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vitorferreira

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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in Podem me indicar uma albumina boa?   
    li, bom o testo, to querendo colocar 1 ovo no café da manha e 6 na ceia "o ruim é so q minha dieta vai ficar com mais ou menos 130 g de gordura..."
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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in DEBATE: Mesa dos professores: qual é a melhor divisão de treino?   
    legal

    a respeito da quantidade de exercicios por treino, é 8 - 10 sem contar abd ne? pq se for contar num tme como ñ passar...

    meu treino abc q montei por exemplo, coloquei 4 exercicios pra musc grande e 2/3 pra pequeno, no A por exemplo ficou 4 pra peitoral, 2 pra ombro, 3 pra triceps e 3 pra abd, 9 exercicios sem abd e 12 com... mas ñ poderia diminuir...
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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in Relato carbo cycling   
    no caso, serve pros 2, tanto hipertrofia, quanto definição. as quantidades vai depender do seu biotipo, como ja citei aqui.
     
     
    TÓPICO ENCERRADO
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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in Relato carbo cycling   
    desculpe por "abandonar" vcs, é por causa da falta de tempo, estudando muito
     
    acho q ñ tenho mais nada pra relatar, vcs já conhecem o ciclo de carb
     
    agora basta testar, se for pra ganho, deixar poucos dias de baixo, ao contrario se for pra perder, mas esses dias vão variar com a sua genetica, vc deve explorar e ñ tenha medo de errar, errei tanto ate aprender, e sim, continuo errando as vezes, ñ sou perfeito, nada é perfeito, o melhor q podemos fazer é continuar aprendendo e evoluindo sempre (em todos os sentidos).
     
    agora iniciei o velho bulk, ja tme umas 3 semanas q to nele, o objetivo agora é volumar mesmo, mudar um pouco e testar minha genetica mais uma vez, ate agora, nessas 3 semanas, o peso subiu um pouco, as medidas eu ñ olhei, mas da pra perceber q to um pouquinho maior e a qualidade diminuiu um pouco, mas creio q isso seja mais pelas saidas da dieta, q to saindo muito, quase todo dia...
     
    é isso, vamos sempre evoluirmos como pessoas e como atletas, testando nossa capacidade física e psicológica, aprendendo com cada passo, cada degrau, cada erro e cada conquista para nos tornarmos melhores em qualquer coisa q fizermos, dentro ou fora da academia
     
    acho q ñ tenho mais nada pra relatar, o q posso fazer aqui é mostrar fotos...
     
    então, acho q ja ta na hora de fechar o topico, mas se quiserem ate posso continuar, com fotos de vez em quando e algumas informações. O objetivo do topico ja foi concluido, q era vcs conhecerem o ciclo de carb.
     
    Até algum dia
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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in Relato carbo cycling   
    Alguns fotos, depois tiro mais


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    vitorferreira got a reaction from fisiculturismo in Relato carbo cycling   
    PESSOAL, UM POUCO DA EVOLUÇÃO PARA VCS
     
    EPOCA Q EU FAZIA BULK:
     



     
     
    QUANDO TERMINEI O BULK, NO CASO SÃO AS FOTOS, EU TAVA UM POUCO MAIS Q ATUALMENTE E COM BF RELATIVAMENTE ALTO. TAVA COM 41 DE BRAÇO E 88 DE CINTURA
     
     
    AGORA APÓS O CUT (EPOCA Q EU FAZIA):
     





     
     
    NO CUT, MEU BRAÇO FOI PRA 36/37 E MEU ABD PRA 77, ENTÃO INICIEI O CICLO DE CARB
     
    AGORA APÓS MAIS OU MENOS 9 MESES CICLANDO CARB:
     

     
    APÓS 9 MESES, TAVA COM MAIS OU MENOS 40 DE BRAÇO E 75 DE CINTURA. MESMO MENOR EM MEDIDAS, APARENTA SER BEM MAIOR...
     
    AGORA JA FAZEM MAIS OU MENOS 13 MESES CICLANDO CARB, MAS Ñ TENHO FOTOS BOAS PARA MOSTRAR EVOLUÇÃO, SO FOTOS DE CAMISA, VAI ELAS MESMAS:
     



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    vitorferreira reacted to Frutuoso in Relato carbo cycling   
    Legal o relato e a evolução Vitor, mais de ano de discussão com o Pocoyo Hahahah
     
    Quando chegar a vez de pensar em Hipertrofia, vou perturbar rs.. 
     
    Bons treinos.
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    vitorferreira got a reaction from LiancePlealay in Relato carbo cycling   
    ja to, mas agora q vai começar ´pra valer, melhorei a dieta "apesar de estar ruim ainda"
     
    ta de boa, ate sinto sim uma fomezinha, mas logo da o horario de comer
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    vitorferreira reacted to criscouto in Parar de suplementar!   
    Fico imaginando pq uma proteína de absorção "rápida" seria superior a uma proteína de absorção "lenta"...
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    vitorferreira reacted to Sr.Neo in Parar de suplementar!   
    Cara, suplementos são uma boa opção mas... eu prefiro perder tempo na cozinha comendo de verdade do que tomar suplementos.
  11. Upvote
    vitorferreira got a reaction from criscouto in Relato carbo cycling   
    Alguns fotos, depois tiro mais


