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  1. bom galera tava pensando em fazer alguma coisa pra relatar toda minha rotina , vou relatar aqui tudo , minha dieta , meu treino etc.... to meio q copiando a akira , ate pensei em fazer em outro forum , mas curto esse aqui. vamos lá , meu nome é lucas , 18 anos , 1,65 , 98kg isso msm 98 kg!! to gordo pra caralho. mas nunca foi magro , nunca mesmo desde crianca , tava uns 2 meses parado , com uum inferno na minha vida , tranquei minha facu , minha familia inteira se revoltou cmg , tava brigando com minha namo , estava me sentindo muito sozinho , muito msm , resultado: comi muito , devo ter engordao uns 8-9kg nesses messes trash. mas tudp ta melhor , minha familia ja entendeu que é o melhor pra mim. voltei a treinar essa semana . e é isso kkkkkk obs: modera se estou fznd alguma coisa errado mova ou tranque seila , nao é por mal
  2. Boa Tarde pessoal, Gostaria de compartilhar com vocês a minha situação e espero que este fórum me ajude como motivação para não desistir do meu objetivo. Sou um homem sedentário de exercícios físicos, porem sou ativo, ando pra lá e pra cá, não paro nenhum minuto. Estudo, trabalho e etc.... Meu perfil: Idade: 35 anos Altura: 1,85 KG's: 135kg Sempre tive um porte grande, quando criança, até meus 15 anos eu era magro, depois disso engordei demais.... Por conta da obesidade adquiri ginecomastia. Ainda não tive coragem de fazer a operação. Quando busquei um médico ele disse que eu precisava perder o máximo que eu pudesse de peso, só que isso nunca aconteceu.... Já fiz academia, fiquei uns 3 meses pegando pesado, meu peso chegou a 120kg e não diminuía de jeito nenhum. Chegou um momento que em vez de eu perder peso, eu ganhava peso, fiquei super desmotivado e parei a academia. Por falta de assessoria dos instrutores da academia, eu fazia series de 15, porem eu pegava um peso extremo. Ou seja, creio que eu comecei a ganhar massa magra. Mas esse não era meu objetivo, aí me desmotivou. Fiquei 1 ano afastado da academia e cheguei no extremo, 135kg! Isso começou a me deixar com dor no joelho, ficar cansado, no sexo então vishiiiii, só faltava infartar! Ou seja, não dá mais pra ficar nessa situação e tive que tomar uma atitude. A 1 semana atrás eu comecei uma reeducação alimentar: Café da Manha - 1 fatia de pão integral 12 grãos - 1 fatia de peito de peru light - 1 fatia de queijo prato - 1 banana picada com 1 colher de café de MEL PURO - 1 copo de água de 400ml Lanche da Manha - 1 fruta Almoço - Salada (alface, agrião, rúcula, cebola, alho e tomate) - 1 filet de frango ou peixe grelhado - 1 copo (300ml) de água de coco (depois da refeição) Lanche da Tarde - 1 fruta Jantar - Salada (alface, agrião, rúcula, cebola, alho e tomate) - 1 filet de frango ou peixe grelhado - 1 copo (300ml) de água de coco (depois da refeição) Lanche da noite: - 4 castanhas de caju Essa é a dieta que estou seguindo desde a semana passada..... Meu peso na semana passada era de 135kg, hoje, dia 10/03, me pesei na mesma balança e estou com 131,2kg. Ontem passei em uma casa de suplementos e comprei os seguintes itens: - OxyElite PRO - ULTRA CL2 da Ultratech - Colágeno Hidrolisado da New Millen - Centrum Homem‎ Hoje as 7:40 da manha já tomei o OxyElite PRO e as 8:00 tomei meu café da manha. Após o café, tomei um comprimido de Centrum para suprir alguma vitamina que eu deixe de consumir com essa minha dieta. Vou tomar 2 capsulas do CL2 antes do almoço e na parte da tarde vou tomar o colágeno. Vale lembrar que todo ano eu faço uma bateria de exames e meus índices sanguíneos e de colesterol estão todos OK. Não estou tendo acompanhamento médico para esta minha dieta. Na próxima semana vou procurar uma nutricionista, um ortomolecular e um endocrinologista. (Da ultima vez que fui no endocrinologista ele me recomendou sibutramina.... Sem chance, odiei....) Com essa dieta que estou fazendo, não estou me sentindo mal, estou bem.... Hoje que tomei o OxyElite senti que estou mais acelerado, mas não me deu nenhuma tontura nem nada.... Ahhhh minha meta? Chegar nos 95kg Hoje vou passar na Smart Fit e me matricular.... Vamos que vamos! Espero contar com o apoio dos colegas aqui do fórum! Abraços do Gordãããooo
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