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Sara Pereira

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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Farei academia. Qual será meu biotipo?   
    olha, só pela foto, mesmo de camiseta eu tenho quase certeza de q ecto vc não é
    abraço
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Creatina Dymatize é boa?   
    concordo aí com o heraldo,
    e eu ainda acho q se vc só tem 2 meses de treino, seu treino nao deve ser td isso, vc recem deve ter saido de um periodo de adaptaçao, eu acho cedo e desnecessario suplementar nesse caso, seja com malto, whey, ou o q for, nao vai ajudar em nada
    tem muita gente q acha q só tomar os suplementos é sinonimo de ficar forte, o q ta totalmente errado, pra iniciantes é normal esse pensamento, mas com exsperiencia vc vai ver q nao é assim, e suplemento seria pra qem tem um treino mt intenso, e nao tem condiçao de suprir td as necessidades nutricionais só com alimentaçao, o q com certeza nao é o seu caso
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Creatina Dymatize é boa?   
    tb acho cedo pra suplementos, mas em td caso, existe um monte de topicos aqui no forum pra vc pesquisar sobre isso, com certeza vc vai achar td as respostas pras suas duvidas
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Dia do lixo com excesso de besteiras não é recomendado?   
    tb acho valido sim, eu sempre faço no domingo ou no sabado, ou nos dois, e nao vejo comprometer nada, o segredo é ter bom senso sempre, nao abusar, pode comer de tudo, mas em pouca qntidade, sempre da certo, o jeito pra tudo na vida é nao exagerar q tudo acaba bem
    abs
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como diminuir o tamanho da bunda?   
    toda mulher gosta, duvido q esteja tao desproporcional assim pra nao gostah!!!!!
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como diminuir o tamanho da bunda?   
    com aerobico, dah pra qeimar bastante
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como diminuir o tamanho da bunda?   
    se vc nunka malhou gluteo, provavelmente eh gordura, !!!!!!!!geralmente nos gluteos tem bastante gordura!!!!!!!!!! pra diminuir eu axo q só aerobico, mas será q eh tao grande assim pra qere diminuir!!!!!!!!!!!
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Leite em pó Glória desnatado instantâneo: boa proteína pós-treino?   
    talvez nao tenha em tds as regioes entao, qndo eu vo aí em SC, nao vejo tb, tem ateh umas marcas diferentes das q tem aqui, mas a nestle eu ainda a axo a melhor
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in TREINO FST-7: alguém já fez? Quais foram os resultados?   
    legal o treino, eu nem sabia q existia!!!!!!
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Variação de peso durante o dia é normal?   
    normal variar, o ideal é se pesar a cada semana só
    dependendo pode até ser q a balança tava errada tambem, mas o mais provavel é q vc tenha comido demais, ou tomado mt liquido
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Dieta BULKING que eu montei   
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como faço para travar o abdômen?   
    NAO DAH PRA DIZER SE EEH FACIL, VAI DE PESSOA PRA PESSOA
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como faço para travar o abdômen?   
    nao tem muito como dizer, sem ve como tah!!!!!!!!! vai depender da % de gordura q vc tem!!!!
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como faço para travar o abdômen?   
    nao, soh o abdominal nao vai qeimar a gordura, pra ficar com o abdomen definido, vc tem q estar com os musculos fortes e desenvolvidos, pra depois qeimar a gordura q tem por cima!!!

    se vc tah com a barriga grande e nao costuma fazer abdominal, esqece
    leia os topics fixos
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Treino feminino: corro na esteira por uma hora?   
    se vc nao teve resultado é pq fez alguma coisa de errado, ou vc nao seguir sua dieta, ou o seu treino tava muito fraco.


    pra perder gordura localizada, só uma lipo, pra perder a gordura q vc tem na barriga vc vai ter q fazer uma dieta hipocalorica e treino aerobico, mas vc vai qeimar gordura do corpo inteiro, masmo q nao qeira.

    sua alimentaçao nao esta equilibrada, nem sempre comer pouco eh comer certo!!!
    tem muita coisa pra mudar na sua dieta

