qual a melhor suplementacao?

[prataria]

o que eu devo tomar para dar um inxaco legal?? glutamina, creatina, lava ou hmb? ja vou tomar whey!! tenho 20 anos 1.88m 85kg

[SUPINADOR]

Tente whey(apos o treino),albumina (de manha e antes de durmir),malto(apos o treino) e uma creatina que vc tera bons ganhos.

[Guilherme Vicente]

Meu irmão o negócio é se alimentar bem comer bastante proteinas, carboidratos e fibras, só assim vc irá ter um corpo saudavel e sarado.

Ficar inchado é facil é só tomar umas ampolas de qualquer droga ai e puxar um ferrinho mas se voce quizer ficar rasgado, forte e sarado ai o buraco é mais embaixo, tem que treinar forte comer bem e praticar um aerobico, como natação por exemplo que exercita todos os musculos do corpo alem de secar, valeu?!

[bruxoandre]

Tente whey(apos o treino),albumina (de manha e antes de durmir),malto(apos o treino) e uma creatina que vc tera bons ganhos.

Nosso amigo supinador disse tudo, porem colocaria uma glutamina 30 min antes do treino que da uns resultados otimos !

[prataria]

quero saber se o malto eu tomo antes ou depois do treino. o q q eh melhor ? e o hmb eh bom ? a minha alimentacao ja ta boa.

[ViPeR]

Nosso amigo supinador disse tudo, porem colocaria uma glutamina 30 min antes do treino que da uns resultados otimos !

epa epa glutamina antes!!!!!!!

acho que naum hem glutamina se toma depois do treino para que naum haja um catabolismo naum é isso!!!!!!

[bruxoandre]

Um dia desses li um nutrólogo aqui do rio dizendo que a glutamina deve ser ingerida antes e pós o treino...

Se for preferir coloque-a no pré treino...

[rafão]

Exato. Glutamina para excelentes resultados pode ser tomada antes e após o treino. Se quiser pode tomar antes de dormir também....

FALOW

[é O samukinha1338434417]

oi, eu tenho 15 anos, ja malhei aproximadamente por 11 meses e parei por

8 meses. estou voltando a malhar agoro, e queria saber o que era bom de se tomar para obter um bom resultado, tenho 76 kg e 1,73 de autura.