Super HD

[Marciana Soares]

Bom dia... estou começando hj o uso do Super HD.. já faço atividade física e por algumas mudanças engordei 8 quilos.

Espero perde-los logo. Postaréi tudo aqui.

Peso anterior: 56kg

Peso atual: 64 kg

altura : 1,60m

 

 

[ynjm]

acompanhando...

[Marciana Soares]

Eu com 64kg... depois colocarei fotos com os resultados

[Marciana Soares]

Eu com 64kg... depois colocarei fotos com os resultados

 

[ynjm]

Boa composição... uma dieta + treinos já dariam resultados.

[Marciana Soares]

Boa composição... uma dieta + treinos já dariam resultados.

 

 

  eh.. mais tou me sentindo mal com esse peso atual...por isso decidi ampliar mesmo os treinos e a ajuda do Super HD..

Tou confiante!!!

[ynjm]

Ótimo..

mas termogênico aí do peso perdido apenas 10% (se for isso) daremos de crédito a ele... de resto... será mérito da sua disciplina e foco...

[manocpd]

oi! voce pode passar a sua dieta e em quanto tempo voce demorou pra chegar aos 64?

[Marciana Soares]

oi! voce pode passar a sua dieta e em quanto tempo voce demorou pra chegar aos 64?

  

Ganhei esses 8 kg de Janeiro/14 até junho.

 

Mudei de cidade. Parei de fazer atividaed e comia a primeira coisa que aparecia.

 

Agora decidi voltar a minha vida normal.

 

Café da manhãa:

* 1 Ovo cozido+ Batata doce

 

*Lanche da Manhã: Chá verde+ Bolacha de sal

 

 

*Almoço: frango ou file grelhados+ saladas + 3 colheres de arros+ um pouco de feijão

 

 

*Lanche da tarde: Yourgut ou salada de fruta ou um pão integral

 

 

* Jantar: 2 colheres de arroz= salada+ peito de frango ou peixe

 

 

* Lanche da noite: Chá verde ou um copo de leite

[BoxersSa]

Marciana,

 

não gostei muito da sua dieta, penso que deva considerar, inserir uma fonte de proteína em cada refeição, aproveita que vc tem esta disciplina de conseguir dividir tão bem em 6 refeições, ,, me corrijam se eu estiver errada, seguindo seu tópico ok? abçs