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  1. bom galera tava pensando em fazer alguma coisa pra relatar toda minha rotina , vou relatar aqui tudo , minha dieta , meu treino etc.... to meio q copiando a akira , ate pensei em fazer em outro forum , mas curto esse aqui. vamos lá , meu nome é lucas , 18 anos , 1,65 , 98kg isso msm 98 kg!! to gordo pra caralho. mas nunca foi magro , nunca mesmo desde crianca , tava uns 2 meses parado , com uum inferno na minha vida , tranquei minha facu , minha familia inteira se revoltou cmg , tava brigando com minha namo , estava me sentindo muito sozinho , muito msm , resultado: comi muito , devo ter engordao uns 8-9kg nesses messes trash. mas tudp ta melhor , minha familia ja entendeu que é o melhor pra mim. voltei a treinar essa semana . e é isso kkkkkk obs: modera se estou fznd alguma coisa errado mova ou tranque seila , nao é por mal
  2. Bem galera Vi no fórum que o pessoal é muito unido. Então resolvi tirar minhas dúvidas aqui. Tenho 1,76 m Peso 75,2 kg BF: não sei, mas deve ser alto pois sou gordo. Muitos amigos meus marombas dizem que existem ciclos que você cresce e perde gordura. Apesar de parecer idiotice pois nunca tinha escutado tal coisa, fiquei curioso pois é exatamente o que eu preciso. 1º Existe tal ciclo? Que tem efeito anabol e termogênico? 2º Existe algum ciclo+TPC para iniciante que sai "barato"? Mais barato possível, mas não quero foder com minha saúde por completo, nem correr riscos elevados. Ajuda por favor.
  3. Boa noite, Eu enho 35 anos, 1,78m e 130kg. BF acredito que esteja em torno de 30%, talvez mais. Jogo futebol americano há alguns anos e treino em academia há pelo menos 20 anos. No último anos acabei parando por alguns períodos a academia por conta de uma lesão bem séria de ombro, mas não parei de jogar e treinar FA. Emagreço bem com dietas, confesso que hoje em dia não tenho controle ou restrições alimentares, não vou mentir que sou gordo de ruim, é minha responsabilidade. Vez ou outra faço um jejum intermitente durante alguns dias para perda de peso. Tenho competido nos campeonatos de FA Brasil afora e mesmo os mais gordos estão ciclando e, por mais forte que eu seja, sinto diferença de força, rapidez e potência, mesmo com caras com peso bem similar ao meu. Digo que com muita pesquisa, dias e dias a fio, não encontrei relatos de casos como esses, pessoas que entendem os riscos e querem seguir em frente, e estudam as melhores maneiras de minimizar os colaterais. Meu objetivo não é estético, é de ganho de força e explosão. Eventual aumento de massa magra é também desejável. Não me importo com meu BF esteticamente, sou casado, tenho dois filho e sou muito bem resolvido com minha aparência. Estou cansado de saber que o indicado é emagrecer primeiro, mas desejo fazer agora, sou saudável e consciente dos riscos. Assim como os caras que disputam o strongest man, powerlifting, não me importo em ser fibrado, esse não é o objetivo. Penso em um ciclo de propianato de testo solo a princípio, talvez gh e t3. O que acham? Fariam com quais dosagens? Mudariam alguma droga? Como experiencia anterior, fiz um ciclo somente com oxandrolona landerlan por 60 dias em dosagens baixíssimas de 30mg tsd, contrariando o óbvio, e tive resultados expressivos, ganho de 8kg e manutenção de bf, iniciei com 112kg e cheguei a ter 120kg e 20% de BF há uns 5 anos atrás, 50 de braço. Nenhum colateral. Preciso de ajuda com exames, acompanhamento e tratamento de possiveis colaterais. Quais sao os mais indicados? Eu iria colocar o que pensei como ciclo, mas como não há relatos de alguém ciclando com BF alto, com objetivo de ganho de força e massa somente, e olhe que pesquisei pra caramba, não tenho parâmetros de como fazer. Por favor, a intenção é obter ajuda, então comentários como: "não é hora de ciclar, vá fazer dieta"; "chegue primeiro aos 10% de BF" ; "você aromatiza mais se tiver BF alto" e correlatos são dispensáveis. Desculpem se há alguma falta de padronização, mas acredito que esse relato pode ser muito bom pra quem, assim como eu, não quer baixar o BF antes de ciclar. Segue foto de meu shape atual. Obrigado.
