Ta certo tomar só Hipercálorico e bcca ? Alguem acrescentaria mais alguma coisa ?

[Samuel Santana]

Ajuuda para ganho de massa. Acordo 5h , começo a academia 5:20h volto para casa 6:30h descanso (deitado) até as 07:30h vou para o trabalho 8h e volto de lá 17h, vou para a faculdade 18:30h e volto 22:30.
O cara da loja disse pra eu só tomar Hipercalorico Hipermass, antes e depois do treino e o bcca 2400 probiotica, antes e depois do treino tmb . Ta certo só isso ?

Altura: 1,74
Peso: 50 ;((
BF: 6,60% 
Objetivo da dieta: Hipertrofia
 

05:00

Bcca, e Hipercalorico
 [VITAMINA]

200 ml de Iorgute semidesnatado

50 ml de leite integral

50 g de Aveia Flocos Finos

 

 

Treino (05:20 ás 06:30)

Água

 

Café da manha – 07:30

 5 pães com ovos fritos

Café com leite integral

 

Lanche  da manha – 10:00

2 Pães com 3 fatias de peito de peru (cada)

200mL de Leite Desnatado

 

Almoço – 12:00

Feijão,

Bastante macarrão

Arroz

Frango

E bastante salada

 

Lanche  da tarde – 15:00

2 Pães com 3 fatias de peito de peru (cada) Hipercalorico

 

Café da tarde – 18:00

Pão com peito de frango e um liquido: Leite

 

Lanche da noite – 20:30 [Na faculdade]

Suco e alguma fritura  

 

Jantar  – 23:00

Repito almoço

Treino:
Segunda: Perna,Peito, Ombros, tríceps e abdominais. [A]
Quarta: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais.       
Sexta: Perna, Peito, Ombros, tríceps e abdominais.      [A]

Segunda: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais.                                                                              

Quarta:Perna, Peito, Ombros, tríceps e abdominais.   [A]
Sexta: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais.           
 

[Samuel Santana]

Faço academia a um mês 

[Samuel Santana]

Qual é melhor ? http://www.emporionaturallis.com.br/products/bcca-2400-probiotica-suplementos-de-aminoacido-essencial http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=402&cod_categoria=3

[ippo]

Com essa dieta vc deve engordar bastante, imagina adicionando hipercalorico ainda..

[TaylorTms]

Como se diz o Pocoyô, TU VAI FICA BUCHUDOOOOOOOOOOOO!

[Markus B]

vamos dar o primeiro passo...

qual tua TMB?

Qto de calorias tem na tua dieta?

Qto de calorias vc calcula que gasta diariamente?

Qto de proteinas ingere diariamente?

 

BCAA pode até tomar mas não será esse suple o teu salvador.

Acrescente Creatina e Glutamina diariamente!

 

Pra ganhar peso em massa magra terá que ter um superávit calórico, mas não superior ao que precisa (pra não formar o bucho acima citado)...evite frituras (não recomento os ovos fritos acima) e evite doces (calorias vazias)

[Arnold1989]

Qual é melhor ? http://www.emporionaturallis.com.br/products/bcca-2400-probiotica-suplementos-de-aminoacido-essencial http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=402&cod_categoria=3

O da probiotica é melhor, ele tem 2400 mg a cada 2 capsulas e o da Max Titanium tem 2400mg a cada 4 capsulas.

Dica, se quer tomar suplemento aprenda a ler a Tabela de Informação Nutricional, isso te trará mais resultados e lhe poupará bastante dinheiro

[Samuel Santana]

vamos dar o primeiro passo...

qual tua TMB?

Qto de calorias tem na tua dieta?

Qto de calorias vc calcula que gasta diariamente?

Qto de proteinas ingere diariamente?

 

BCAA pode até tomar mas não será esse suple o teu salvador.

Acrescente Creatina e Glutamina diariamente!

 

Pra ganhar peso em massa magra terá que ter um superávit calórico, mas não superior ao que precisa (pra não formar o bucho acima citado)...evite frituras (não recomento os ovos fritos acima) e evite doces (calorias vazias)

TMB:1498.60

Cara, Calorias eu ainda nn calculei, mas vou calcular.

Diariamente eu preciso de 2750 calorias

[Kabul]

DEixa só a sua vitamina antes do treino

[Samuel Santana]

Mas em geral, esta boa man ?