Ajustar a distância do assento do modo mais próximo possível da plataforma;
Ajustar o encosto do modo mais ereto possível;
Posicionar o pé de forma neutra (ponta do pé para cima) no meio da plataforma e na mesma linha do ombro do respectivo lado;
Apoiar as mãos nos suportes da máquina;
Imprimir a força no calcanhar;
Manter o tronco ereto e apoiado no encosto;
Estender quase completamente, sem realizar o encaixe articular;
Trazer o joelho próximo do alinhamento do ombro com o máximo de amplitude possível e com alinhamento constante (sem adução ou abdução).