  4. Boa Tarde pessoal, Gostaria de compartilhar com vocês a minha situação e espero que este fórum me ajude como motivação para não desistir do meu objetivo. Sou um homem sedentário de exercícios físicos, porem sou ativo, ando pra lá e pra cá, não paro nenhum minuto. Estudo, trabalho e etc.... Meu perfil: Idade: 35 anos Altura: 1,85 KG's: 135kg Sempre tive um porte grande, quando criança, até meus 15 anos eu era magro, depois disso engordei demais.... Por conta da obesidade adquiri ginecomastia. Ainda não tive coragem de fazer a operação. Quando busquei um médico ele disse que eu precisava perder o máximo que eu pudesse de peso, só que isso nunca aconteceu.... Já fiz academia, fiquei uns 3 meses pegando pesado, meu peso chegou a 120kg e não diminuía de jeito nenhum. Chegou um momento que em vez de eu perder peso, eu ganhava peso, fiquei super desmotivado e parei a academia. Por falta de assessoria dos instrutores da academia, eu fazia series de 15, porem eu pegava um peso extremo. Ou seja, creio que eu comecei a ganhar massa magra. Mas esse não era meu objetivo, aí me desmotivou. Fiquei 1 ano afastado da academia e cheguei no extremo, 135kg! Isso começou a me deixar com dor no joelho, ficar cansado, no sexo então vishiiiii, só faltava infartar! Ou seja, não dá mais pra ficar nessa situação e tive que tomar uma atitude. A 1 semana atrás eu comecei uma reeducação alimentar: Café da Manha - 1 fatia de pão integral 12 grãos - 1 fatia de peito de peru light - 1 fatia de queijo prato - 1 banana picada com 1 colher de café de MEL PURO - 1 copo de água de 400ml Lanche da Manha - 1 fruta Almoço - Salada (alface, agrião, rúcula, cebola, alho e tomate) - 1 filet de frango ou peixe grelhado - 1 copo (300ml) de água de coco (depois da refeição) Lanche da Tarde - 1 fruta Jantar - Salada (alface, agrião, rúcula, cebola, alho e tomate) - 1 filet de frango ou peixe grelhado - 1 copo (300ml) de água de coco (depois da refeição) Lanche da noite: - 4 castanhas de caju Essa é a dieta que estou seguindo desde a semana passada..... Meu peso na semana passada era de 135kg, hoje, dia 10/03, me pesei na mesma balança e estou com 131,2kg. Ontem passei em uma casa de suplementos e comprei os seguintes itens: - OxyElite PRO - ULTRA CL2 da Ultratech - Colágeno Hidrolisado da New Millen - Centrum Homem‎ Hoje as 7:40 da manha já tomei o OxyElite PRO e as 8:00 tomei meu café da manha. Após o café, tomei um comprimido de Centrum para suprir alguma vitamina que eu deixe de consumir com essa minha dieta. Vou tomar 2 capsulas do CL2 antes do almoço e na parte da tarde vou tomar o colágeno. Vale lembrar que todo ano eu faço uma bateria de exames e meus índices sanguíneos e de colesterol estão todos OK. Não estou tendo acompanhamento médico para esta minha dieta. Na próxima semana vou procurar uma nutricionista, um ortomolecular e um endocrinologista. (Da ultima vez que fui no endocrinologista ele me recomendou sibutramina.... Sem chance, odiei....) Com essa dieta que estou fazendo, não estou me sentindo mal, estou bem.... Hoje que tomei o OxyElite senti que estou mais acelerado, mas não me deu nenhuma tontura nem nada.... Ahhhh minha meta? Chegar nos 95kg Hoje vou passar na Smart Fit e me matricular.... Vamos que vamos! Espero contar com o apoio dos colegas aqui do fórum! Abraços do Gordãããooo
  5. Prezados amigos, camaradas. Meu antes com 1 semana de treino 96kg e de 25 a 30%BF DIeta: Manhã 3 pães + 1 pizza pequena + 1 copo de leite Pre Almoço: 2 paçocas Almoço: 500g arroz + 200g Carne Café da tarde: 1 Croissant + 1 açai Pós Café: meio pacote de passatempo Jantar: 500g Macarrão 150g Carne SObremesa: 3 chocolates + 1 copo de leite com leite moça Pós Sobremesa: Amendoim + 3 comprimidos de Dipirona 500mg (enxaqueca diária) +1 comprimido Propanolol (enxaqueca) Sintomas: Pré Diabetes, Cansaço, Impotência 😥, Enxaqueca COnstante que não passava nunca. Motivo: Ser um gordo vagabundo, preguiçoso, sedentário, mimado e reclamão. Convidos meus caros amigos a dar um pouco de risada desse ilustre membro 😎 @Sereiafit @Joana Darc sb @Degcastro @Bravo Costa @Apollo Galeno @Foston @Locemar
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