Panturrilha - Uma abordagem diferente

[fernandosjj]

medi agora.. 37 forçando e 38 normal.. acho que aumentou 1 cm em mais ou menos um mês, mas os resultados mais visiveis são na definição

[Bernardo1]

eu to vendo que vou estagnar daqui pra frente.. antes não conseguia chegar a 60 rept.. agora faço umas 140, com o movimento super controlado.. o que era um treino rápido está se tornando demorado.. mas não vou parar não.. já começei a treinar 3x por dia até a falha.. até dei uma diminuida nos treinos com carga na academia, e os resultados estão sendo melhores que antes

 

140 é muito

 

Começa a usar pesos...

[punk77]

cara vc ta fazendo 3 vzs por dia? é muito...

 

faz as 100 e ta bom, ai intercala com treinos com peso na academia!!!

 

eu to fazendo as 100 repetições e logo em seguida mando o quanto conseguir unilateral... vc vai fazer umas 15~20 no máximo!!!

 

eu nem medi os meus gambitos ainda, mas a definição é mais visível, mesmo tendo as canetas cabeludas, kkkkkkkkkkkkkk!!!

 

no meu ver pra vc realmente saber se teve algum ganho, tem que deixar uns 2 dias off, pra dai sim medir...

[ippo]

É realmente interessante esse treino, aumentei um pouco as panturrilhas e pretendo ficar nesse treino por mais algum tempo...

[fernandosjj]

outro método que já utilizei e que percebi que é muito bom para as panturrilhas é se correr com as pontas dos pés ao invés de pisar com toda a planta do pé.. não sei se há alguma contra indicação, mas percebi que força bastante as panturrilhas

[punk77]

e ai galera!!!

 

como vão os treinos dos gambitos!!!

[fernandosjj]

dei uma parada. mas por relaxamento mesmo.. gostei do treino de panturrilhas..

[punk77]

pior que eu dei uma relaxada também...

 

esse mês nem pra academia eu fui  !!!

[hhatual]

Muito interessante já havia lido sobre isso. E faço em dias alternados com peso de 10 kg nos degraus.

Mas parece que estou perdendo medida. O que devo fazer pra evitar isso? Coloco mais peso? Estou fazendo errado?

Estou com medo de perder medidas. Já é difícil ganhar!

[punk77]

Muito interessante já havia lido sobre isso. E faço em dias alternados com peso de 10 kg nos degraus.

Mas parece que estou perdendo medida. O que devo fazer pra evitar isso? Coloco mais peso? Estou fazendo errado?

Estou com medo de perder medidas. Já é difícil ganhar!

 

cara vc não deve fazer em degrau não...

 

o artigo fala em fazer preferencialmente descalço e no chão.

 

no começo faça sem pesos e tente fazer as 100 repetições bem cadenciadas...