Sem ganhos musculares com ciclos de esteroides!

[Kabul]

Como o brainstorm falou, tente diminuir os dias. Passei a ter melhores ganhos quando mudei meu treino de 6 para 4 dias na semana. Como ambos os amigos falaram, tenta fazer a mudança por um mes, treinando pernas 2x por semana e se mesmo assim não obtiver mudança alguma, 1x na semana. Mas isso DEPOIS de acertar a dieta. Como falei, o hipercalorico você esquece, nao precisa dele. Esquece suplementação, para o seu peso, só a dieta ja compensa, vai estar jogando dinheiro fora. Se quiser mesmo, compre uma proteina isolada de soja ou uma albumina que é mais custo beneficio para você do que hiper e whey.

 

O ippo falou de treinar a perna 1 vez na semana. Ou adaptar seu treino a treinar os musculos posteriores da perna num dia e os anteriores no outro

[nabruh]

Kabul obrigada, me deu uma esclarecida! Vou fazer isso, torcendo para dar certo! vou postando novidades aos poucos!!!

[Kabul]

Precisando estamos sempre aí, volta sim pra gente saber se deu tudo certo

[Micael Silva]

Acompanhar um bulk feminino é sempre bom. Sou eu o mentor da minha namorada, é bom pegar umas experiencias hahahaha. Ciclou dura? Voce é doidona de fazer isso :S

[nabruh]

ciclei sim! rs

 

Então surgiu uma duvida, como faço o calculo para saber quantas calorias diarias devo ingerir? E quanto ao treino 2x na semana, um dia anterior de inferiores e no outro posterior pode ser?

[Kabul]

Nossa, desculpa dizer mas você ciclou bem mal hein!? Poderia ter obtido resultados muito melhores. Fez por conta ou te ajudaram? Porque isso sem acompanhamento pode dar merda. Mas vamos lá.

 

O calculo para as calorias é baseado na sua taxa metabolica basal. Da uma procurada na ferramentas de pesquisa que você encontra tudo direitinho sobre isso. Quanto ao treino, pode ser sim, mas como seu objetivo é hipertrofia, faça um treino ABC, por exemplo: A) Peito, perna anteriores Costas e perna posteriores C) Ombro, biceps e triceps. Não precisa ser necessariamente essa divisão, é só para você ter uma ideia. Abdominais 3 vezes na semana, sendo A) abdominais superiores, inferiores C) obliquos. Novamente, só para voce ter uma ideia.

[Brainstrong]

Acho que o problema dela não e nem o treino em si, mas a quantidade de dias que ela treina, se o treinamento for muito intenso e feito 5 dias na semana e muita coisa, ela não esta dando tempo para a musculatura descansar, o corpo dela está catabolizando massa muscular ou seja NO GAIN. Em relação a dieta não se preocupa com quantidade já que você vai fazer esse BULK por um mês, apenas coma, treine 3x na semana por no máximo 1 hora, nada de aerobicos e descanse. vlw

[Pokoyô]

Manda a foto de corpo todo..num manda streap (por partes) não que o  Brainstrong já tá nervoso demais.....kkkkkkkkk

[Regis Rock]

Manda a foto de corpo todo..num manda streap (por partes) não que o  Brainstrong já tá nervoso demais.....kkkkkkkkk

 

Acho q não é só o Brainstrong..... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Brainstrong]

  LOL