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WHEY + BCAA + CREATINA + MALTO


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2 respostas a este tópico

#1 expertt

expertt

    Iniciante

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Postado 24 junho 2008 - 02:33

Pessoal.. fiz uma boa compra??

bcaa (atlethca evolution):
Imagem Postada

whey (universal):
Imagem Postada

creatina:
não ahei foto.. mas fala 100% PURE CREATINE MONOHYDRATE, marca GSN NUTRITION (importada)
malto:
Imagem Postada

1ª FASE SATURAÇÃO (EU MALHO 3HRS DA TARDE)
30M ANTES DO TREINO:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO.
- 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ)
MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO)

DEPOIS DO TREINO:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO;
- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN;
- 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM PRÉ-TREINO)
MISTURO TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. (BCAA TOMO SEPARADO)

ANTES DE DORMIR:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN.

ISSO NA FASE DE SATURACAO

2ªFASE PÓS SATURAÇÃO DE 1SEMANA

CRETINA SÓ QUANDO TREINAR 2X AO DIA
- ANTES DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO
- DEPOIS DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO
- ANTES DE DORMIR SOMENTE WHEY PROTEIN

pessoal fiz uma boa compra?? e o jeito esta certo de tomar? grato

1mr

#2 william correia

william correia

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Postado 10 setembro 2008 - 08:04

Bom cara realmente voce fez uma ótima compra. A dica que eu dou é:

Continue desse mesmo jeito que você esta tomando, porem não diminua a sua alimentação. A creatina reten muito liquido intão voce vai inxar bastante e o bom que não ficara rolisso. Ja a malto é rica em repositors energeticos por isso tome tambem durante o treino. O BCA que é um amino lhe dara força, definição e ganho de massa muscula que junto com o whey da um ótimo resultado.
Tente aumentar a carga de seu treino. faça sere piramide decrescente isso lhe fara ganhar mais resultado.



depois me fala oq achou

#3 ZéGaleto

ZéGaleto

    Avançado

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Postado 10 setembro 2008 - 11:06

só queria saber o que este tópico tem a ver com essa parte do fórum...

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