Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Barra aberta no graviton

Como fazer o exercício barra aberta no graviton do jeito certo


Luan Viana
 Compartilhar

Barra aberta no graviton: posição inicial Barra aberta no graviton: posição intermediária Barra aberta no graviton: posição final Barra aberta no graviton: posição intermediária Barra aberta no graviton: posição inicial
Baixar animação

Passo a passo para execução correta:

  1. Ajustar a carga;
  2. Subir no aparelho posicionando a pegada de modo que no ângulo de 90º entre braço e antebraço o cotovelo esteja na mesma linha do punho;
  3. Alongar lá embaixo sem relaxar os ombros;
  4. Subir fazendo a contratação voluntária de bíceps, dorsais, trapézio e posterior de ombro;
  5. Manter o abdome contraído o tempo todo;
  6. Manter os cotovelos sempre apontados para baixo.

Músculos trabalhados:

  • Posterior de ombro;
  • Dorsais;
  • Trapézio;
  • Bíceps.

Erros comuns:

  • Fazer a pegada muito aberta, o que causa perda de amplitude;
  • Jogar o tronco para trás;
  • Fazer o movimento encurtado.

Imagens do movimento:

  • Barra aberta no graviton: posição inicial
  • Barra aberta no graviton: posição intermediária
  • Barra aberta no graviton: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...