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Barra aberta no graviton

Barra aberta no graviton: posição inicial Barra aberta no graviton: posição intermediária Barra aberta no graviton: posição final Barra aberta no graviton: posição intermediária Barra aberta no graviton: posição inicial
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Passo a passo para execução correta

  1. Ajustar a carga;
  2. Subir no aparelho posicionando a pegada de modo que no ângulo de 90º entre braço e antebraço o cotovelo esteja na mesma linha do punho;
  3. Alongar lá embaixo sem relaxar os ombros;
  4. Subir fazendo a contratação voluntária de bíceps, dorsais, trapézio e posterior de ombro;
  5. Manter o abdome contraído o tempo todo;
  6. Manter os cotovelos sempre apontados para baixo.

Músculos trabalhados

  • Posterior de ombro;
  • Dorsais;
  • Trapézio;
  • Bíceps.

Erros comuns

  • Fazer a pegada muito aberta, o que causa perda de amplitude;
  • Jogar o tronco para trás;
  • Fazer o movimento encurtado.

Imagens do movimento

  • Barra aberta no graviton: posição inicial
  • Barra aberta no graviton: posição intermediária
  • Barra aberta no graviton: posição final

Vídeo explicativo

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Luan Viana
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