xRamiro-mg

Pesquisa então sobre desenvolvimento costas (mesmo serve pra puxada no pulley costas), prepare pra um supresa... (e não é das boas)

Opa... não sei como não mencionei esse site antes nesse tópico. Olha quem teve atravessando uma situação parecida napoli: http://levronereport.com/ (se um dia vc tiver com tempo, pegue pra assistir desde os primeiros videos)

Até ia comentar... mudei de idéia. Passar bem!

Na minha opinião tinha que se verificar a procedência dessas informações ae... Arnold era conhecido por ser um fanfarrão também, vai ver ele falou essas coisas pra algum reporter desavisado ;x

O banco... http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html Dumbbell Decline Fly e Fly(declinado e reto) como alvo a porção do esterno e Dumbbell Incline Fly(inclinado) a porção clavicular

parei aqui...

digam "punho" gente =X "pulso" tem no seu corpo todo...

Não me entenda mal... quando digo que os resultados são secundários, quer dizer que acima deles somente está o meu sentimento de gratidão. O que me faz chegar na academia e me ver um parametro só pros meus treinos, um alvo... e não é o que eu fui, não é o que os outros são, mas é nada menos do que me forçar além dos meus limites - e eu to fazendo isso agora com mais "fome" do que nunca. Nada me chateia mais, eu não deixo nada me desanimar, eu to focado - entende? Como o locemar disse, o caminho é esse mesmo, você está indo até a falha, o ritmo é esse... você tem em você essa determinação e isso meu amigo, isso não se perde facil como perder peso por inativade...

Salve napoli, lembro de vc aqui no fórum quando eu costumava frequentar antigamente, la pra 2004/5. Gostaria de compartilhar uma experiencia que tive, espero que te sirva para reflexão... No início desse ano eu passei por, eu posso dizer, um "renascimento". Fiquei 33 dias internado no hospital e perdi 15 kg nesse período, quase morri 3 vezes: - na primeira porque minha apencite já tinha avançado num ponto que tive que remover um pedaço do intestino de uns 15 cm também (fizeram o corte convencional pra apendicectomia, mas não foi suficiente, daí fizeram também aquele corte convencional na linha alba que vai desde o inicio das minhas costelas até abaixo da cintura), ou seja, quem sabe com algumas horas a mais sem operar eu não estaria aqui agora; - na segunda porque tive uma, segundo os medicos, aneurisma, e por sorte meu sangramento estancou e meu sangue não saiu todo pela operação com 2 dias de operado (hemoglobina de 12 foi pra 7 - fiquei muito anemico); - na terceira pq fiquei uns 2 dias com o sangue dessa hemorragia acumulado dentro do abdomem e tive sindrome de compartimento abdominal o que poderia me levar pra uma falencia multipla de orgãos... num balanço resumido, perdi 15 kg nesses 33 dias, fiz 3 cirurgias extremamente invasivas, com lavagem interna - todas com anestesia geral (as 2 primeiras ainda tentaram o procedimento com local antes, +drogas ainda), tomei tudo quanto é tipo de antibiotico que vc imaginar por 16 dias, abdomem só sabe Deus o quanto ta fibrosado de ter sido dilacerado 3 vezes, além de eu ter ficado em laparotomia por uns 4 dias (literalmente com a barriga aberta, até que meus intestinos desinchassem) mais uns 4 meses de inatividade absoluta pra recuperar. Ah sim... também tive derrame pleural (assemelha a pneumonia) e tive que fazer aspiração no pulmão e fisioterapia por um tempo... desnecessário dizer o impacto que isso teve no meu corpo, que eu sempre prezei tanto em construir um físico com alguma dedicação. Voltei a treinar depois de uns 4 meses e... meu Deus, sentia uma fraqueza horrível fazendo exercicíos com tipo 50% da carga que eu costumava levantar, era muito estranho, claro que peguei muito leve, a percepção do esforço tava leve-moderada nas primeiras séries, mas chegava na terceira série do primeiro exercício por exemplo e de repente batia... a vista chegava a escurecer. Acho que por conta da anemia que persistiu bastante tempo, afinal, tive que tomar duas bolsas de sangue numa tacada só, até o organismo acostumar com tanto "corpo estranho" assim... Te juro que muita coisa ruim passou na minha cabeça, assim como nos treinos, voltar às minhas atividades normais foi um processo penoso. Cheguei a me pegar pensando: "Por que eu ainda to aqui? Por**, as vezes era melhor se eu tivesse morrido". Então, acredite em mim, acho que sei pelo que vc ta passando de certa forma... Mas eu resolvi não parar, as vezes pensava que eu não tava fazendo progresso nenhum, que eu nunca mais ia ter chances de chegar aonde eu queria com meu corpo por exemplo. Mas ainda assim, por tudo que eu passei, o que mais me manteve foi o fato de que, se eu estou aqui agora é por nada menos que um milagre. Se estou aqui hoje é porque Deus quis assim. Sabe? Essa fé, essa gratidão, me deram um novo sentido em tudo em minha vida, incluindo os treinos. Depois de uns 2 meses já não me sentia abatido fisicamente e estou notando progressos novamente desde então. Todo aquele sentimento ruim não existe mais, desci até o fundo do poço e subi denovo... subi com perseverança, força de vontade, paciência e acima de tudo - muito grato a Deus porque não interessava que o quanto eu "perdi", o quão fraco e abatido eu estava, apenas interessava que eu podia estar ali denovo, e eu agradeço a Deus a cada tardezinha que eu posso ir ali na academia levantar meus pesos denovo, e faço isso com mais motivação do que nunca... os resultados? Ah, isso é secundário.

