Moderador Batata... Postado 20 de maio de 2022 Moderador Compartilhar Postado 20 de maio de 2022 Não existe fisiculturista natural seja homem, seja mulher e seja qual for a categoria... Tá cheio de jovens dizendo ser natural com % bf baixíssimo, todo fibrado com deltoides saltando e trapézio robusto, acredita quem quiser... O corpo não aceita um %bf tão baixo para própria proteção, tem aqueles por genética porém não conseguem grandes volumes mantendo baixíssimo o %bf naturalmente... Corpo fibrado e volumoso acreditar que é natural é acreditar em saci, mula sem cabeça e no Dr. estranho rsrs... MARIA HELENA e Pokoyô 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 24 de maio de 2022 Autor Compartilhar Postado 24 de maio de 2022 Sexta vou estar no litoral. Pra "causar" lá(kkkkk... autoestima é tudo) preciso perder mais uns 2 a 3 kgs em uma semana, porque domingo teve uma celebração por aqui e comi demais. Tem gente que não sabe como perder peso rapidamente, mas eu sei. É só reduzir MUITOOO!!!! A carne do almoço e do jantar e comer moderadamente nas outras refeições como café da manhã, lanches e sobremesas. Simples assim. O sacrifício é mínimo. Esse negócio de cetogênica.....contar calorias...baixo carb..ciclo de carbs...nada disso funciona. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 29 de maio de 2022 Autor Compartilhar Postado 29 de maio de 2022 Sol e mar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 29 de maio de 2022 Moderador Compartilhar Postado 29 de maio de 2022 8 horas atrás, Pokoyô disse: Sol e mar. Até na praia o cê não tira a camisa pra nóis vê o tanquinho Brastemp... Meuuuuu Deusssss pocotó 🤦♂️🤦♂️🤦♂️ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 29 de maio de 2022 Autor Compartilhar Postado 29 de maio de 2022 Aí as mina pira Batata kkkkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 3 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 3 de junho de 2022 (editado) Os fisiculturistas de competição estão usando muito o ciclo de carbs para controlar o bf. Ele consiste em dias de alto, médio , baixo ou zero carb na semana. Uma dieta tipica de zero carb seria café, ovos e carne no café da manhã, folha e carne no almoço e jantar. Fazer isso duas vezes por semana não é tão difícil assim. Mas eu estou testando fazer duas ou três vezes na semana um café da manhã com baixo e não com zero carb. Meu café da manhã é cafezinho 60 g de carne e um ovo e mais seis uvas. Mas o baixo carb é só no café da manhã e resto das refeições sem alteração. Editado 3 de junho de 2022 por Pokoyô Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 3 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 3 de junho de 2022 (editado) A Técnica NaturaU de progressão pra naturais que eu inventei consiste em aumentar todo dia 1 de cada mês 0,5 kg para exercícios de braço e 1 kg para exercícios com barras, inclusive no supino. Se não tem peso de 0,5 kg pra colocar um de cada lado na academia, não tem problema, coloca só 1 kg em um dos lados que não tem problema nenhum porque no mês seguinte você já iguala os pesos. Editado 3 de junho de 2022 por Pokoyô Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MARIA HELENA Postado 3 de junho de 2022 Compartilhar Postado 3 de junho de 2022 1 hora atrás, Pokoyô disse: A Técnica NaturaU de progressão pra naturais que eu inventei consiste em aumentar todo dia 1 de cada mês 0,5 kg para exercícios de braço e 1 kg para exercícios com barras, inclusive no supino. Se não tem peso de 0,5 kg pra colocar um de cada lado na academia, não tem problema, coloca só 1 kg em um dos lados que não tem problema nenhum porque no mês seguinte você já iguala os pesos. Nao entendi a sua tecnica. Aumenta 0,5kg todo MES pra braço e 1kg todo mes pra exerc com barras? Em 29/05/2022 em 20:23, Pokoyô disse: Aí as mina pira Batata kkkkkk. jesus craisto Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 3 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 3 de junho de 2022 Te explico. Você tá fazendo um agachamento na máquina ou com barras na academia com 10 kgs de cada lado. Quando chegar dia 1 (primeiro) de junho acrescente 0,5 kg de cada lado...só isso...que dá um alimento de 1 kg todo mês. Ah...na academia não tem peso de 0,5 kg.... então coloca 1 kg em apenas um dos lados...você não vai ficar torta por causa disso e no próximo mês você coloca o kg do outro lado. A mesma coisa vale pra halteres ..você pode aumentar 0,5 kg ou 1 kg nele todo dia 1 de cada mês. O erro de todo natural é querer aumentar um monte de kg e sem tempo certo quando acha que força melhorou. O segredo é aumentar de pouquinho em pouquinho e dia 1 do mês...se não der em um mês tem alguma coisa errada na sua dieta ou treinamento... mude e tente no próximo dia 1 do próximo mês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 3 de junho de 2022 Autor Compartilhar Postado 3 de junho de 2022 Quis dizer 1 de julho...porque muda dia 1 de cada mês que tá vindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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