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RELATO SUPER CHARGE XTREME LABRADA NUTRITION


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bom vou começar a usar o pré treino super charge xtreme labrada

minhas medidas sao

idade:16 anos
altura:1,78
peso:93kg
braço:43cm
perna:66cm
bf:14%(off-season)

dieta:
6:30 6 claras 2 pães integrais
9:00 2 pães integrais com queijo branco
12:00 6 colheres de arroz 2 de feijão 400 gramas de carne vermelha+5 gramas de creatina
16:00 2 pães integrais com queijo branco
18:00 super charge+5 gramas de bcaa(gosto de treinar de barriga vazia)
21:00 6 pães integrais + 1kg de carne vermelha

bom amanhã e treino de peito já estou adiantando:
crucifixo inclinado
supino com halter inclinado
fly
supino declinado
2x15(aquecimento)1x10 1x8 para todos exercícios
descanço de no máximo 30 segundos entre as series
amanha:eu posto fatores como força,vascularização,energia e pump
lembrando que sou sim um pouco sensível a estimulantes,mais como todos sabem pré-treinos são extremamente relativos

 

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