renan santana
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos
o que acham que isso pode ser ?
dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza?
treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira)
treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO )
AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas
LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries
AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE
Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets
panturrilhas nos gêmeos superséries
treino posterior (5° feira)
Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições
Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições
cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições
panturilhas nos gêmeos superséries
abdominais e obliquios
Grato e aguardo respostas
-
renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos
o que acham que isso pode ser ?
dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza?
treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira)
treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO )
AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas
LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries
AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE
Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets
panturrilhas nos gêmeos superséries
treino posterior (5° feira) ( treino tranquilo sem nenhuma dor nas articulações )
Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições
Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições
cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições
panturilhas nos gêmeos superséries
abdominais e obliquios
Grato e aguardo respostas
BONS TREINOS!
-
renan santana recebeu reputação de fisiculturismo em Dores nos joelhos no agachamento hack!Carlos em qual agachamento que vc teve bons resultados ? no hack ou no livre ?
então pessoal o problema é que o agachamento no hack é um exercício muito bom para o vasto lateral da perna, e se for pra eu mudar de treino, qual exercício que vcs acham que seria bom pro vasto lateral ?
GRATO E BONS TREINOS!
