DOR NO OMBRO

[MEDEIROS]

Beleza!

Bom, hoje já consegui treinar peito e ombro com carga menor e o exercício que eu senti dor no ombro foi o supino inclinado.

O resto foi moleza, sem dor.Vou tomar uma injeção de voltarem amanhã para treinar melhor a tarde

MEDEIROS

[MEDEIROS]

Beleza!

Bom, hoje já consegui treinar peito e ombro com carga menor e o exercício que eu senti dor no ombro foi o supino inclinado.

O resto foi moleza, sem dor.Vou tomar uma injeção de voltarem amanhã para treinar melhor a tarde

MEDEIROS

[MEDEIROS]

Beleza!

Bom, hoje já consegui treinar peito e ombro com carga menor e o exercício que eu senti dor no ombro foi o supino inclinado.

O resto foi moleza, sem dor.Vou tomar uma injeção de voltarem amanhã para treinar melhor a tarde

MEDEIROS

[thiago_sa]

Eu também sinto um pouco de dor no ombro quando faço supino inclinado

[Ahmad]

Em 2002-06-07 12:42, thiago_sa escreveu:

Eu também sinto um pouco de dor no ombro quando faço supino inclinado

Provavelmente esta executando o exercicio de forma errada.

Tanto o supino reto como o inclinado devem ser executados da seguinte forma:

Supino Inclinado (por exemplo):

-Posisione-se em um banco inclinado (30-45 graus) de forma que a barra fique logo acima dos olhos ou testa.

-A pegada na barra deve ser um pouco maior que a largura dos ombros. O seu braco devera fazer 90 graus quando a barra estiver enconstada na parte superior do peito.

-Antes de retirar a barra do apoio, contraia a escapula, retraindo os ombros para tras, fazendo com que o peito seja a parte mais alta. Esta e uma das grandes falhas ao se executar este exercicio. Na maioria das vezes o individuo fica com os ombros para fora.

-Execute o movimento sem deixar que os ombros saiam para os lados.

[thiago_sa]

Acho que meu problema é na pegada pois quando a barra encosta no peito eu to fazendo um angulo bem menor que 90°

[dano]

De que forma estará trabalhando melhor o peito? Pegada mais fechada ou aberta?

[dano]

up

[thiago_sa]

a barra tem uma marca, eu coloco aquele segundo menor dedo lá

[vitz]

quanto mais fechada a barra mais pega o triceps.eu nao concordo c/algumas coisas q o acarra disse;o uso de gelo daquela forma nao é indicado enm o uso de antiinflamatorios.exercicios para o manguito rotador sao muito bons mas o mais importante sao os exercicios para a cadeia antero interna do braço.

thiago se vc quiser eu me disponho a te ajudar.