O que acharam da minha evoluçao?

[LaNCe]

Tira esses termogenicos e tira da cabeça a ideia de emagrecer, voce é magra e tem grande potencial. Faz aí um bulk e eleve o nivel do seu corpo de magrinha pra gostosa, ta facil.

trapezio? ela é mina tche...

[Locemar]

Braço afinou um pouco, teve mais evolução nas pernas mesmo, abdomen nao vi muita mudança, mas pra quem tem apenas 7 meses, ta indo muito bem.

Tem bastante coisa pela frente ainda, inclusive aprender a treinar.

 

Vc ta deixando de ser iniciante e tenho certeza que suas tecnicas de treinando ainda nao estao afiadas. Quando aprender a render melhor nos treinos, o estimulo será melhor e os resultados tambem.

 

Outra coisa é que, quanto mais vc progredir, maior terá que ser o seu empenho. 

A dieta que te fez ganhar 5kg nao será a mesma que te fará ganhar mais 5kg.

 

Se vc perder 3kg agora vai ficar muito magrela, vc nao tem tanta gordura assim pra perder e tua massa magra vai embora.

Ainda acho que vc deve focar no ganho de peso. E nao se preocupe em ficar muito forte pq isso infelizmente nao acontece tao facilmente assim. Quem me dera que por um descuido meu eu crescesse tanto...

[japo.]

verdade que a galera falou,

tira da cabeça aquelas mulheres musculosas ok? juju,panicat essa porcaria toda,pq pra ficar daquele nipe,tem muita coisa por tras.

entao tem que treinar firme,pesado e intenso,manda um bulk e seja feliz!

[lelezinhaa]

Bom galera.. obrigado!!!!!

Vou mudar meus treinos agora, e definir meu abdomen, focar nos braços e mais nas pernas..

vamo que vamo..

Daqui a 2 meses posto uma novo foto aqui pra ver se deu diferença...

[lelezinhaa]

Estou com uma dúvida.. na fase do bulk.. tenho que adicionar mais carboidratos?? ou mais proteinas basta??

 

Segue minha dieta:

 

Café da manha: 7:00. 2 fátias de pao integral com peito de Peru e queijo mussarela + fruta.

lanche da manha: 10:00  > 1 dose de whey.

Almoço: 4 claras cozidas, 1 bife de frango ou vaca, 2 colheres de arroz, 1 de feijão e salada e verduras a vontade + fruta.

lanche da tarde; Pão integral com banana, queijo e suco.

Pós  treino: Whey gold standart optimum.

Jantar: 1 file de frango o carne, claras de ovos cozida e salada.

 

 

Bom é isso..  vcs acham que preciso melhorar esta dieta? acrescentar mais proteina?

[Breno_BSB]

Parabéns Leia, sua evolução foi bacana.... espero que com as participações aqui você se mantenha focada!!!!

[npng31]

Mais carbo , umas 8g por kg !

[npng31]

Na verdade para um bulk nao tem muito segredo , mais para um cutt ja era melhor procurar uma nutricionista 

[shreksantana]

Parabéns pela evolulção. Mas concordo que é hora de fazer um bulk

[lelezinhaa]

Pois é .. eu tenho medo de fazer esse bulk.. e ganhar barrigaaaaaaaaaaaaa.. alias eu tenho pavor..