Ai galera, to preocupado, na terça eu pesei 5h da tarde deu 78kg, na sexta pesei novamente (mesma balança) às 20h e deu 76.5kg..

Queria saber se isso é normal, ou quais os motivos de ter essa varição, não achei muito normal nao, por favor me deem uma mao..

No caso vc perdeu 1,5 kg, talvez vc se peso e estava de barriga cheia, 1 litro de agua equivale a 1 kg aproximadamente

dieta e retenção hidrica. variar ate 2 kg é normal. mas pode ter sido que vc tenha comido de menos ou exagerado nos aerobicos. vc provavelmente deve saber o pq exato.

Normal nosso peso variar de um dia para o outro, normal seria pesar a cada 15, 20 dias!

o ideal é sempre se pesar num mesmo horario e sob mesmas condições e mesmo assim é normal ter algumas pequenas variações.

abs

normal variar, o ideal é se pesar a cada semana só

dependendo pode até ser q a balança tava errada tambem, mas o mais provavel é q vc tenha comido demais, ou tomado mt liquido

Vale a pena assistir este vídeo sobre a variação de peso. Para controlar a eficácia do seu treino e dieta, melhor sempre se pesar no mesmo horário.

 

É normal, e dá para mostrar por que com uma conta simples que resolve a preocupação do @alisonjf de uma vez.

Um quilo e meio de gordura corresponde a aproximadamente onze mil e quinhentas calorias. Para perder isso em três dias, ele teria de ficar com um déficit de quase quatro mil calorias por dia, o que é praticamente impossível para uma pessoa comum. Ou seja, aquele quilo e meio não era gordura. Era água, conteúdo intestinal e glicogênio.

As fontes de variação ao longo do dia e da semana são estas.

Comida e líquido dentro do trato digestivo. Uma refeição grande com bastante líquido pesa mais de um quilo assim que é consumida, e isso aparece na balança sem ter virado nada ainda. Por isso pesar às cinco da tarde depois de almoçar e beber água dá um número, e pesar às oito da noite em outro dia dá outro.

Glicogênio e a água que vem com ele. Cada grama de glicogênio armazenado no músculo carrega cerca de três gramas de água. Um dia com mais carboidrato enche esses estoques e a pessoa amanhece pesando mais, sem ter ganho tecido nenhum. Um dia de dieta mais restrita ou de aeróbio longo esvazia, e o peso cai.

Sódio. Comida mais salgada retém água por um ou dois dias, e isso sozinho move a balança em até um quilo.

E ainda entram intestino, suor, temperatura, sono, estresse e, em mulheres, a fase do ciclo menstrual, que costuma produzir variação de um a dois quilos na semana pré menstrual.

Somando tudo, variar um a dois quilos ao longo do dia e de um dia para o outro é o padrão, não a exceção. O @Taerone e a @Sara Pereira estão certos nesse ponto.

Onde eu discordo um pouco do que ficou registrado é na frequência da pesagem.

Foi sugerido pesar a cada quinze ou vinte dias, e também pesar só uma vez por semana. Isso não é o ideal, e por um motivo contraintuitivo. Quanto mais raro o dado, mais peso tem o acaso. Se você pesa uma vez por semana e calha de ser um dia de retenção, a leitura fica errada e você muda a dieta sem motivo.

O que funciona melhor é o contrário. Pesar com frequência e olhar a média, não o número do dia. Três vezes por semana já resolve, e todo dia é ainda melhor. Você anota, tira a média de cada semana e compara médias entre semanas. A média elimina o ruído que tanto assusta, e é a única leitura que mostra a tendência real.

E as condições precisam ser sempre as mesmas, senão a média também não vale. De manhã, em jejum, depois de ir ao banheiro, sem roupa ou com a mesma roupa, na mesma balança e no mesmo piso. Esse último detalhe importa mais do que parece, porque balança sobre piso irregular ou carpete erra bastante.

Uma última coisa, que costuma tranquilizar quem está começando. A balança não distingue gordura de músculo, de água ou de comida. Por isso vale acompanhar junto duas outras coisas que variam muito menos, que são a medida da cintura, feita sempre no mesmo ponto e em jejum, e uma foto no mesmo local, na mesma luz e no mesmo horário, a cada duas ou quatro semanas. Quando a balança confunde, essas duas costumam contar a história certa.