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  1. Wii, tenho 1 e 8 meses de musculação eu tenho 23 anos, peso 86kls, 23% Gordura corporal, hoje tive um treino pesado de pernas e tríceps. Pernas Leg press 1° Repetições 15x120Kls - 2° 12x140 - 3° 12x160- 4° "Drop 12x160 10x140 10x120" Adutora 1° 20x60- 2° 20x60 - 3°15x80 - 4° 15x80 Mesa flexora deitada pra músculo posterior 1° 20x60 - 2° 15x60 - 3° 12x80- 4° 12x80 Agachamento 1° 15x40 - 2° 15x60 - 3° 12x70 - 4° Drop 12x70 12x60 12x40 + 2Rep'alt com os pés abertos 1 exercício de costas com barra deitada peso só de uma lado*Obs não sei o nome kkk. 1° 12x30 - 2° 12x30 - 3° 12x39 - 4° Drop 10x39+10x35+8x30+8x20 1 exercício pra antebraço e bíceps rosca reversa 1° 10x10 - 2° 10x10 - 3° 10x10 Tríceps polia alta com pegada invertida barra reta 15x20 12x20 10x30 4° Drop 8x40 10x30 8x20. O mesmo exercício na polia com corda com o mesmo peso e a mesma série. Corda unilateral, concentrado com apoio da mão no cotovelo 1° 10x10x2V 2°10x20x2V 3°8x30x2V 4° 6x30x2 10x20x2 10x10x2 Todos exercícios acima tem o tempo de descanso de 40 segundos de uma série pra outra, e de 1 minuto a 1 minuto e 45 seg de um exercício pra o outro. Aeróbico + 10 minutos pulando corda movimentos alternados passada+pisada+unilateral panturrilhas 1perna pra frente. 3 descanços de 40 seg. Reto abdominal inferior com caneleira de 5kls deitado 10x5 15 segundos de descanso para Paralelas alternadas Chutes Joelhadas 2x10C 2x10J 20x10 #Descanso 1minuto e 30 para cada super série dessas 3x super série Minha dúvida se eu no pós-treino tomei um shake de Guaraná do amazonas mistura pronta no saquinho de 80g 104klrs+ 2scoops de 3Whey proteína Nitro O2 da new millen 31g de proteína + multivitaminico+ 15 g de tapioca + 3 ovos assados inteiros+ 30g de amendoim in natura. É possível ter ganhos bons com definição com essa alimentação pós-treino?
  2. Pessoal, preciso da ajuda de vocês, comecei a fazer reposição hormonal tem pouco tempo, tomo um durateston a cada 15 dias, estou indo para a quarta aplicação daqui a uns 10 dias. Só que o lance é o seguinte, tenho 38 anos, e estou fazendo por conta própria, seguindo coisas que escuto, textos que leio, sei que devo procurar um médico, o que farei em breve, mas gostaria de saber, isso pode ser muito perigoso? Só pra constar, pretendo fazer isso pra vida toda. Outra pergunta, soube ontem do anastrazol, é necessário que eu tome esse remédio enquanto faço reposição, ou só se quiser tirar retidão? Eu na verdade gosto de estar seco sempre, então será que devo tomar sempre, ou é só medo meu? Valeu galera, muito obrigado pela atenção!!
  3. Fui ao medico fazer um checkup geral: Trigliceridios, Pressão e etc... tudo OK, exceto a testo que está muito baixa. O próprio cardiologista mandou eu procurar um endócrino! Tenho 29 anos e há mais ou menos uns 4 anos fiz um ciclo de dura stano e oxan, mas não me lembro de ter feito a TPC direito. Por fim aparento ter todos os sintomas: Pelos crescendo rápido Gordura no abdome Desânimo pra kct Hj em dia não tenho vontade de ir treinar! Fui a dois endócrinos no RJ e o que eles mal fazem e olhar pra sua cara e querem passar remédio pra emagrecer! Um atÉ passou tribullus, expliquei que tomava por ser natural mas não sentia efeito algum (Tomava o tribullus mais forte ANDROSTEIN UNO). Exames ... Testo Livre : 4.27 Testo Total: 147 T.S.H : 3.000 Bom eu sinto falta de treinar mas chego na academia é uma porra de um desanimo do kct Ai queria dar um UP na testo gostaria de alguma indicação . Desde já obrigado.
  4. Gostaria de tomar durateston em forma terapeutica pra ver como vai ser pois nunca ciclei apenas leio muito sobre isso , so que nunca vi relatos nem nada de quem faz uso terapeutico , quero ver mudanca sei que nao vai ser nada incrivel , mais pra frente quero fazer um ciclo mesmo , o protocolo e uma durateston a cada 15 dias . E tbm sobre ciclo so com testo se alguem ja fez , ouviu falar e o que acha ! Idade : 18 Altura : 1,72 Peso : 80 BF : 10-12 % Tempo de academia : 1 ano e meio Muito obg e podem opinar a vontade
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