(desculpem ressucitar o topico, mas...) Lembro de uma aula de cinesiologia que tive. Meu professor, excelente fisioterapeuta por sinal, ao explicar o conceito de insuficiência ativa do músculo, citou esse exercício em particular: Aplicando esses conceitos: Se você passa de muito 90º nesse exercício em específico vc está passando da "contração" pra "encurtamento" do glúteo, que é o alvo do trabalho. Assim sendo, você está diminuindo a capacidade dele de realizar força e você estará levantando a carga realizando a força com o auxílo de outros músculos que não os que você deseja trabalhar, o que vai te prejudicar em 2 sentidos: 1- vc vai acabar "descansando" os gluteos durante a execução do exercício e vai "sub-trabalha-lo"; 2- no caso desse exercício, com sobrecarga, a sobrecarga vai exatamente pra lombar - que pode não suportar e te causar problemas sérios. detalhe: Se analizarmos o posicionamento das fibras do "glúteo mínimo" - a função primária dele seria antes de abdução da coxa... pra extensão da coxa (como ocorre no exercício que vc citou) seria o gluteo máximo.

UP! Excelente contribuição! Vi gente por aqui no fórum dizendo pra iniciantes irem socando a "dieta da proteína" na maior assim... sem preocupação nenhuma com como as reações tóxicas do organismo iriam bombar.

Exato... e tudo começou com alguém com uma convicção bem parecida com a sua. http://www.youtube.com/watch?v=BNlntptR ... re=related Por causa desse caso ae, foram meio que deixado de lado as evidências sobre algo e vieram a probição dos EAS junto com uma campanha pra demoniza-lo pra desencorajar o uso. No fundo eu acho válido afinal, assim como vc tem esse sentimento de que "Esteróides Matam", ou muita gente ae que acha que "tomar bomba vai fazer o pinto diminuir", o uso acaba desencorajado e isso é bom! (denovo, assistam!!! http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=21&t=29802)

Velho... o que to te dizendo é que, levando em consideração a literatura científica - sem nenhuma porcaria tendenciosa da mídia - ESTERÓIDES NÃO TEM EFEITOS COLATERAIS EM HUMANOS DE LONGO PRAZO COMPROVADOS. Por que? A resposta é beeeeeem simples: Porque baniram o uso de esteróides anabólicos, logo, nenhum pesquisador pode realizar o estudo. Eu lamento pelo seu amigo, mas essas afirmações desses médicos que vc citou são também irresponsáveis! Para se comprovar isso que vc tá dizendo é de certa forma impossível... como alguém poderia afirmar com certeza que uma pessoa não tem tendências a algum problema dessa natureza como o seu amigo e que em algum ponto da vida dela ele viria a tona independente do uso de EAS? enfim, se tiver a oportunidade, baixe e assista esse filme e vc entenderá a minha opinião: http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=21&t=29802 inclusive ele mostra um pouco da historia da "demonização" dos esteróides e como ela é, como muita coisa por aí, produto do sensacionalismo da mídia. Não me entenda mal! Eu, como você, não sou nem de longe a favor do uso de esteróides pra fins que não sejam os terapeuticos, os males realmente existem - não se dá nem pra quantificá-los... melhor nem arriscar né?

Vai me desculpar camarada, mas atribuir esse comportamento ao uso de esteroides é no mínimo irresponsável... edit: "Roid Rage": por sinal vo fazer um trabalho na facul sobre isso ^-^ - vou citar esse monte de especialista barra pesada ae edit: "Bigger Faster Stronger" - quem não assistiu ainda, ASSISTA!

Acho legal isso da sua parte... mesmo! Infelizmente o mundo do esporte de alto nível não é nada bonito. Não só no fisiculturismo, mas pegue qualquer modalidade esportiva, qualquer prova de atletismo por exemplo e compare os recordes de hoje em dia e de 30 anos atrás... Ginástica Olímpica! Movimentos outrora considerados de dificuldade, hoje é um salto que o atleta dá só pra subir na trave e começar a sessão. Então quanto ao seu desafio, todo atleta de alto nível "trapaceia", de toda modalidade que vc imaginar... pq todo mundo "trapaceia" - se eles não "trapaceassem" eles nem chegariam perto do nível de quem tá no topo. Mas isso é outra discussão... Voltando ao assunto do tópico: Fico feliz que vc, e o autor do topico tambem, tenham interpretado bem o que eu quis dizer: - Testem seus limites, abram a cabeça pra novos métodos de treinamentos, de repente não é a série do Branch Warren que vai funcionar pra vc (muito provavelmente não é mesmo), mas uma hora vc acha o que é melhor pra você.