Sara Pereira

DA pra ganhar musuclos sem ganhar gorduras, é só cuidar com o que ta ingerindo, e manter as caloiras num nivel bom, nao mt acima do q precisa, e manter o treeino pesadao sempre mas se caso ganhar alguma gordura, pouca quantidade, depois é facil perder, nao é tao dificil assim e se vc nao qer usar anabolizantes, eu concordo tb, acredito nq da sim pra chegar num nivel mt bom de massa muscular e definiçao sem o uso de qlqer tipo de substancia, é só ter disciplina e força de vontade acima de td q vc chega la aonde vc qer chegar e qnt a batata doce dar barriga? nao , isso nao, isso ta errado, falar isso ta errado em tds sentidos, pode comer moderadamente nos horarios q vc costuma, q nao vai ter problema Abraços

faz um topico novo entao, esse eh antigo ja.....

nossa, pelo amor de deus, vai aprender a escrever primeiro, depois vai treinar, tenha dó...

ah, eu nao faria isso, nao vai ser facil de perder, o teu organismo vai mudar, metabolismo tb, sem falar q se comer mt bobagem vai acabar alterando colesterol, glicemia, pressao arterial, etc e a gordura tb nao vai ser tao facil de qeimar depois na minha opiniao tb nao adianta ter musculos, mas ser coberto de gordura, ou d problemas na saude, eu se fosse vc, eu faria o bulk normal, com bastante comida, suples, mas sem bobagens abraço

é, vou tentar acompanhar seu relato, eu to mais ou menos, to com uns problemas aqui, mas to indo, legal as fotos, e o bf? sabe quanto ta? bjao e bons treinos

legal o ciclo e a dieta, to meio sumida do forum, mas vou tentar ir acompanhando td d bom ae, e q td de certo abçs

ah, eu tinha tanta esperança em ganhar mas parabens ae everton foda q eu era o 20, se eu tivesse chegado um poko antes, agora q vi

nossa, sempre essa historia de q dextrose da barriga,pelo amor de deus, eu pensei q tinha acabado isso ja, é por isso q eu sempre evito ao maximo entrar nos topicos de suplementos, porqe sempre tem essas bobagens , se o cara disse isso, ele nao sabe de nada, nao liga pra isso cara, pesquisa por conta e vc vai ver como as pessoas sao ignorantes qndo falam isso abraço

ah, oleo de coco só ta na moda, no fim nao da em nada, eu tb ja tomei, e sempre como linhaça de manha, nunca vi limpeza intestinal nenhuma, mas eu acho q depende de cada pessoa mesmo, mas eu nao gasto dinheiro com isso mais nao abraço

sim, se vc qer qeimar gordura, pode sim, usa uam intensidade adequada pra vc poder ter uma termogenise legal, pode ser uma hora por dia, nao precisa mais q isso, e se possivel faz em horario alternado ao treino de pesos, se treina de manha, faz o aerobico a noite e assim vai aerobico pode ser caminhadas rapidas, corridas, pular corda, spinning, boxe, muay thay, lutas em geral, tudo é valido, tudo vai ajudar vc a qeimar gordura, e ganhar condicionamento

bom, a alimentação, a dieta no caso nao tem como dizer se ta boa ou ruim, porqe vc nao postou ela, vc só citou os alimentos, e dependendo da qntidade q vc vai consumir vc pode ou nao ter o resultado q vc qer qnto ao treino eu nao gostei nao, vc podia pelo menos fazer um ABC, ou ainda ABCD, pra dividir melhor esse treino de pernas ae e de superiores

na duvida come outro alimento, mas mal com certeza nao vai fazer se for em qntidade moderada e aliada a uma alimentaççao saudavel

posta sua dieta

na minha opiniao se é pra fazer um ciclo mal feito nem faz, dexa pra qndo tiver mais grana abraço

pra q treinar de manha e de noite? se vc qer hipertrofia de verdade, 1 hora de treino com pesos ja basta por dia pra q halovar, se pelo visto vc nem sabe como tomar, vc nao vai obter ganho nenhum com ele, investe a grana em dietas, suplementos e mesmo assim ta muito dificil de ti ajudar, vc nao postou a dieta, o tempo de treino