Queimar gordura ou Ganhar massa?

[maik209]

e ai galera preciso ganhar massa ou queimar gordura??? to sentando no aeróbio há meses mas os resultados são mt sensíveis!!!

 

 

[Az_Rio]

Ganhando massa muscular vc vai perder gordura, no lugar de ficar só nos aeróbios vc deveria fazer exercícios com pesos tb e nunca esquecer da dieta claro.

[Mike.flames]

com certeza massa muscular

[FellipeGenasculi]

Aerobiose em excesso é extremamente catabólico.

Treine pesado, musculação voltada para hipertrofia.

Faça exercícios aeróbicos 3x na semana intensidade média 25 a 30 minutos já será o suficiente, e o mais importante, alimente-se adequadamente de acordo com  seus objetivos.

Massa magra consome muita energia, o processo de ganho muscular vai lhe auxiliar na perda de gordura corporal.

Abraço

Editado 6 de fevereiro de 2014 por FellipeGenasculi

[maik209]

Valeu pessoal, to no nitrix com whey já... Mas vcs podem me explicar como isso vai reduzir minha circunferência? Ganhando massa magra vc perde gordura no automático? É tipo x + y = 100??? Quanto maior um menor o outro?

[maik209]

É q já estou com 12,5 de bf e nao vejo definicao!!

[Mike.flames]

 É tipo x + y = 100??? Quanto maior um menor o outro?

eu acho que não é bem isso que o nosso amigo quis dizer. acho que o trabalho de hipertrofia ''faz parte do processo da perda de gordura corporal.'' ou seja treine pesado e tenha uma boa dieta e seus resultados virão. seu bf pode estar baixo mas vc precisa de densidade muscular. caso contrário vc vai ficar parecido com um doente terminal.

Editado 6 de fevereiro de 2014 por Mike.flames

[marombinha! :D]

Bem isso, não só aqi mais em varias gym isso acontece, tem um zé aqi que ta com 10% de bf quer chegar a 8% de qualquer jeito pra ficar trincadão só que ele só tem 60 kg e 1.70 de altura ¬¬ não tem massa muscular alguma e quer definição, ai fica difícil né.E aquela frase "osso não define".

tem que ter uma boa qualidade muscular, boa densidade ai tipo qnd começar um bulking maneiro e talz e ganhar bastante massa pode ser que ganhe um pouco de gordura que é bem provável em bulking porem nem vai ser tão perceptível assim e quando fizer um cutting maneiro ai sim vai definir pois vai ter músculo e densidade para isso e vai abaixar o percentual de gordura assim chegando em um resultado satisfatório.

 

bem acho que é isso, me corrijam os mais experientes se tiver errado.

 

Abrass..

[maik209]

Mais alguem?

[Alymec]

rapaz, tô com mais gordura que tu e tô fazendo um bulk pesado...