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vitorferreira

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About vitorferreira

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    Intermediário

Medidas

  • Altura
    1,67
  • Peso
    70
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  1. no caso, serve pros 2, tanto hipertrofia, quanto definição. as quantidades vai depender do seu biotipo, como ja citei aqui. TÓPICO ENCERRADO
  2. desculpe por "abandonar" vcs, é por causa da falta de tempo, estudando muito acho q ñ tenho mais nada pra relatar, vcs já conhecem o ciclo de carb agora basta testar, se for pra ganho, deixar poucos dias de baixo, ao contrario se for pra perder, mas esses dias vão variar com a sua genetica, vc deve explorar e ñ tenha medo de errar, errei tanto ate aprender, e sim, continuo errando as vezes, ñ sou perfeito, nada é perfeito, o melhor q podemos fazer é continuar aprendendo e evoluindo sempre (em todos os sentidos). agora iniciei o velho bulk, ja tme umas 3 semanas q to nele, o objetivo agora é volumar mesmo, mudar um pouco e testar minha genetica mais uma vez, ate agora, nessas 3 semanas, o peso subiu um pouco, as medidas eu ñ olhei, mas da pra perceber q to um pouquinho maior e a qualidade diminuiu um pouco, mas creio q isso seja mais pelas saidas da dieta, q to saindo muito, quase todo dia... é isso, vamos sempre evoluirmos como pessoas e como atletas, testando nossa capacidade física e psicológica, aprendendo com cada passo, cada degrau, cada erro e cada conquista para nos tornarmos melhores em qualquer coisa q fizermos, dentro ou fora da academia acho q ñ tenho mais nada pra relatar, o q posso fazer aqui é mostrar fotos... então, acho q ja ta na hora de fechar o topico, mas se quiserem ate posso continuar, com fotos de vez em quando e algumas informações. O objetivo do topico ja foi concluido, q era vcs conhecerem o ciclo de carb. Até algum dia
  3. e qual diferença isso faria? puro marketing
  4. Pessoal, n abandonei vcs, é pq fiquei muito sem tempo, Facul... Já tem ate um tempo q parei de ciclar fat, sei lá, umas 3 semanas ou 1 mês
  5. hj me surpreendi 12 reps no crucifixo com halter de 18 kg detalhe: 4s de negativa e aidna doente (gripe)
  6. ñ existe alergia a BCAA e crea... TODA proteina tme BCAA, então vc teria alergia tb a carnes, vegetais, ovos, laticinios, tudo crea o seu pancreas produz
  7. cara... seus calculos continuam errado, cartela de 12??? ta doido???? compra de 30 ou compra em atacado ou de fornecer, muiiito mais barato e o colesterol é mito... ja foi desmitificado ha muito tempo muito pelo contrario, o do ovo é bom e 6 ovos tem 36 g de proteina, ñ são 30..
  8. além do excedente calórico, segundo a ciencia, o q promove o acumulo de gordura é a junção insulina + gordura ou seja, se faltar um dos 2, o acumulo é defasado
  9. kkkkkkkkkkkk o recalque bate no meu abd e volta posto sim
  10. tudo tem o tempo certo, esse tipo de dieta ñ é uma dieta q se faz por muito tempo, o previsto E EU DISSE LA NO INICIO era de 2 a 3 semanas... e ianda to prolongando mais 1, fechando 1 mes é como fazer treino de força por 2 meses, é algo q ñ se faz!! treino de força é de 1 - 3 semanas essa dieta ñ é uma dieta de passar de 1 mes
  11. eu aceito criticas e brincadeiras mas vc ñ brincou, vc foi ironico e comparativo, então eu tb comparei...
  12. SEUS CALCULOS ESTÃO BEM ERRADOS comida de verdade sai mais barato e muito pelo contrario, a comida tem mais coisas q os suplmenetos, os suplementos são enganativos, falam q vem e ñ vem e em questão do BCAA, TODA PROTEINA TEM BCCA, frango, ovo, albumina, whey, BCAA, peixe, carne vermelha e qualquer outra
  13. eu faço paralelas com 40 kg nas pernas e vc? faço testa com 36 kg e vc? faço agachamento com 140 kg e vc? faço leg com 400 kg e vc? faço necolhimento com 50 kg e vc? faço remada alta com 46 kg e vc? faço peck deck com 60 kg e vc? faço terra com 130 kg e vc? faço pant em pé com 100 kg e vc? faço pant no leg com 300 kg e vc? faço hammer press com halter de 32 kg cda mão e vc? faço desenvolvimento com 66 kg e vc? faço supino fechado com 80 kg e vc? faço peck deck inverso com 60 kg e vc? se é pra comparar (coisa q odeio) vamos comparar então... minha dorsal era o meu ponto fraco até ano passado mas ja ñ é mais vamos la... alem disso ai, vamos para outros detalhes vamos para a dorsal ja q vc a ama quantas reps com 12 kg? 12 é total ou cada perna? se for total eu vou rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkk sim, faço umas 6 reps com 12 kg cada perna e umas 15 sem peso tb faço remada curvada com 80 kg e vc? faço puxada com 70 kg e vc? terra com 130, como ja citei remada sentado com 70 kg e vc? serrote com halter de 36 kg e vc? (mas semrpe faço serrote controlado q é 3s de subida e 3s negativa, o q torna muiiiito mais puxado e começo com 32 e depois passo pra 28) é praticamente isso o meu treino de dorsal e isso tudo ai, sempre é depois de fazer rest and pause ou down the hack Q É MAIS INTENSO Q O SEU TREINO DA SEMANA INTEIRA kkkkk para comparação e casos de duvidas, vou citar o peck deck q faço com 60 kg normal, sabe quanto faço quando faço controlado de 5 s de negativo e 5 s de subida? 40 kg kkkkkk bem menos ne? isso é muitoooo menos intenso q down the hack ou rest and pause vamos para outras comparações... seu tempo de treino: 18 anos meu tempo: 3 anos sou MAIOR e mais DEFINIDO q vc (q é o nosso objetivo e dane-se o resto) pouco me importo com força, mas ja q importa tanto com ela, posso dizer q tb TENHO mais força q vc, ja q a minha carga é maior q a sua na maioria dos exercicios... e nem se conta nos meus musc fortes... vc ñ tem NENHUM musc em questão de aparencia, melhor q algum meu, NEM MESMO A DORSAL... como a foto do perfil mostra, essa ai é a minha dorsal em fevereiro... com tudo, ainda tem mais 2 quesitos q eu ganho facil de vc: 1° eu falo pouco e mostro muito resultado 2° sei escutar, pesquiso, estudo, ao contrario de vc q vive na ignorancia... tem mais alguma duvida? PARA OS OUTROS, PEÇO DESCULPAS POR ESTE POST
  14. nem sei quanto tempo tem q comecei o teste, ja tme umas 2 ou 3 semanas e devo permanecer por mais uma, ja da para falar um pouco sobre os resultados cresci um pouco, pouca coisa, bf ta na mesma, ñ aumentou nada e nem diminuiu e a força, ñ era e nunca foi meu objetivo, aumentou brutalmente em alguns exercicios, principalmente de ombros e dorsal peck deck inverso teve um pulo de 20 kg, acho q foi o q mais aumentou peck deck encolhimento remada alta remada curvada elevação lateral elevação lateral curvado (crucifixo inverso) são os q mais aumentaram
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