Sem ganhos musculares com ciclos de esteroides!

[nabruh]

Deu sim Micael! Obrigada!

 

Ippo levo 1 hora e meia mais ou menos.....

[nabruh]

Até agora ganhei 1,600Kg

mas parece que está indo tudo para minha barriga....ela não está grande, mas ta ficando roliça....é isso mesmo???

[Brainstrong]

Você esta medindo suas circunferências? Para quem não ganhava nada, ganhar 1,600 Kg e um pouco de barriga deveria ser um fato a ser comemorado. Essa pochete não e nada que aeróbicos, abdominais e uma ECA ou Clembuterol não resolvam. LOL

 

Coloca a foto do antes e depois para avaliação da galera! Ganhar uma barriguinha em BULK faz parte!

[Micael Silva]

Você esta medindo suas circunferências? Para quem não ganhava nada, ganhar 1,600 Kg e um pouco de barriga deveria ser um fato a ser comemorado. Essa pochete não e nada que aeróbicos, abdominais e uma ECA ou Clembuterol não resolvam. LOL

 

Coloca a foto do antes e depois para avaliação da galera! Ganhar uma barriguinha em BULK faz parte!

Clembuterol? Quer matar a moça? hahahaha. Aerobicos ajudam mesmo, mas a barriga nem deve ter sido tao relevante assim, levando em consideração a outra foto, da pra eliminar essa gordurinha so ganhando massa. Abdominal nao emagrece nao cara :s

[ippo]

Deu sim Micael! Obrigada!

 

Ippo levo 1 hora e meia mais ou menos.....

 

Nabruh tenta terminar dentro de 1 hora, acima de 1 hora o treino deixa de ser benefico, pq o cortisol está bem elevado...

 

 

E sobre a "gordura" acredito que nem seja isso tudo não, mal vc começou, as vezes uma olhada no espelho qd vc acha que está comendo a mais é suficiente para achar que aconteceu algo, tira a medida que é bem mais seguro.

[Pokoyô]

Você tá a caminho de ser gorda se não mudar essa dieta aí.

[ippo]

E dando uma olhada na dieta tu ta comendo 3541 kcals? mais tua tmb nao é 1570 e alguma coisa? da para diminuir ai e ficar com 2100 a 2200 kcals

[Micael Silva]

Sou a favor das dietas radicais, mas voce tem que ter consciencia dos seus limites. Isso é fundamental em qualquer dieta. Pode ate comer muito, se depois voce conseguir se virar com muito pouco.

[Dra. Priscila da Rocha Santos Queiroz]

Nabruh, não é muito uma questão de escolha, se você quer ter uma vida saudavel com um corpo legal, a alimentação tem que ser par com sua rotina e sua necessidade. Uma banana, desculpe dizer, é praticamente nada. Uma pessoa sedentaria necessita 5-6 porçoes de frutas e vegetais por dia, você precisa de mais. De forma pratica, tente incluir pelo menos um tipo de folha (em bom volume) na sua dieta, vegetais como cenoura e beterraba, frutas como maçã, limão, laranja, banana, tomates e outras que gostar.

 

Cereais você precisa de mais porções fixas, como arroz e feijao, tente trocar uma das porções de aveia por centeio ou cevada em flocos (a cevada é mais calorica, cuidado). A hora do almoço está pobre DEMAIS, é a hora que voce deveria incluir as saladas.

 

O hipercalorico, para você, é completamente dispensavel, alias é RUIM para sua saude.

 

Isso de que estraga rapido, é só guardar na geladeira, ou comprar com frequencia. Tem espaço para frango e ovos mas não para frutas e legumes?

  Ótima observação!!

[Kabul]

Voltei de ferias, que que rola?