Relato de treino com Lipo 6

[ynjm]

Pessoas é o seguinte, baseada nas idéias de vcs fui procurar o que seria ideal p mim de consumo diário de calorias pra manter o peso e deu de 2.100 a 2.300

 

Fiz uma dieta tempo atrás mt boa, mas que como as outras acabei largando... é como a dieta dos pontos. Ela recomenda pra minha altura e prática de atividades a ingestão de 1.000 diárias. Pelo menos tenho liberdade de montar o meu cardápio e colocar o que for necessário. E 1.000 p mim hj em dia é mais do que suficiente se for comer o que realmente é saudável e largar as besteiras de lado.

 

Promete a perda de até 1,5kg por semana. E acho que com o lipo 6 dá uma melhorada nesse resultado ai...

 

Tem a tabela com a quantidade de calorias de vários alimentos e tals p se basear e oq pode e não pode repetir, etc

 

Acham válido assim?

 

Ai depois vou pegar as dicas diretinho suas ynjm e japo de aumento de proteinas e atividades e fazer essa dieta bem potente  

 

Abs

Bom... eu não sei de onde vc achou esses números.. mas nem fiz os cálculos precisamente falando.. mas sei para  que pessoas do sexo feminino.. com 33 anos e sua altura.. dificilmente chegaria aos números que vc informou.. eu ainda coloco aí 1700 ou menos para sua TMB....

Sim.. 100 calorias faz sentido.. pesando no déficit de 500 calorias (ideal para perder peso)...

O termo não fará milagres... ou seja.. do peso perdido.. 10/ 15% será mérito do termo.. o resto será mérito da disciplina e dieta.

Como disse.. terá que fazer um dever de casa para ver a quantidade....

O que vc tem que ter em mente é: se vc gastar mais que consumir vai perder peso... FATO... porém onde está a qualidade nesse peso perdido? perder massa magra não é e nunca será o ideal... Quanto maior sua massa magra , maior será sua TMB.

Pense a longo prazo.. 3 meses para reeducação.. 3 meses para ajuste de dieta.. e depois sim uma dieta mais rígida.. nesse tempo saberá o que deverá comer.. hora para comer...terá isso como rotina normal da sua vida.. não algo que vc ficará tendo que olhar uma cartela.. ou uma planilha...

Aprenda a comer melhor.. que o sucesso é certo!

[fabriciojuca01]

Saldações vaniapssantos, Gostaria de colaborar com a seguinte dica: se voce está procurando perder peso para voltar a comer o que quiser e a hora que quiser e sem medir as quantidades melhor nem começar, pois como voce mesmo disse já passou pelo efeito sanfona algumas vezes, então sugiro MUDAR DE ATITUDE, mudar seu estilo de vida. A dieta e os treinamento farão parte da sua vida, não existe mais o periodo sem treino! Seu corpo é reflexo do seu estilo de vida. Siga as dicas dos rapazes que certamente voce irá conseguir. Grande abraço, bons treinos e boa sorte.

[vaniapssantos]

Brigada pessoal pela ajuda! To tentando me adaptar, mas é foda! Não pela dieta, mas pelo resultado que é demoradooooooooo e dependo dele pra muitas coisas ;( principalmente p me sentir melhor... agradeço muito a ajuda de vcs... é fundamental pq não entendo de muitas coisas, só sei q to fazendo tudo errado há mt tempo...

 

Eu to achando que esse lipo n ta me ajudando em nada.... vou ver hj o efeito dele qd eu for fazer jump pq vou tomar 3 capsulas.... 

 

Bem, vamos lá... o que tem p hj é isso... dieta de 1.000 calorias

 

 

 

Manhã (6h):

2 lipo 6

 

café (6h30):

iogurte integral + 1 colher aveia + 1 kiwi

 

lanche (10h):

2 fatias pão integral + minas 

 

(meu pico de fome é na parte da manhã)

 

almoço (13h):

2 colheres de arroz integral 

4 colheres de legumes 

1 carne media (peixe ou frango) + ovo

verdura a vontade

 

lanche pré-treino (16h):

1 fruta (banana) 

 

Lipo 6 (17h)

 

Academia (18h30): 45min de Jump

 

pós treino: (não sei oq comer aqui)

 

janta pós treino (8h30/21h):

sanduba do lanche + bebida zero (tem que ser coisa rapida pq chego tarde e cançada com um monte de coisa p fazer. não dá tempo de fazer comida)

 

ceia (23h/00h):

1 copo de ades original 

 

 

Meu dia é mt corrido, preciso de coisas rápidas... só posso me alimentar bem e comer oq quiser no almoço mesmo..

