Pesquisar na comunidade
Resultados para as tags 'puxada romana'.
Encontrado(s) 1 registro
-
Colocar a barra de puxada romada no aparelho; Ajustar o apoio das pernas para dar estabilidade ao tronco; Fazer a pegada firme na barra e sentar; Deixar a coluna reta e o abdome contraído o tempo todo; Manter o punho firme durante todo o movimento; Manter o olhar à frente; Trazer o cotovelo próximo ao corpo, fazendo a contração voluntária dos dorsais, ombros e bíceps; Deixar a barra subir até quase a extensão completa dos cotovelos.