    08:00 café da manha:
    Pao com manteiga + leite com Nescau, cha ou suco de frutas.troca esse pao com manteiga, faça um sanduiche com pao integral, peito de peru, quijo magro, salada. No café da manha seria bom vc comer tambem cereais como aveia, granola, linhaça, frutas, leite, etc
    10:10 lanche
    Barrimha de cereal ou uma fruta
    11:30 treino
    13:30 Almoco
    2 colheres de arroz, 1 de feijão, frango cozido + salada a gosto
    16:10 lanche
    Fruta+ barrinha de cereal ou um pedaço de bolono lanche vc pode comer frutas, aveia, leite, e esse bolo, só se fro integral, se nao ja exclui da dieta
    20:00 Janta
    Repito o almoço.
    depois da janta dependendo o horario q vc for dormir, faça um lanche, tome um leite ou um iogurte


    vc tem q montar um treino aerobico bem intenso, 1 hora por dia, se seu objetivo eh emagrecer, fazer musculaçao tambem vai ti ajudar. Nao sei qem ti disse q perder barriga ehsoh com plastica, nao vai nessa, com dieta e aerobico vc perde a barriga eh soh qerer!!!!!!!!!!!!!!!nao existe exercicio voltado pra isso, pra emagrecer vc vai ter q fazer exercicios aerobicos e dieta e eh soh qerer q vc consegue!!!!!

    vc nao deve conhecer muito sobre nutriçao, tem q se informar melhor e montar sua dieta, com base nos seus conhecimentos!!!!!!!

    abçs, espero ter ti ajudado
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Usando creatina, consigo aumentar somente a massa muscular?   
    é muito cedo ainda pra tomar suplementos
    faz como o ninga disse
    e se tah pensando em aumentar massa muscular e manter o peso, com certeza vc nao sabe muita coisa nao, lê um pokinho sobre o assunto nao vai fazer mal nenhum
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Ciclo de Oxandrolona - feminino   
    da sim, oxandrolona é mais aconselhavel pra qeimar gordura, daí define mais né, mas em relaçao a ganhos nao é o mais aconselhavel
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    Sara Pereira got a reaction from fisiculturismo in Como elaborar uma dieta pra ganho de massa muscular   
    legal o texto, ajuda principalmente os iniciantes
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    Sara Pereira got a reaction from Danibrg. in Ciclo oxan!   
    legal o ciclo e a dieta, to meio sumida do forum, mas vou tentar ir acompanhando
    td d bom ae, e q td de certo
    abçs
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    Sara Pereira got a reaction from Vivigym in Oxandolona 1º ciclo - Dúvidas e ajuda!   
    td ta meio vago, a dieta vc nao postou, o treeino tb
    abraço
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    Sara Pereira got a reaction from Vivigym in Oxandolona 1º ciclo - Dúvidas e ajuda!   
    bom, em primeiro lugar eu nao vi sua dieta, entao nao da pra dizer como esta
    segunda coisa, vc nao disse qual o objetivo principal com o ciclo, porem eu suponho q seja qeimar gordura, e nesse processo os aerobicos sao de fundamental importancia sim,
    40 mg eu acho muito por ser um primeiro ciclo, umaas 20mg ja estaria bom no seu caso
    se é muito iniciante em dietas, e treinos, o ideal nao seria ciclar agora, sseria esperar, e tentar os resultados só com as dietas e treinos, e depois masi tarde, com mais experiencia, tentar obter algum ganho, ou qeima, com ciclos, na minha opiniao
    abraço
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    Sara Pereira got a reaction from vitorferreira in Projeto pano de chão velho! Cutting com Efedrina (Franol) e Cafeína!   
    heheheh, vou precisar mesmo, to agonizando aqui, qeria tanto voltar a treinar logo, aff
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    Sara Pereira got a reaction from Mariizinha in Projeto pano de chão velho! Cutting com Efedrina (Franol) e Cafeína!   
    hum, pior q eu tb, eu mi acho gorda e sem musculo, daí sempre fico qerendo ganhar massa e perder gordura, mas isso vai mudar......
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    Sara Pereira got a reaction from vitorferreira in Projeto pano de chão velho! Cutting com Efedrina (Franol) e Cafeína!   
    hum, pior q eu tb, eu mi acho gorda e sem musculo, daí sempre fico qerendo ganhar massa e perder gordura, mas isso vai mudar......
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    Sara Pereira got a reaction from Mariizinha in Projeto pano de chão velho! Cutting com Efedrina (Franol) e Cafeína!   
    nossa, ta mt massa mesmo
    eu nem acredito q vc tenha mudado tanto em um ano só
    parabens ae, e continua assim sempre, vc esta certa em nao se contentar, isso ae, eu tb sou assim, tem q sempre tentar melhorar, nao q vc precise, mas é uma motivaçao pra vc ir mais longe ainda, vai fundo
    abraço
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