Rafael Sales

Eae galera, estou fazendo musculação (hipertrofia) faz aproximadamente 6 meses. Tenho 16 anos, 53 kg e 1,75 mt. Não estou tomando nada, nem proteína pós treino, nem carboidratos.. absolutamente nada. Na verdade, nem sei muito bem qual é a função dos mesmos na minha alimentação. Se alguém puder explicar direitinho, eu agradeço. Gostaria de uma ajuda na minha alimentação. O que um atleta deve comer para ganhar massa muscular rapidamente? Boa noite.