fabricb

sim fazia na transição peito e tríceps.. Agora to fazendo somente no tríceps mas queria fazer no treino de peito tbm..

e sobre as paralelas boto 2x por semana ou nao? por 1 mes isso depois volto pra peito/triceps

N entendi muito bem essas pergunta pq ta uma merda essa ortografia.. Bom pelo que eu vi tu ta magro que é um papel então para de fazer esteira que só vai atrapalha no teu desenvolvimento.. Faz academia 3x por semana ABC A-Peito e Tríceps B-Costa e Bíceps C-Perna e Tríceps e faz direito esse treino de perna, que nem homem.. Seguinte: Treino A Supino Reto Aquecimento Supino Reto 3x Supino inclinado com halteres 3x Crucifixo com Halteres 3x Paralelas 3x Frances 3x Testa com barra 3x Abdominal Treino B Barra Fixa Aquecimento Puxada Alta 3x Remada Cavalinho 3x Puxada com polia Baixa 3x Levanamento terra Aquece 2x e faz uma pesada Pullover 3x Rosca 21 2x baixando o peso na segunda Rosca alternada banco 45 3x Rosca concentrada 3x Antebraço Treino C Elevação Lateral 3x Desenvolvimento pela frente com barra ou com halteres 4x Elevação frontal com barra 3x Encolhimento de ombros 3x Agachmanento 3x Leg press 45 3x Extensor 3x Flexor 3x Panturrilha leg 45 4x15 LENTO Come que nem um cavalo de 3 em 3 horas, mas come comida boa, coisa integral, bastante carne, sanduiche de atum, ovos, legumes e etc Outra coisa nao tira foto sem camisa porfavor asoiejioasejiasej abraço

Poisé, mas eu queria variar um pouco pra n cai na rotina :/ Mas o melhor treino eu acho que é peito e tríceps e Costa e Bíceps mesmo..

Acho paralelas um dos melhores exercícios para massa muscular, antes eu estava fazendo peito e tríceps e usada ele como ultimo de peito e primeiro de tríceps que era perfeito.. Porém, agora para variar os estímulos estou fazendo Peito com Bíceps e Costa com Tríceps, então queria saber tem como fazer paralelas no treino de peito e no treino de tríceps que são separados agora, cuidando apenas para fazer um com pegada aberta e outra fechada que por sinal tem na minha academia ou fica muito stress para ambos os músculos que querendo ou não vão ser trabalhados indiretamente 2 vezes por semana..[ Aguardo respostas

Queria saber se alguém já tomou esse suplemento, se é liberado pela Anvisa, porque por ele ser meio desconhecido, podem botar o que quiser ali dentro, aguardo respostas..

isso é as drogas

Esse negocio de mudar de exercícios toda semana não rola.. Pois você não vai ter a máxima progressão de cargas que você teria se fizesse os mesmos, portando menos hipertrofia, vai pelo que eu te falei faz exercícios compostos para ganhar massa mesmo.. E não precisa ficar mudando de barra para halteres no peito tbm, muda de 2 em 2 meses mas toda hora só vai deixar seu organismo mais louco e menos concentrado no ganho de massa, abraço

Treino de Peito ta palha, Bota supino reto, supino Inclinado e Supino Declinado OU Crucifixo com Halteres. Treino de Tríceps faz junto com peito, Paralelas, Testa e um de sua vontade eu curto francês pra alongar no final. Treino de Costas ta palha também, bota uma remada T ou remada inclinada, serrote, barra fixa, e um levantamento terra. Bíceps faz 2 exercícios ou 3 se quiser, vai do teu gosto e curto fazer Rosca Direta e Rosca Concentrada terminando com rosca 21. Treino de Perna ta Horrível, não tem exercício pra posterior? Faz Agachamento Livre, Leg 45, Extensor, Flexor e Panturrilha. Ombro faz Desenvolvimento com barra pela frente ou halteres, elevação lateral e crucifixo inverso pra posterior de ombro, pega pesado no desenvolvimento. Se eu fosse tu eu faria pernas 2x na semana o resto 1x que é o melhor no meu ver.. Dai o segundo de perna podia fazer Agachamento Hack com as pernas mais juntas, Leg Máquina, Stiff e Panturrilha em pé, sentado e faz um Drop de panturrilha no leg press, pra dar um gás ja que tu diz que é teu pior membro.. Abs faz 2 vezes por semana concentrado e com peso, não faz 2000 abdominal, faz 3x15 com peso que ta tri.. Não deixa teu treino passar de 1 hora, arruma a dietinha tri com aveia, pao preto, frango, carne, peixe, arroz integral, massa integral, batidas e mete bronca que se tu se focar tu vai fica gigante. Abraço

Eu faço só 3 pra peito, supino, supino inclinado com halteres e crucifixo com halteres, mas isso é o que eu acho melhor para o meu corpo, se quiser testar você que sabe, quanto ao supino declinado é um ótimo exercício, eu fazia a um tempo atras e tive bons resultados, mas faz com halteres que é melhor.. abraço

Se você tem disponibilidade para ir a academia 5 dias na semana e for uma pessoa com um tempo de treinamento considerável (1-2 anos de academia pra mais, agachamento e supino com pelo menos seu peso) eu se fosse você faria ABCDE. A=Peitoral B=Costas C=Perna Completo + panturrilha D=Ombro E=Bíceps e Tríceps Já se você for novato tenta uma rotina abreviada que poderia ser um ABCD 1x sem problema nenhum.. A=Peito e Triceps B=Costas e Bíceps C=Perna Completo + Panturrilha D=Ombro Completo + trapézio e abs Espero ter ajudado, nao se esquece se quer ganhar massa muscular, bom descanso, uma dieta boa com calorias boas. Tenta fazer mais exercicios compostos, agachamento, supino reto, rosca direta, paralelas, etc. Abraço

Mas as paralelas ja trabalham a parte inferior do peitoral..

Primeiramente para você aumentar o metabolismo coma de 3 em 3 horas pequenas refeições, alterne musculação com pesos com aeróbicos intensos, ou seja melhor correr 30 minutos com velocidade 10 do que 2 horas com velocidade 5. Quanto ao termogenico existem muitos ai no mercado que cumprem seu papel, vou de dar um exemplo Lipo 6 ou Lipo 6 Black que é mais forte. Outra dica, antes de dormir ou quando você quiser tomar, chá verde é um ótimo termogenico, digo isso por experiencia propria.. Espero ter ajudado, abraço e bons treinos

Belaza, e quanto aquelas duvidas entre a puxada x cavalinho e entre a rosca simultanea x barra fixa? abraço

Treino a 1,5 anos Se tu tiver falando de volume de treino acho desnecessário, sou mais adepto do "menos é mais". Menos Volume mais intensidade de treino.. valeu