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Resultados para as tags 'barra pronada'.
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Ajustar a carga; Subir no aparelho posicionando a pegada de modo que no ângulo de 90º entre braço e antebraço o cotovelo esteja na mesma linha do punho; Alongar lá embaixo sem relaxar os ombros; Subir fazendo a contratação voluntária de bíceps, dorsais, trapézio e posterior de ombro; Manter o abdome contraído o tempo todo; Manter os cotovelos sempre apontados para baixo.-
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- barra aberta no graviton
- barra
- (e 2 mais)
