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Adriano Venceslau

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Tudo que Adriano Venceslau postou

  1. Adriano Venceslau

    Dieta de hipertrofia Maxima essa é pra seguir!

    tópico respondeu a Adriano Venceslau no treinandoserio em Tópicos sobre nutrição
    Boa noite, galera ! Tenho 24 anos, 1,69 alt., peso 59kg, comecei a praticar musculação há 1 mês e meio, e não tenho tendência para engordar, pois todos os dias vou ao banheiro, hehehe. Gostaria de saber qual a melhor dieta que devo seguir, algém se habilita a montar uma pra mim, pois não estou conseguindo, são muitas informações fico meio confuso com a respostas. OBS: Trabalho de seg. á sex. das 08:00 ás 18:00, e vou a academia somente ás 20:50 e fico cerca de 1 hora no treino. Somente aos Sábados que faço musculução pela manhã. ME AJUDEMMMMMMMMMMMMMM !!!

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