lohcipri Postado 24 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 Idade: 27 Altura: 1,64 Peso: Antes 58 - Agora 60 kg Medicações em uso: -- Problemas de Saúde:-- Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Divisão de treino e horario do mesmo: Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA Treino A : Quadriceps ( coxa ) TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen QUINTA TREINO B SEXTA TREINO A ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA Ordem dos treinos: SEGUNDA TREINO C TERCA TREINO B QUARTA TREINO A QUINTA TREINO B SEXTA TREINO C horário de treino => 12:00 as 13:00 Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) Pós treino : Whey Protein Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos) Lanche: Uma fruta Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso. Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 24 de setembro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 2 horas atrás, lohcipri disse: Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Não, não, não, mil vezes não. Ninguém aqui vai ser irresponsável de dizer pra você usar esteroides com 3 meses de academia. Você não sabe treinar, não sabe de alimentar então nem deve pensar em fazer isso. Não adianta chegar agora no final do ano querendo resolver o problema rápido. Faça as coisas da maneira certa pra não ter problemas. Aprenda o básico primeiro antes de ir pro avançado. 2 horas atrás, lohcipri disse: Não tenho um padrão certo de refeições Veja se faz sentido você querer ciclar sendo que nem comer direito você sabe. Alice Oliveira S., Mullm e Bella 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lohcipri Postado 24 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 (editado) 3 horas atrás, lohcipri disse: ok Editado 24 de setembro de 2019 por lohcipri Alice Oliveira S. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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