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Resultados para as tags 'agachamento sumô com halter'.
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Posicionar o halter entre as pernas; Afastar os pé numa linha ligeiramente mais larga dos que a dos ombros; Posicionar a ponta dos pés ligeiramente para fora; Pegar o peso com a coluna reta, já executando o movimento do agachamento; Manter os ombro sempre para trás (o que auxilia a manter a coluna reta); Manter o abdome contraído o tempo todo e o olhar fixo à frente; Fazer a força sempre no calcanhar (ou no meio dos pés), nunca na ponta dos pés; Descer apontando os joelhos para a mesma direção da ponta dos pés; Chegar o peso até bem próximo de encostar no chão e subir, fazendo a construção voluntária do quadríceps e do glúteo.-
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- agachamento sumô
- agachamento
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