tanquinho , tem quem não tem ?

[bilico]

oi galera

 

faço a quase 2 anos abdominais , tres exercicios um dia por semana 

 

mas meu tanquinho não aparece

 

a pergunta é :

 

tem gente que não desenvolve a barriga de tanquinho ?

 

 

obrigado

[Kabul]

Eu tenho uma máquina de lavar nos fundos de casa.

[Pokoyô]

oi galera

 

faço a quase 2 anos abdominais , tres exercicios um dia por semana 

 

mas meu tanquinho não aparece

 

a pergunta é :

 

tem gente que não desenvolve a barriga de tanquinho ?

 

 

obrigado

Não...acho que todo mundo pode ter tanquinho.

Três exercícios tá bom.

Mas uma vez por semana pra natural, se for seu caso, é pouco, faça 2 x.

E tanquinho só aparece se usar pesos nos exercícios e bem pesados.

Tanquinho fica mais visível com bf baixo, inferior a 12%.

[Kabul]

Não...acho que todo mundo pode ter tanquinho.

Três exercícios tá bom.

Mas uma vez por semana pra natural, se for seu caso, é pouco, faça 2 x.

E tanquinho só aparece se usar pesos nos exercícios e bem pesados.

Tanquinho fica mais visível com bf baixo, inferior a 12%.

Pokoyo foto nova, estou chocado!

[bilico]

Não...acho que todo mundo pode ter tanquinho.

Três exercícios tá bom.

Mas uma vez por semana pra natural, se for seu caso, é pouco, faça 2 x.

E tanquinho só aparece se usar pesos nos exercícios e bem pesados.

Tanquinho fica mais visível com bf baixo, inferior a 12%.

 

 

 

 

 

 

para fazer abdominal é necessario travar a musculatura da barriga ?

 

fazendo 3 exercicios de abdominal 1 vez por semana , em quanto tempo o tanquinho aparece ?

[criscouto]

Faz abdominal com pesos (carga)? BF baixo?

[bilico]

ae , na boa , alguem sabe responder estas perguntas importantes pra mim ?

 

para fazer abdominal é necessario travar a musculatura da barriga ?

 

fazendo 3 exercicios de abdominal 1 vez por semana , em quanto tempo o tanquinho aparece ?

[Kabul]

ae , na boa , alguem sabe responder estas perguntas importantes pra mim ?

 

para fazer abdominal é necessario travar a musculatura da barriga ?

 

fazendo 3 exercicios de abdominal 1 vez por semana , em quanto tempo o tanquinho aparece ?

O que quer dizer com travar? Travar na musculação é você não conseguir executar a contração muscular mais, isso é uma coisa péssima.

 

Fazer 3 vezes por semana e nunca fazer são a mesma coisa. 1 vez por semana é perda de tempo, tanquinho nunca vai aparecer.

[bilico]

O que quer dizer com travar? Travar na musculação é você não conseguir executar a contração muscular mais, isso é uma coisa péssima.

 

Fazer 3 vezes por semana e nunca fazer são a mesma coisa. 1 vez por semana é perda de tempo, tanquinho nunca vai aparecer.

 

quando eu disse " travar " , é  executar a contração muscular para deixar a barriga dura ao fazer abdominal , e assim ela doi mais , certo ?

responda com mais clareza por favo : 

 

para fazer abdominal é necessario executar a contração muscular para deixar a barriga dura durante o exercicio ?

 

quantas vezes por semana voce recomenda fazer abdominal para o tanquinho aparecer ?

3 exercicios ?

3 series de 15 ta bom  ?

 

valeu pela ajuda

[Kabul]

quando eu disse " travar " , é  executar a contração muscular para deixar a barriga dura ao fazer abdominal , e assim ela doi mais , certo ?

responda com mais clareza por favo : 

 

para fazer abdominal é necessario executar a contração muscular para deixar a barriga dura durante o exercicio ?

 

quantas vezes por semana voce recomenda fazer abdominal para o tanquinho aparecer ?

3 exercicios ?

3 series de 15 ta bom  ?

 

valeu pela ajuda

Não cara, ta tudo errado teu pensamento. Contrair é contrair, doer é doer. A dor do exercício feito corretamente vem do acido lático.

 

Se você estiver fazendo sem pesos, eu faria dia sim dia não, pelo menos 3 de 30. Eu prefiro fazer uma série única de no minimo 90 porque exercício de resistência também melhora o abdominal, mas vai de você.

 

Mas para ter "tanquinho" precisa baixar o seu nivel de gordura corporal para menos de 12% do seu peso corpóreo.