Pokoyô Postado 16 de março Autor Postado 16 de março É Batata você pode comer crepioca com batata doce porque até onde eu sei você tinha metabolismo acelerado e corria 100 km por semana que nem o Frutuoso...mas agora você tá velhinho....como é que tá o metabolismo? Dá pra ficar sarado com 3000 caloria e os veneno ? Cláudio Chamini e LU. 2
Moderador Batata... Postado 17 de março Moderador Postado 17 de março 12 horas atrás, Pokoyô disse: É Batata você pode comer crepioca com batata doce porque até onde eu sei você tinha metabolismo acelerado e corria 100 km por semana que nem o Frutuoso...mas agora você tá velhinho....como é que tá o metabolismo? Dá pra ficar sarado com 3000 caloria e os veneno ? Dei uma maneirada tendo em vista que o trabalho aumentou bastante... muitos alunos (a) ... Corro media de 20 a 30km semana... Metabolismo é rápido sim... atualmente de 3000 a 3500kcal e me mantenho entre 89 a 91kg Venenos 6 meses sem, nem TRT estou fazendo e esta muito bom... esse mês faço exames novamente. estando normal começarei um ciclo de 16 a 20 semanas... iniciando em bulk limpo e posteriormente definição... Sim estamos ficando velhinhos, mas estou sempre me desafiando, mas como disse, estou mais de boa em relação as cargas... Últimos treinos nos básicos Levantamento Terra 8 reps 170kg = 1RM 205kg Agachamento 9 reps 154kg = 1RM 200kg Supino reto 5 reps 90kg = 1RM 110kg (ombro direito sentindo ainda) - (desenvolvimento militar apenas pesos leves, faço conjugados e super series para compensar) Costumo fazer 2 series de aquecimento e 5 series de progressão % 1RM E vamo que vamo... Pokoyô, Cláudio Chamini e LU. 2 1
MashleMuscle Postado 17 de março Postado 17 de março 1 hora atrás, Batata... disse: Dei uma maneirada tendo em vista que o trabalho aumentou bastante... muitos alunos (a) ... Corro media de 20 a 30km semana... Metabolismo é rápido sim... atualmente de 3000 a 3500kcal e me mantenho entre 89 a 91kg Venenos 6 meses sem, nem TRT estou fazendo e esta muito bom... esse mês faço exames novamente. estando normal começarei um ciclo de 16 a 20 semanas... iniciando em bulk limpo e posteriormente definição... Sim estamos ficando velhinhos, mas estou sempre me desafiando, mas como disse, estou mais de boa em relação as cargas... Últimos treinos nos básicos Levantamento Terra 8 reps 170kg = 1RM 205kg Agachamento 9 reps 154kg = 1RM 200kg Supino reto 5 reps 90kg = 1RM 110kg (ombro direito sentindo ainda) - (desenvolvimento militar apenas pesos leves, faço conjugados e super series para compensar) Costumo fazer 2 series de aquecimento e 5 series de progressão % 1RM E vamo que vamo... Tá fazendo na média de 1 ciclo por ano batata ? E tpc ainda ? Pensa em trt pra sempre , mais pra frente ? LU. e Cláudio Chamini 2
Moderador Batata... Postado 17 de março Moderador Postado 17 de março 1 hora atrás, MashleMuscle disse: Tá fazendo na média de 1 ciclo por ano batata ? E tpc ainda ? Pensa em trt pra sempre , mais pra frente ? Não tenho numero pra ciclo, as vezes 2 as vezes 3, ano passado fiquei praticamente on metade do ano Não estou em TPC ... suspendi td... Também não estou em TRT... minha testo está estabilizada, agora resta saber nos exames como estão LH e FSH que só se mantinham altos com o clomid e HCG... completando 90 dias de suspensão farei exames para ver como estão Cláudio Chamini e LU. 2
MashleMuscle Postado 17 de março Postado 17 de março 25 minutos atrás, Batata... disse: Não tenho numero pra ciclo, as vezes 2 as vezes 3, ano passado fiquei praticamente on metade do ano Não estou em TPC ... suspendi td... Também não estou em TRT... minha testo está estabilizada, agora resta saber nos exames como estão LH e FSH que só se mantinham altos com o clomid e HCG... completando 90 dias de suspensão farei exames para ver como estão Tendi e a TRT eterna , pensa em fazer daqui a mais alguns anos ? LU. e Cláudio Chamini 2
Moderador Batata... Postado 18 de março Moderador Postado 18 de março 21 horas atrás, MashleMuscle disse: Tendi e a TRT eterna , pensa em fazer daqui a mais alguns anos ? Somente se necessário... Prefiro um blast and cruise em doses slow Cláudio Chamini 1
Cláudio Chamini Postado 19 de março Postado 19 de março Em 18/03/2024 em 11:03, Batata... disse: Prefiro um blast and cruise em doses slow Como estruturou essa administração?
Moderador Batata... Postado 20 de março Moderador Postado 20 de março 17 horas atrás, Cláudio Chamini disse: Como estruturou essa administração? Esse era pra mim ter começado esse ano, mas adiei pra maio devido a baterias de exames que farei mês que vem Aes Blast Testo 1/16 = 375mg sm Deca 1/16 = 100mg Trembo 7/16 = 100mg sm Diana 1/4 = 30mg dia Stano 11/16 = 30mg dia A partir da 5 semana os mg ficariam constante 19/02 Testo 187,5mg + 93,5mg = 281mg Deca 100mg + 50mg = 150mg Diana 30mg dia 18/03 Testo 187,5mg + 187,5mg = 375mg Deca 100mg + 100mg = 200mg No cruise a dosagem baixa e também a partir da 5 semana os mg serão constantes 23/06 Testo 50mg + 137,5mg = 187,5mg Deca 20mg + 50mg = 70mg 25/07 Testo 50mg + 50mg = 100mg Deca 20mg + 20mg = 40mg Demais Intra ciclo Tamoxifeno 10mg dia Hcg 2500un primeiro dia + 250un a cada 4 dia Fiz ciclos de 1 / 1,5 / 2gr de aes sm e ciclo slow... vou daqui pra frente só de slow, bons resultados e menos colaterais... Desculpas poluir seu tópico Pokoto
Pokoyô Postado 20 de março Autor Postado 20 de março Sem problema...eu quero é participação no meu tópico.
Pokoyô Postado 28 de março Autor Postado 28 de março Atualizando a dieta. Fui para a praia e obviamente engordei. Retomei a dieta segunda e segunda..terça e quarta perdi 400 g por dia. Uma boa dieta é exatamente aquela que permite uma perda diária média de 400g até chegar ao peso de equilíbrio Se você só perde 100..200g reais de um dia para outro então a dieta está errada e precisa de ajuste. A dieta com carbs fortes só no almoço e jantar mostrou-se inviável por ter se mostrado antinatural e deu perda motivacional. Voltei a colocar um pouco de amido mas só no café da manhã...almoço e jantar..nas outras refeições não tem amido. O cafezinho voltou com mais moderação. Treino só 2 vezes por semana e cada treino tem só 30 minutos...então só emagreço com pouquíssima caloria. Minha dieta tem cerca de 11Xx calorias. É equilibrada e não dá fome...não é cetogênica nem low carb e não faço ciclo de carb. Agora é ver se continuo perdendo 400 g por dia e quando chegar aos planejados 2,X de sobrepeso posto foto. LU. 1
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