Pokoyô Postado Segunda-feira às 13:09 Autor Compartilhar Postado Segunda-feira às 13:09 17 minutos atrás, MrSincero disse: Nunca se leve em tentar calcular bf por ' zoiometro ' Mais ainda não entendi o pq de vc não treinar pernas @Pokoyô Treinar pernas é importante. Tem tempo que treino e tempo que paro Mas sexta recomeço....e não vou parar mais. Você é novo...só vai se preocupar com a velhice depois dos 60. Velhos precisam de pernas fortes. Mas vou treinar que nem treino abs..só um exercício pra anterior e outro pra posterior. Tenho um pouco de abs e consegui com um único exercício treinando uma vez por semana....pego um halteres da academia montado com 38 kgs...seguro sobre o peito..deitado...e faço 2 séries de 4 a 8 reps...basta isto que o abs melhora. MrSincero 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MrSincero Postado Segunda-feira às 13:16 Compartilhar Postado Segunda-feira às 13:16 2 exercícios para perna? Amigo, vc ja viu algum prédio ser construído sem a base? Para que ele construa e seja forte, ele precisa que a base dele seja forte Como vc esta um tempo sem treina-las, volte tranquilamente para que não de nenhuma lesão Mais ainda recomendo, debulha estas pernas ai Estou acompanhando, pra cima! Brandinho 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MrSincero Postado Segunda-feira às 13:46 Compartilhar Postado Segunda-feira às 13:46 15 minutos atrás, ZeAlberto disse: Desculpa amigo, discordo. 3kg de cocô seria um balde cheio. E quem disse que é apenas bosta? Merda, agua, varias coisas Se vc ficar se pesando a cada ref ou a cada garrafa de agua que vc toma, vc ira ficar maluco. Brandinho 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MrSincero Postado Segunda-feira às 14:04 Compartilhar Postado Segunda-feira às 14:04 Entendo amigo So estou a dizer que, não podemos ficar comendo uma ref e ficar se pesando ( a menos que queira ficar maluco ) Um exemplo? Eu, estou comendo 6 ref por dia, dentre elas 3 são com 600g de arroz cada Agora imagine se eu ficar me pesando a cada ref que eu faço, ou levar em consideração oque o meu físico é aquele que esta no fim do dia, ' batido ' de mais de 10 horas de trampo, cardio, treino e outros afazeres, eu ficarei louco Oque eu lhe recomendo e oque se devemos em fazer , é levar em consideração oque é o seu físico EM JEJUM Ai vc pode retirar uma noção, de como esta realmente ele Entende? E acho legal esta questão de vc planilhar tudo É algo bom que vc tens o controle não apenas no olho, mais em números. Brandinho 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MrSincero Postado Segunda-feira às 15:48 Compartilhar Postado Segunda-feira às 15:48 hahaha essa do rei momo foi foda No momento em jejum estou batendo 90 Tenho 1,75cm de altura, de natural eu so tenho os dentes rs.. Brandinho 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado Segunda-feira às 15:58 Autor Compartilhar Postado Segunda-feira às 15:58 4 minutos atrás, MrSincero disse: hahaha essa do rei momo foi foda No momento em jejum estou batendo 90 Tenho 1,75cm de altura, de natural eu so tenho os dentes rs.. Pelo que você falou você está em bulk. Deve ter mais de 4000 calorias na sua dieta. 15 kgs de sobrepeso pra que percentual de gordura? MrSincero 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado Segunda-feira às 16:16 Moderador Compartilhar Postado Segunda-feira às 16:16 seu sósia ? 6 horas atrás, ZeAlberto disse: Eu entendo, meu amigo. É impressionante, uma jantinha mais pesada com a patroa e ganho 3kg na pesagem da segunda-feira. Esses jovens não tem experiência pra perceber que cada corpo é um corpo, cada um com seu metabolismo. MrSincero 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MrSincero Postado Segunda-feira às 16:21 Compartilhar Postado Segunda-feira às 16:21 22 minutos atrás, Pokoyô disse: Pelo que você falou você está em bulk. Deve ter mais de 4000 calorias na sua dieta. Sim sim, estou agora com 4800 calorias por dia Daqui 15 a 20 dias, irei fazer uma avaliação física para ver como esta o bf e as medidas, e eu atualizo em um tópico meu. 23 minutos atrás, ZeAlberto disse: Deve ser um físico de respeito. E a idade, jovem ou já quase pegando ônibus de grátis como nós? Começou a treinar quando? Estou com meus meros 20 anos ainda haha, sou mui novo Comecei com meus treinos aos 16 anos, dos 16 aos 18, fui trocando pé e cabeça A partir dos 18, ai comecei a dieta, treino e certas outras coisinhas Algum dia quero fazer um tópico e relatar sobre. Batata... e Brandinho 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 19 horas atrás Autor Compartilhar Postado 19 horas atrás Na postagem passada dei MINHA OPINIÃO sobre bulk natural. Eu disse que deve-se aumentar carbs, calorias e manter uma boa quantidade de proteínas e escolher o bf a que se quer chegar que pode variar de 14 a 30%. E ficar de 3 a 6 meses tentando melhorar a massa muscular progredindo os pesos. Agora vou dar MINHA OPINIÃO sobre treinamento natural Acho que natural deve treinar toda a parte superior do corpo em apenas um dia da semana e em outro dia da semana treinar os inferiores. Pode usar alto volume ou baixo volume...muita intensidade ou baixa intensidade....o importante é treinar apenas em uma sessão e uma vez por semana cada músculo. Sempre misturar pesos leves com pesados....e progredir com muita parcimônia os pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 18 horas atrás Autor Compartilhar Postado 18 horas atrás (editado) Leonardo Casagrande campeão natural da WNBF...conseguiu o pro card....só ele e o Jaime de La Madri tem o pro card natural no Brasil...o do Jaime é da INBA. Editado 18 horas atrás por Pokoyô Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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