Sara Pereira

ahhahah, ja ouvi isso tambem, o professor la disso isso, e antebraço é beemm pouca gente q treina aqui na academia tambem

sim.......

é muito cedo ainda pra tomar suplementos
faz como o ninga disse
e se tah pensando em aumentar massa muscular e manter o peso, com certeza vc nao sabe muita coisa nao, lê um pokinho sobre o assunto nao vai fazer mal nenhum

levedo é pior, faz assim, mistura levedo, linhaça, leite e aveia, pra ve se tu consegue engolir.....

tu vive na mesma siituaçao q eu, pode ter certeza

o dia q ele morrer de arterosclerose ele vai ti matah
kkkkkkkkkkkkkkk eu to brincando, sohh vai fazer mal se for comida em ecessoo, diz pra ele fazer gemada, com bastante açucar pra fikar forte

sim, mas qem tem problemas cardiacos relacionados ao colesterol ruim, nao deveria comer

vo dah pro meu irmao comer intao, ele come de tudo,
o pior é se ele começah a ter problema com colesterol no futuro, daí ele mi mata

hummmm, mas eu tambem nao tiro a gema, nao sei o q fazer com ela, e fico com pena de jogar fora

eu prefiro ovo frito, mas eu nao coloco gordura

boa , nao fez sentido, eu sempre axei q cafe tivesse mais cafeina q cha verde

fassa o q axar melhor, se vc jah sabe fazer todos os exercicios, ou se tem alguma ajuda em casa, malhe em casa mesmo, o q nao vale a pena eh ficar parado!!!!!!!!

o ideal seria treinar numa academia, com o acompanhamento de alguem especializado,

normal variar, o ideal é se pesar a cada semana só
dependendo pode até ser q a balança tava errada tambem, mas o mais provavel é q vc tenha comido demais, ou tomado mt liquido

se nao tiver coisa saudavel, nem precisa comer, a nao ser e vc sinta muita fome

legal o texto, ajuda principalmente os iniciantes

hahahahah, certo q é né kkkkkkkk td mundo aqui ja sabe

concordo ae com ambos, se vc tivesse vindo lendo e acompanhando o forum com certeza ja teria bastante informaçao sobre o q ta procurando
se vc ainda nao tem informaçao o suficiente o ideal é pesquisar mais
vc ainda é novo, nao sei o pq de tanta pressa pra ficar bombado, dieta e treino pesado pra vc ja dão conta
abraços

imagina soh a gordura neh.....

legal o treino, eu nem sabia q existia!!!!!!

siiiiiim, eh uma decisao sua, eu só contei uma experiencia, q eu acompanhei de perto, mas vc q sabe, mas q vai atrapalhar o ganho de massa magra eu tenhu certeza q vai, pq eu duvidu q vc vai conseguir seguir uma dieta, e descanso, q sa as partes mais fundamentais....
abçs

TENHO UM AMIGO Q TREINAVA COMIGO, LEVANTAVA UM MONTE DE PESO, TAVA FICANDO GRANDAO, ELE ENTROU NO EXERCITO, E PERDEU UM MONTE DE MEDIDA NOS BRAÇOS, PERNA, E AUMENTOU UM MONTE O BF, ELE TEM Q TIRAR SERVIÇO PELO MENOS DUAS VEZES NA SEMANA E COM ISSO NAO DA PRA SEGUIR UMA DIETA, ELE FICA HORAS SEM COMER, QNDU CHEGA EM CASA COME TD Q V NA FRENTE, E ALEM DISSO, TEM Q FICAR HORAS SEM DORMIR, OU SEJA ALEM DE FAZER EXERCICIOS Q SÓ AJUDAM A QUEIMAR MASSA, NAO TEM CMO DESCANSAR NEM SEGUIR UMA DIETA, OU SEJA NAO DA PRA CONSEGUIR HIPERTROFIA, SE ENTRAR N EXERCITO ESQUEÇA A IDEIA DE FICAR GRANDAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!O MAXIMO É FICAR DEFINIDO E OLHE LÁ...AGORA CABE A TI ESCOLHER, MAS NAO VAI DEPOIS SE ARREPENDER COMO A MAIORIA

NAO DAH PRA DIZER SE EEH FACIL, VAI DE PESSOA PRA PESSOA