Zeloco

Eae pessoal, acompanho o fórum há um certo tempo e sempre tenho minhas dúvidas sanadas graças a esse pessoal que sempre está disposto a ajudar. Porém, agora estou com um quadro um tanto quanto pessoal e mesmo pesquisando muito na internet, ainda me restam muitas dúvidas, mesmo porque meu treino/dieta é bem amador comparado a certos usuários do fórum. Vou colocar minhas informações pessoais, treino, dieta no final minhas dúvidas. Informações pessoais Idade: 17 anos Altura: 1,8 metros Peso: 85 kg Objetivo: Emagrecimento, por volta de uns 10kg, sem perder muita massa magra. Horário da academia: por volta das 6h, após o lanche. Obs: Tenho que perder esse peso em no máximo 4 meses. Treino A 3x12 Supino reto Supino Inclinado Cross over Peck deck Tríceps Cross Tríceps banco Tríceps Francês 40 minutos de esteira (5 pra aquecimento e 5 pra desaquecimento) Velocidade : 9,1 km/h Gasto Energético: 400kcal B 3x15 Leg press 45 Abdutor Adutor Extensora Flexora Gemeos leg press 5x25 Gemeos máquina 5x25 40 minutos de esteira (5 pra aquecimento e 5 pra desaquecimento) Velocidade : 9,1 km/h Gasto Energético: 400kcal C 3x12 Pulley frente Barra fixa Remada baixa Pulley frente triângulo Peck Deck dorsal Rosca direta W Rosca alternada Rosca Unilateral Desenvolvimento Halteres Elevação Lateral Encolhimento 40 minutos de esteira (5 pra aquecimento e 5 pra desaquecimento) Velocidade : 9,1 km/h Gasto Energético: 400kcal Aeróbio 1h30 de esteira (10 pra aquecimento e 10 pra desaquecimento) Velocidade: 7,6 km/h Gasto energético: 800kcal Frequência Segunda: A Terça: Aeróbio Quarta: B Quinta: Aeróbio Sexta: C Sábado: Aeróbio Obs: faço 4x por semana abdominais, sendo: 2x declinado segurando um peso de 10 kg, declinado de lado (para os oblíquos) e na máquina; 2x suspenso levantando as pernas (não sei o nome), inclinado e lombar. Dieta Café Leite integral com Nescau Light 1 sanduíche de pão integral com ricota Lanche 1 barra de cereal Almoço 1 ou 2 filés de frango Arroz integral Pimenta Lanche Leite integral com Nescau Light 1 banana 1 barra de cereal Janta 1 ou 2 filés de frango Salada Mostarda Dúvidas Esse treino que estou fazendo é ideal para meu objetivo? E minha dieta? A esteira que estou fazendo após os treinos A,B e C está anulando a eficácia deles? Posso fazer mais esteira após esses treinos? Tem muita diferença eu comer meu lanche logo antes dos treinos aeróbios (i.e. não fazê-los em jejum)? como eu só posso fazer academia umas 6h e para comer de 3 em 3h, em média, eu preciso comer antes de ir pra academia, qual seria a melhor solução? Minha maior dúvida: Quero tomar um termogênico. Já pesquisei muito sobre eles e quero optar um que me de uma ajuda substancial no emagrecimento sem muitos efeitos colaterais. Pensei nos seguintes termogênicos: Hydroxycut Hardcore, Ripped Fast, Lipo 6x, Lipo 6 Black e Animal Cuts. Estou mais entre o Lipo 6 Black e o Animal Cuts. Qual deles tomar? Porquê? Obs: Optei por postar aqui porque achei o local mais ideal, pode mover caso esteja no local errado. Edit: mais dúvidas haha Grato.