 

Hj fui tirar medidas e fiquei deprimida... pensei que n tivesse emagrecido nada, mas olhando bem ate emagreci sim... mas é demorado e preciso ter paciência... vamos ver em 1 semana como fica.... já falei que desta vez não vou desistir... 

 

 

YNJM eu fiz esse calculo em um site... em 2 na verdade... um deu 2.100 e outro 2.300.... tb n entendi, achei muita coisa, mas enfim... 1.000 calorias ja da p trabalhar né?

 

Fabriciojuca01 cheguei a pensar nisso sim rsrsrsr mas sei que meu esforço todo iria por água abaixo e não quero isso.... quero me reeducar mesmo! Mas não quero deixar de comer meus chocolates e outras coisas pq isso me faria infeliz tb... mas sei que p isso eu terei que abri mão de outras coisas... é uma reeducação mesmo e muita atividade física.... após todo esse sufoco quero ficar sarada! Eu vou conseguir.... não aguento mais ser gordaaaaaaaa!! haha

Vou lá almoçar agora

Bjs

[vaniapssantos]

Meu almoço tem sido assim:

 

[vaniapssantos]

Não desisti não, mas não adianta colocar aqui td dia a mesma coisa né?

 

Tenho lido muitos tópicos por aqui que estão me ajudando.

 

Continuo a dieta (as vezes com umas recaídas de leve) e continuo os exercícios. Já estou sentindo a diferença.

Estou mantendo uma alimentação saudável. Falei que não ia desistir e não vou mesmo. Quero postar bons resultados aqui em breve!

 

[ynjm]

Não desisti não, mas não adianta colocar aqui td dia a mesma coisa né?

 

Tenho lido muitos tópicos por aqui que estão me ajudando.

 

Continuo a dieta (as vezes com umas recaídas de leve) e continuo os exercícios. Já estou sentindo a diferença.

Estou mantendo uma alimentação saudável. Falei que não ia desistir e não vou mesmo. Quero postar bons resultados aqui em breve!

 

Evite as recaídas.. mesmo que casualmente... serão responsáveis por sua não reeducação.

Deixe a recaída.. ou melhor dizendo.. matar a vontade para o dia do lixo!

[japo.]

HAHAHAHAH é isso aí mesmo!

quero ver os resultados viu!

[vaniapssantos]

HAHAHAHAH é isso aí mesmo!

quero ver os resultados viu!

 

Tb quero mais do que vc! haha  As roupas estão alargando medidas diminuindo! Mas o interessante é que na balança continua quase a mesma coisa... 

 

 

Evite as recaídas.. mesmo que casualmente... serão responsáveis por sua não reeducação.

Deixe a recaída.. ou melhor dizendo.. matar a vontade para o dia do lixo!

 

vc tem razão com toda certeza! Mas tem a hora que a fome bate e a única opção é aquela besteirinha... a fome bate forte!! 1.000 calorias é pouco mas to me esforçando!  

Procuro sempre levar meus alimentos programados como frutas, barrinhas pra não passar fome... to comendo certinho de 3 em 3h

 

[ynjm]

Tb quero mais do que vc! haha  As roupas estão alargando medidas diminuindo! Mas o interessante é que na balança continua quase a mesma coisa... 

 

 

 

vc tem razão com toda certeza! Mas tem a hora que a fome bate e a única opção é aquela besteirinha... a fome bate forte!! 1.000 calorias é pouco mas to me esforçando!  

Procuro sempre levar meus alimentos programados como frutas, barrinhas pra não passar fome... to comendo certinho de 3 em 3h

Fome bateu forte?

GELATINA DIET

Confia que ajuda.

[vaniapssantos]

Fome bateu forte?

GELATINA DIET

Confia que ajuda.

 

 Quando eu to em casa pode ter certeza que eu como... ta lá feitinha na geladeira... mas na rua? no trabalho? não tem onde pôr! eu fico na rua de 8h as 22h geralmente. É foda! Não posso carregar a geladeira nas costas e nem sempre na rua tem alimentos saudáveis q possamos comer... É... não é fácil não...