igorwc Postado 16 de julho de 2013 Compartilhar Postado 16 de julho de 2013 Falaa Galeraaa! Tranquilidade? é o seguinte... em breve, vou passar por um teste de aptidão, no qual tenho que fazer 10 barras, 30 abs, e correr 2,4 km . minha dúvida é a seguinte: Estava correndo, fazendo barras e abs 3 vezes por semana, SEG-QUA-TER e musculação TER-QUI-SAB. acontece que por conta de eu trabalhar de pé (vendas), tal rotina tem me cansado muito... Eis que surge a pergunta: fazendo esse treino : CORRIDA- Trotes de 30 min BARRA - 4 x até a falha <<<<<<SEG-QUA-SEX ABS - 4x até a falha será que consigo ficar apto para o teste, ou a musculação se faz necessária. sempre fiz musculação, e percebi que muitas vezes ela não dá a resistência necessária. Opinem por favor(SOMENTE SE ENTENDER, SEM FALAR MERDA )...assunto muito importante , pois meu futuro está em jogo. Desde de já agradeço! HASTA LA VISTA, ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Otavio Bortolin Postado 16 de julho de 2013 Compartilhar Postado 16 de julho de 2013 será que consigo ficar apto para o teste, ou a musculação se faz necessária. eu já fiz o TAF da PM aqui de SP e passei somente fazendo os exercícios que iriam cair no teste, claro que com uma frequencia e intensidade maior, e o meu treino tenho ele até hoje, foi feito por um profº de Educação Física amigo meu. a musculação se faz necessária em qualquer esporte, ela é a base de tudo, pra natação, futebol, vôlei, etc...mais acredito que somente pro TAF se você treiná-los bastante dá pra passar sim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
igorwc Postado 16 de julho de 2013 Autor Compartilhar Postado 16 de julho de 2013 E qual seria esse treino ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 16 de julho de 2013 Moderador Compartilhar Postado 16 de julho de 2013 Mas quais sao as tuas marcas atuais e quanto tempo de vc tem até o TAF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Otavio Bortolin Postado 18 de julho de 2013 Compartilhar Postado 18 de julho de 2013 E qual seria esse treino ?? eu tenho ele....vou ver se consigo anexar aqui....mais não garanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
igorwc Postado 22 de julho de 2013 Autor Compartilhar Postado 22 de julho de 2013 Por enquanto...A corrida e os ABS, estão de boa! O problema são as barras!! Faço somente 6! Preciso das 10... a prova será em meiados de setembro! aguardo o anexo, caso necessario! Obg! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 22 de julho de 2013 Compartilhar Postado 22 de julho de 2013 Se vc perder peso ficará potencialmente mais fácil fazer as barras, posta seus dados: idade, peso, altura, percentual de gordura... Kabul 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kabul Postado 22 de julho de 2013 Compartilhar Postado 22 de julho de 2013 Se vc perder peso ficará potencialmente mais fácil fazer as barras, posta seus dados: idade, peso, altura, percentual de gordura... To tentando emagrecer exatamente para isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Otavio Bortolin Postado 23 de julho de 2013 Compartilhar Postado 23 de julho de 2013 No meu teste eu fiz 9...dava pra fazer mais, mais eu já tinha atingido a pontuação necessária... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
igorwc Postado 23 de julho de 2013 Autor Compartilhar Postado 23 de julho de 2013 Tenho 21 anos! Peso : 78 Altura: 1,80 Bf não sei... IMC está em 24. Sei que o Bf nao é tao alto...nao tenho barriga. Sugestões de treino para o TAF?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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