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Não sei se cabe postar nessa área do fórum um tópico assim mas não encontrei outro que achasse mais indicado Vcs geralmente passam mal quando treinam? Geralmente quando eu treino perna eu sempre me sinto mal, esgotado. Claro que é raro ficar pelas beiradas mas hoje foi foda. Fiquei branco, acho que minha pressão baixou e fiquei tonto, tive ânsia de vomito inclusive. Terminei morrendo o treino, cheguei em casa me arrastando (quem treina perna pesado sabe que é foda caminhar depois), tomei um banho e morri na cama. Esperei mais uns 20 minutos até estar bem pra poder tomar o pós-treino. Nunca passei mal treinando superior, apenas inferior, incrível. E com vcs? O que fazem para amenizar isso?

Lá vai eu escrever um texto enorme... Mas se alguém não se incomodar de ler (desculpa, tá?!) e me ajudar... Agradeço desde já! Estou aqui em dúvida para achar a melhor resposta para o que me aconteceu ontem, e sei que o conhecimento de vocês irá me ajudar... Ontem passei muito mal na academia, até gorfei, infelizmente. Agora estou aqui pensando se a causa foi o esforço físico ou o whey de morango que tomei...? Treinei à noite. E antes de treinar, as 18h, comi uma fatia de pão de forma integral com 1 colher de frango desfiado + 1 pitada de ricota cremosa light. Terminei uns trabalhos no computador e depois fui para academia. Chegando lá, às 20h, tomei 200 ml de whey de morango na academia, e fui falar com meu professor sobre minha avaliação e resolver também uns assuntos financeiros... As 20h30 fui para o running, terminando as 21h30. Consegui percorrer 7 km em 60 minutos, mas ainda sentia que tinha energia para treinar perna e assim fui... Comecei com 3X20 de agachamento squat (80kg), seguida de 3x15 de leg 45 (60kg), depois 3x20 cadeira extensora (30kg) – quero destacar que eu faço todas as minhas series com um intervalo de 30 segundos cronometrados, e as vezes deu 30 seg e ainda não deu para descansar, mas continuo, e ai que doi o exercício o.O, sem falar que meu professor ainda pediu para eu não focar no peso, mas sim no movimento correto do aparelho. Ou seja, tenho treinado com muita intensidade... – continuando, depois fiz 3x12/15/20 de cad. Abdutora (85kg), 3x15 de cad. Adutora (65kg), 3x20 de cadeira flexora (27.5kg)... Quando estava na 3 serie da cadeira flexora comecei a me sentir mal, pra mim esse aparelho doi p c***, mas que o leg 45... Só sei que ainda ao finalizar a serie da flexora eu estava sentindo muito mal estar com ânsia, e ainda faltava afundo e os os gêmeos para eu realizar, mas precisava ir antes no banheiro, pois estava me sentindo muito mal, acho que ai que minha pressão baixou/ ou estava muito alta, sei lá. Só sei que eu tremia e sentia muito enjoo, ai não aguentei e gorfei... Fiquei me recuperando sozinha, bebi muita agua e resolvi não terminar o treino de perna, fui pra casa e lá tomei um banho, tomei suco de laranja, ao poucos fui melhorando. Até pensei que não fosse conseguir comer nada, pois estava com o estomago bem embrulhado. Mas continuei tomando suco de laranja e depois que me senti melhor comi 1 colher de arroz integral + 2 colheres de frango desfiado... Agora depois desse relato todo eu pergunto: foi a intensidade do treino que fez eu passar mal ou ter tomado o whey tão próximo do treino? Pergunto isso, pois eu tenho feito aeróbico + musculação já um bom tempo e nunca tinha sentido um mal estar desse, a ponto de gorfar.... Agradeço a ajuda! Abraços, GC P.S: Moderadores, não sabia onde postar essa dúvida...