  12. Upvote
    vitorferreira got a reaction from segmentation_fault in Relato carbo cycling   
    nem sei quanto tempo tem q comecei o teste, ja tme umas 2 ou 3 semanas e devo permanecer por mais uma, ja da para falar um pouco sobre os resultados
     
    cresci um pouco, pouca coisa, bf ta na mesma, ñ aumentou nada e nem diminuiu e a força, ñ era e nunca foi meu objetivo, aumentou brutalmente em alguns exercicios, principalmente de ombros e dorsal
     
    peck deck inverso teve um pulo de 20 kg, acho q foi o q mais aumentou
    peck deck
    encolhimento
    remada alta
    remada curvada
    elevação lateral
    elevação lateral curvado (crucifixo inverso)
     
     
    são os q mais aumentaram
  13. Upvote
    vitorferreira reacted to Kabul in Parar de suplementar!   
    Ovo de pato eu tenho encontrado por 3 reais a meia duzia, tem o dobro de proteina do de galinha. To pensando em experimentar.
  14. Upvote
    vitorferreira reacted to Kabul in Relato carbo cycling   
    E aí vitinho conseguiu definir esse abdome de frango seu? kkkkkkkkkkkk
     
    Posta foto de agora mano, você só sabe postar foto de meses atrás no face. 
  15. Upvote
    vitorferreira reacted to punk77 in Relato carbo cycling   
    nem precisava colocar os pesos dos exercícios de perna cara!!!
     
    pq o pocotó num treina pernas, ai num tem como comparar,kkkk
  16. Upvote
    vitorferreira reacted to criscouto in Relato carbo cycling   
    O que engorda é o excedente calórico (seja ele a origem que for... carb, proteína ou gordura).
     
    O que promove o acúmulo de gordura é a lipogênese, fenômeno que se origina através do ciclo de krebs pelas vias normais de glicose. Ou seja, a gordura armazenada no nosso corpo é aquela que nós mesmos produzimos, não aquela que ingerimos.
  17. Upvote
    vitorferreira reacted to Mestre in Relato carbo cycling   
    Claro que isso eh uma coisa empírica, mas eu já senti sim uma espécie de diminuição do rendimento no ato do treino, e diminuição na força em épocas de baixo carbo.
  18. Upvote
    vitorferreira reacted to criscouto in Relato carbo cycling   
    Eu nunca experimentei perda de força com baixo carb. A maior carga que executei no leg (400kg - 7reps) estava há uns 4 dias de baixo carb e em jejum de 16hs no momento deste treino.
    Acho que a individualidade fala mais alto nesta questão.
  19. Upvote
    vitorferreira reacted to Mestre in Relato carbo cycling   
    acompanhando ainda mano.
     
     
    abraços.
  20. Upvote
    vitorferreira reacted to Rodrigo Monteiro da Costa in Relato carbo cycling   
    Ok , vamos ver os resultados !
    Abç.
  21. Upvote
    vitorferreira got a reaction from O Garoto Destemido in Corpo da Juju Salimeni e Gracy Barbosa sem Esteroides é Possível?   
    NÃO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
     
    o numero de topicos do genero estão aumentando a cada dia... aff...
     
    faça como eu, ESTUDE E TREINE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! depois de uns 4 - 5 anos de treino vc pensa nisso e PARE DE COMPARAR!!!!! 
     
    QUALQUEr ATLETA SE ENTOPE DE EAs!!!!!!!!!!!!
  22. Upvote
    vitorferreira reacted to shreksantana in Malhar e crescer eis a questão   
    uaiHuiHiUHaUIhaIUhaIUhaIUhaIUhAUIhAIUhAiuhaIuhAuahIUhaIUiah
    TÁ DE BUENAAAASS ganhar 19cm de braço em 4 meses é nóis...
    (eu, naturallo nos ultimos 7 meses fui de 41 pra 43 de braço mas deve ser pq nao tomo animal pak)

  23. Upvote
    vitorferreira reacted to Vinicius Souza in Malhar e crescer eis a questão   
    AHEAUHEAUEHUAHEUAHEAU
    Final do ano tá o cara postando foto assim:

  24. Upvote
    vitorferreira reacted to Micael Silva in Malhar e crescer eis a questão   
    Aí uma pessoa assim fica decepcionada porque não consegue os 45 cm e enche o braço de óleo. Cara, tenho 19 anos, 8 anos de treinos, 4 anos de musculação em si, consegui chegar aos 40cm de braço natural, depois usei muitas coisas, consegui 44cm... Sabe quanto tempo levou? Quantos mil eu gastei com endócrino e com nutricionista? To te contando a minha experiencia porque acho que é assim que devemos viver. E eu não entrei nas drogas porque era o caminho mais fácil, sim porque era o ÚNICO, mas pra você, existe dieta, experimenta. E vai ser difícil começar usar essas coisas com 15 anos. Eu comecei com 14 usando estimulantes, não nego, mas não ganhei 1cm de braço, eu treinava explosão, força, não queria densidade. Você ta fazendo e pensando besteira. Animal pak é ótimo, LÁ FORA! Esse nacional é pior que o centrum, pode ter certeza, la fora ele custa pouco mais de $30, mas tem milhares de vezes suas necessidades diárias em várias vitaminas.
  25. Upvote
    vitorferreira reacted to Everton Santos in Malhar e crescer eis a questão   
    Brother, com todo respeito e sinceridade do mundo, o que vc quer não é possível! Nem usando todas os EAs do mundo superdosados ao mesmo tempo...
     
    Quando se fala de corpo humano não é possível fazer mudanças tão bruscas em tão pouco tempo, vc precisa colocar o pé no chão, estabelecer metas mais humildes/possíveis, estudar, procurar ajuda profissional e praticar o que está aprendendo, nada além disso.
     
    O fato de começar a treinar já é um passo que vc dá em direção ao seu objetivo, procure uma nutricionista e o resto é com vc.
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