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TREINO FST-7: alguém já fez? Quais foram os resultados?

Por fabricb
em Tópicos sobre treinamento

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Olá, então queria saber se alguém já fez esse treino, e se sim quais foram os resultados.. Tava pensando em fazer ele somente para o bíceps, que é super difícil de crescer para mim, o que vocês acham, obrigado desde já

treino <-

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