Fala rapaziada, Comprei uma creatina da universal e vou começar a toma-lá. Porém, a dúvida que me atormenta! Posso continuar tomando chá verde!?

Alguns dizem que sim, outros dizem que não! Por conter cafeína no chá! O'que vocês me dizem?

Vi um vídeo e o cara disse que não tinha problema CAFÉ, será que o chá verde também não! Por conter cafeína na composição

Segue o vídeo abaixo

Agradeço a todos desde já pelas respostas! Abraços

viewtopic.php?f=5&t=108103

Boa leitura (:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=5&t=108103

Boa leitura (:

Amigo antes de criar o tópico eu dei uma olhada em tudo e não tinha nada parecido, não sei se você viu mas naquele tópico não tem nada em relação ao chá verde! Mas valeu mesmo assim! Abraços

Cara se a cafeina do café não atrapalha a creatina, porque a do chá verde iria atrapalhar? Isso é um mito dos grandes.

Você acha que se tivesse relação grandes empresas de suplementos iram colocar no mesmo suplemento creatina e cafeina? Esse tipo de lenda só no Brasil mesmo.

Cara se a cafeina do café não atrapalha a creatina, porque a do chá verde iria atrapalhar? Isso é um mito dos grandes.

Você acha que se tivesse relação grandes empresas de suplementos iram colocar no mesmo suplemento creatina e cafeina? Esse tipo de lenda só no Brasil mesmo.

Hm... Entendo cara! Poow valeu pela dica! Vou ver em relação a isso mesmo! Abraços =)

boa , nao fez sentido, eu sempre axei q cafe tivesse mais cafeina q cha verde

Pelo que eu li até agora.,o consumo em excesso de cafeína pode tirar o efeito da creatina,mas pequenas doses de cafeína não tem problema.

Fonte:https://fortissima.com.br/2014/02/06/8-coisas-evitar-ao-ingerir-creatina-45219/

 

Pode tomar chá verde com creatina sem preocupação.

A origem dessa dúvida é um estudo de 1996 (Vandenberghe e colaboradores). Nele, uma dose alta de cafeína, 5 mg por kg ao dia, anulou o ganho de desempenho da fase de saturação de creatina, embora a creatina tenha se acumulado normalmente no músculo. A hipótese levantada foi um efeito oposto sobre o tempo de relaxamento muscular. Estudos posteriores, com doses mais realistas e sem a fase de saturação, em geral não repetiram esse resultado, e hoje a maioria dos trabalhos não encontra interação relevante. Como o @GustavoLR resumiu, o que se discute é dose alta de cafeína, não o consumo normal.

E a @Sara Pereira está certa: uma xícara de chá verde tem em média entre 20 e 45 mg de cafeína, contra 80 a 120 mg de uma xícara de café coado. Mesmo três ou quatro xícaras de chá verde ficam longe dos 350 mg ou mais que 5 mg por kg representam para um homem de 70 kg.

O único cuidado prático é o estômago. Algumas pessoas sentem desconforto gastrointestinal ao somar creatina e bebidas com cafeína em jejum. Se for o seu caso, tome a creatina junto com uma refeição.