Boa tarde!
Quanto ao zma eu ja tomei também, pude sentir uma diferença, porém ao longo prazo e com noites bem dormidas. usei durante 90 dias da marca Athletica Evolution.
Sempre fui adepto do bom treino, pesquiso muito sobre isso.
O Treino na academia é essencial, mas o Treino de que dá resultado de verdade, não tem fim. Começa na hora que acorda, quando come, quando treina, quando trabalha, estuda, pesquisa, quando se evita sair para beber e acabar com os minerais e vitaminas conquistadas que também ajudam na massa muscular, é dormir cedo no sabado, é acordar cedo para correr e queimar gordura, é dormindo pensando que a massa esta cada vez maior .
Como diz o Arnold:
"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."
Att.