Sara Pereira

fassa o q axar melhor, se vc jah sabe fazer todos os exercicios, ou se tem alguma ajuda em casa, malhe em casa mesmo, o q nao vale a pena eh ficar parado!!!!!!!!

o ideal seria treinar numa academia, com o acompanhamento de alguem especializado,

normal variar, o ideal é se pesar a cada semana só
dependendo pode até ser q a balança tava errada tambem, mas o mais provavel é q vc tenha comido demais, ou tomado mt liquido

se nao tiver coisa saudavel, nem precisa comer, a nao ser e vc sinta muita fome

legal o texto, ajuda principalmente os iniciantes

hahahahah, certo q é né kkkkkkkk td mundo aqui ja sabe

concordo ae com ambos, se vc tivesse vindo lendo e acompanhando o forum com certeza ja teria bastante informaçao sobre o q ta procurando
se vc ainda nao tem informaçao o suficiente o ideal é pesquisar mais
vc ainda é novo, nao sei o pq de tanta pressa pra ficar bombado, dieta e treino pesado pra vc ja dão conta
abraços

imagina soh a gordura neh.....

legal o treino, eu nem sabia q existia!!!!!!

siiiiiim, eh uma decisao sua, eu só contei uma experiencia, q eu acompanhei de perto, mas vc q sabe, mas q vai atrapalhar o ganho de massa magra eu tenhu certeza q vai, pq eu duvidu q vc vai conseguir seguir uma dieta, e descanso, q sa as partes mais fundamentais....
abçs

TENHO UM AMIGO Q TREINAVA COMIGO, LEVANTAVA UM MONTE DE PESO, TAVA FICANDO GRANDAO, ELE ENTROU NO EXERCITO, E PERDEU UM MONTE DE MEDIDA NOS BRAÇOS, PERNA, E AUMENTOU UM MONTE O BF, ELE TEM Q TIRAR SERVIÇO PELO MENOS DUAS VEZES NA SEMANA E COM ISSO NAO DA PRA SEGUIR UMA DIETA, ELE FICA HORAS SEM COMER, QNDU CHEGA EM CASA COME TD Q V NA FRENTE, E ALEM DISSO, TEM Q FICAR HORAS SEM DORMIR, OU SEJA ALEM DE FAZER EXERCICIOS Q SÓ AJUDAM A QUEIMAR MASSA, NAO TEM CMO DESCANSAR NEM SEGUIR UMA DIETA, OU SEJA NAO DA PRA CONSEGUIR HIPERTROFIA, SE ENTRAR N EXERCITO ESQUEÇA A IDEIA DE FICAR GRANDAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!O MAXIMO É FICAR DEFINIDO E OLHE LÁ...AGORA CABE A TI ESCOLHER, MAS NAO VAI DEPOIS SE ARREPENDER COMO A MAIORIA

NAO DAH PRA DIZER SE EEH FACIL, VAI DE PESSOA PRA PESSOA

nao tem muito como dizer, sem ve como tah!!!!!!!!! vai depender da % de gordura q vc tem!!!!

nao, soh o abdominal nao vai qeimar a gordura, pra ficar com o abdomen definido, vc tem q estar com os musculos fortes e desenvolvidos, pra depois qeimar a gordura q tem por cima!!!

se vc tah com a barriga grande e nao costuma fazer abdominal, esqece
leia os topics fixos

viu soh, eu sabia, depende de pessoa pra pessoa!!!!!!!!!!!

genetica, alimentaçao, etc nao axo q musculaçao vai interfirir

depende!!!!!!!!!!!!!!!

muito bom o artigo, ajuda bastante qem ta começando a fazer dieta!!!!!!!!!!!!!!!!

é só tomar mais agua entao!!!!!!!!

da sim, oxandrolona é mais aconselhavel pra qeimar gordura, daí define mais né, mas em relaçao a ganhos nao é o mais aconselhavel

tu vive na mesma siituaçao q eu, pode ter certeza

vo dah pro meu irmao comer intao, ele come de tudo,
o pior é se ele começah a ter problema com colesterol no futuro, daí ele mi mata

eu prefiro ovo frito, mas eu nao coloco gordura