda (3x10 ou 3x8) - scott( 3x8 ou 3x10) -tricps banco + rosca alternada ( 3x8 ou 3x10) - rosca concentrada ( 3x8 ou 3x10) ou tem outra ficha melhor pra biceps e triceps( minha ficha é ABCAB)
  8. mas qual a di ferença do pure whey da pro premium, para linha normal?????????
  9. Pessoal queria saber se : 100%pure whey protein + malto + albumina 80 melhora nos resultados de hipertrofia?
  10. sim, mas queria saber se o 100 pure whwy da probiotica , traz bons resultados?!
  11. 100% pure whey proteinda probiotica e bom? para hipertrofia? e albumina, eu tomo antes de dormir?
  12. 3 whey, 100% whwy, iso whey, pure whey? tomar apos o terino com maltodextrina. e de noite allbumina?! Abraço aew.
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