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Parar de suplementar!


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Eu parei de suplementar(Whey Protein + Dextrose) e não senti muita diferença, eu tomava até que bom, importado marca Spartacus, mas to sem grana pra ficar gastando nessas paradas e pensei então em PARAR de suplementar, agora to numa dieta, mas tenho algumas duvidas, será que o custo benefício vale mesmo a pena? Uma Albumina de 500g dura uns 14 dias, tomando 36g. 10 claras de ovos é mais ou menos igual a 36g de proteina, a duzia custa 5 reais mais ou menos, 300 ovos por mês sai custando 125 reais. Albumina durando 30dias sai custando 85 reias na média, já temos ai uma diferença de 40 reiais.Ai já vemos uma diferença. Agora pro pós treino, um Whey Protein Optimum custa na média de R$160,00; 30g tem 24g de proteina. O Alimento escolhido foi o famoso Frango comendo no pós treino 100g que equivale a por baixo 30g de proteinas, comendo isso 3x por semana que é os dias do meu treino, o frango custando mais ou menos 10 reias o Kilo, sai por 12 reias por mes, já o Whey duraria 10 semanas , ou sejá 2 meses e meio. R$160 reias contra R$12 reias temos um vencedor. Alguns fatores descartados como o Carbo pro pos treino que seria no caso batata-doce, que é bem barata. Cheguei a conclusão que somente a troca do Whey irá valar a pena e sairá bem em conta, A Albumina é melhor do que os ovos

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comida de verdade sai mais barato e muito pelo contrario, a comida tem mais coisas q os suplmenetos, os suplementos são enganativos, falam q vem e ñ vem

 

e em questão do BCAA, TODA PROTEINA TEM BCCA, frango, ovo, albumina, whey, BCAA, peixe, carne vermelha e qualquer outra

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Eu parei de suplementar(Whey Protein + Dextrose) e não senti muita diferença, eu tomava até que bom, importado marca Spartacus, mas to sem grana pra ficar gastando nessas paradas e pensei então em PARAR de suplementar, agora to numa dieta, mas tenho algumas duvidas, será que o custo benefício vale mesmo a pena? Uma Albumina de 500g dura uns 14 dias, tomando 36g. 10 claras de ovos é mais ou menos igual a 36g de proteina, a duzia custa 5 reais mais ou menos, 300 ovos por mês sai custando 125 reais. Albumina durando 30dias sai custando 85 reias na média, já temos ai uma diferença de 40 reiais.Ai já vemos uma diferença. Agora pro pós treino, um Whey Protein Optimum custa na média de R$160,00; 30g tem 24g de proteina. O Alimento escolhido foi o famoso Frango comendo no pós treino 100g que equivale a por baixo 30g de proteinas, comendo isso 3x por semana que é os dias do meu treino, o frango custando mais ou menos 10 reias o Kilo, sai por 12 reias por mes, já o Whey duraria 10 semanas , ou sejá 2 meses e meio. R$160 reias contra R$12 reias temos um vencedor. Alguns fatores descartados como o Carbo pro pos treino que seria no caso batata-doce, que é bem barata. Cheguei a conclusão que somente a troca do Whey irá valar a pena e sairá bem em conta, A Albumina é melhor do que os ovos

 

Dá uma olhada num tópico que criei há algum tempo atrás... Lá vc consegue ver quanto realmente custa cada grama de proteína.

 

 

De uma forma geral, as mais baratas são ovo, frango, leite e carne vermelha (nesta ordem, dependendo do local onde vc compra)... A proteína mais cara é o whey.

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ok se eu comer a gema+clara acaba saindo realmente mais em conta, um ovo inteiro cozido tem 70kcal e 50g de proteina, consumindo uns 6 ovos "antes de dormir" vai me dar 30g de proteina e 420kcal, como estou de Bulk isso vai ser bom. Refazendo os calculos só 75reias por mês, bem mais em conta, mas tem a questão do colesterol, eu sei que a gema tem diversos nutrientes mas os colesterol fode, será que quando eu dormir ingerir junto um carbo de baixo I.G como o Abacate, que tem uma boa quantidade HDL, como eu não uso óleo pra grelhar meus frangos acho que esse colesterol da gema não vai dar muito problema. Ou será que essa parada de colesterol é mito?

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ok se eu comer a gema+clara acaba saindo realmente mais em conta, um ovo inteiro cozido tem 70kcal e 50g de proteina, consumindo uns 6 ovos "antes de dormir" vai me dar 30g de proteina e 420kcal, como estou de Bulk isso vai ser bom. Refazendo os calculos só 75reias por mês, bem mais em conta, mas tem a questão do colesterol, eu sei que a gema tem diversos nutrientes mas os colesterol fode, será que quando eu dormir ingerir junto um carbo de baixo I.G como o Abacate, que tem uma boa quantidade HDL, como eu não uso óleo pra grelhar meus frangos acho que esse colesterol da gema não vai dar muito problema. Ou será que essa parada de colesterol é mito?

 

cara... seus calculos continuam errado, cartela de 12??? ta doido???? compra de 30 ou compra em atacado ou de fornecer, muiiito mais barato

 

e o colesterol é mito... ja foi desmitificado ha muito tempo muito pelo contrario, o do ovo é bom

 

e 6 ovos tem 36 g de proteina, ñ são 30..

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