lohcipri Postado 24 de setembro de 2019 Postado 24 de setembro de 2019 Idade: 27 Altura: 1,64 Peso: Antes 58 - Agora 60 kg Medicações em uso: -- Problemas de Saúde:-- Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Divisão de treino e horario do mesmo: Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA Treino A : Quadriceps ( coxa ) TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen QUINTA TREINO B SEXTA TREINO A ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA Ordem dos treinos: SEGUNDA TREINO C TERCA TREINO B QUARTA TREINO A QUINTA TREINO B SEXTA TREINO C horário de treino => 12:00 as 13:00 Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) Pós treino : Whey Protein Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos) Lanche: Uma fruta Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso.
Moderador Locemar Postado 24 de setembro de 2019 Moderador Postado 24 de setembro de 2019 2 horas atrás, lohcipri disse: Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Não, não, não, mil vezes não. Ninguém aqui vai ser irresponsável de dizer pra você usar esteroides com 3 meses de academia. Você não sabe treinar, não sabe de alimentar então nem deve pensar em fazer isso. Não adianta chegar agora no final do ano querendo resolver o problema rápido. Faça as coisas da maneira certa pra não ter problemas. Aprenda o básico primeiro antes de ir pro avançado. 2 horas atrás, lohcipri disse: Não tenho um padrão certo de refeições Veja se faz sentido você querer ciclar sendo que nem comer direito você sabe.
lohcipri Postado 24 de setembro de 2019 Autor Postado 24 de setembro de 2019 3 horas atrás, lohcipri disse: ok
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